Poníkův log - budu hřebec B)

Zlata · Zaslal: st prosinec 24, 2014 10:24 am Předmět:

micus6 napsal:

VSEM VAM PREJU POKLIDNE PROZITI VANOCNICH SVATKU A DOBRY VSTUO DO NOVEHO ROKU

Juuu Tobě takéé, hlavě zdraví at se tě drží, krásné Vánocee
posílám pony objetííí

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Tom3 · Zaslal: st prosinec 24, 2014 1:07 pm Předmět:

ty vole ani to prani nenapises bez chyby

tobe taky a at si pristi rok touhle dobou aspon o 10kg tezsi!

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

micus6 · Poník

Pauza. Jsem nachcipany a celkove, chci oddychnout a na novy rok jit do toho po hlave naplno. Dost lidi mi psalo at zkusim split , asi zkusim. 3x tydne po 2 svalovych skupinách a jednou fullbody. Treba to me ektomorfni telicko bude nejak dobre zvladat

micus6 · Poník

T1 D1 - prsa, biceps

bench:
6x50kg
10x55kg
9x55kg
7x55kg
8x55kg

tlaky s jc na sikme:
3x6x22,5kg
-oproti brnch pressu citim min triceps a vic prsa, ale dlouho sem tlaky nrjel a bylo to dost nejiste

rozpazky:
3x8x14kg

biceps s ez:
4x8x27kg

biceps s jc:
4x12-15x8kg

+ nejakych 10 serii na bricho

micus6 · Poník

T1 d2 záda, triceps, břicho

mrtvola:
3x5x75kg

Shyby:
3x7

Pritahy vc:
6 serii

spodni kladka:
3serie

triceps ectenze v sede:
6s

Triceps kladka:
4s

Bticho:
3s

ani psat se me nechce. Ty zada brutalne slabe. Po dlouhe dobe me boli bicaky a celkem byly slabsi no

micus6 · Poník

T1 d3
nohy, ramena

drep:
10x50kg
8x70kg
5x80kg
3x85kg
3x90kg
6x80kg

leg press:
4x10x130kg

predkopavani:
4x10x55+10 drepu

zakopavani:
4x10x60

Vypony na legcpressu:
4x18x160kg

kilitary press:
5x8x35
10x25kg

Na zvedani k brade nezbyla sila. Vubec.

doma dam 6s bricho

-cumim na drepy, celkem to uslo, ikdyz 90 dost ztezklo...

Tom3 · Zaslal: st leden 07, 2015 9:27 am Předmět:

kurna ses nejak rozjel

to jako fakt mam nejhorsi drep na foru

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Riku · Zaslal: st leden 07, 2015 9:44 am Předmět:

Poníku kolik máš aktuálně váhu, na začátku logu vidím aktualizaci naposledy v černu a nechce se mi to tady prohledávat. Dík

Cmeni · Zaslal: st leden 07, 2015 9:49 am Předmět:

Tom3 napsal:

kurna ses nejak rozjel

to jako fakt mam nejhorsi drep na foru

no radši bych do toho moc neštoural

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

micus6 · Poník

Popravde, aktualni vaha..... 67,8kg

sem zhubl o vanocich ...

Riku · Zaslal: st leden 07, 2015 9:53 am Předmět:

Jo já taky přes vánoce zhubl

Nechápu jak to všichni dělají, že tloustnou :D

micus6 · Poník

No a toto je aktualni forma 3:) :D ....myslim ze kdyz tam naplacam 20 kilo taknto bude v pohode

Pr!nc · Zaslal: st leden 07, 2015 3:03 pm Předmět:

Až budeš mít těch 20kg hore a budeš mít okolo 10% tuku, tak to bude pěkný, ale připrav se, že to může klidně 3 roky trvat.

micus6 · Poník

Popravde pocitam i s delsi dobou

Tom3 · Zaslal: st leden 07, 2015 3:09 pm Předmět:

Hehe 3 roky mozna tak na sypce

Jinak jak ses spokojenej se splitem? Ja ted doost dlouho jel FB a hodne premyslim o splitu.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo