Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Pavelcb II...a machine Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 19, 20, 21  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb II...a machine

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Pavelcb	Zaslal: so prosinec 22, 2012 12:59 am    Předmět: 21.12.12 DEN 501 PRSA JR rovná 10 (40) 10 (40) 8 (40) 7 (40) 7 (40) bench hl. dolů 8 (100) 8 (100) 8 (100) 8 (100) 8 (100) multák šikmá 8 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) střihání kladka 15 (30) 15 (30) 10 (30) 10 (30) BICEPS EZ ve stoje 10 (37) 10 (47) 5 (55) 5 (55) 5 (55) - ta 55 to byla prasarna na záda kladiva 8 (32) 8 (32) 8 (32) 8 (32) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: ne prosinec 23, 2012 10:36 am    Předmět: 22.12.12 DEN 502 VOLNO _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: ne prosinec 23, 2012 11:14 am    Předmět: 23.12.12 DEN 503 ZADA kladka př.hl. 10 (90) 8 (90) 8 (90) 8 (90) 8 (90) spodní kladka na uzko 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) přítahy s T osou 10 (90) 10 (90) 10 (90) 10 (90) 10 (90) TRICEPS JR za hl.obouruč 10 (40) 10 (40) 10 (40) 10 (40) 10 (40) kladka uzký uchop 20 (30) 10 (40) 8 (40) 8 (40) 8 (40) stroj na triceps za hl. 12 (30) 12 (30) 12 (30) 12 (30) BICEPS VČ ve stoje 20 (30) 15 (30) 15 (30) 15 (30) 15 (30) biceps stroj 12 (40) 12 (40) 12 (40) 12 (40) 12 (40) BŘICHO 6 serek... Ranní rychlej odpočinkovej trenink. Biceps,triceps a břicho sem jel v superseriích.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út prosinec 25, 2012 12:17 pm    Předmět: 24.12.12 DEN 504 VOLNO _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út prosinec 25, 2012 12:28 pm    Předmět: 25.12.12 DEN 505 Posilka v práci.. PRSA bench 15 (60) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) 5 (100) - nějak to dřelo a cítil jsem ramena jako prase,pauzy do 30 sec. RAMENA military press 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) 5 (60) pauzy do 30 sec. BICEPS+BŘICHO scottovka + leh-sed 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10 celé bez pauz..tady jsem se už zapotil Takovej lenivej povánoční trenál no.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: čt prosinec 27, 2012 9:59 am    Předmět: 26.12.12 DEN 506 VOLNO _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:08 am    Předmět: 27.12.12 DEN 507 ZADA shyby 8 8 8 8 přítahy spodní kladka 10 (90) 8 (90) 8 (90) 8 (90) shyby stroj 10 (80) 10 (80) 10 (80) 10 (80) přítahy JR stroj 10 (80) 10 (80) 10 (80) 10 (80) přítahy T osa 10 (70) 10 (70) 10 (70) 10 (70) TRICEPS stroj za hlavu 12 (30) 12 (30) 12 (30) 12 (30) kladka 15 (60) 8 (70) 8 (70) 8 (70) BŘICHO 4 serky.. Ranní trenink,bez energie,bez síly. Ale je dobrý mít ještě před devátou odcvičeno. Ted výlet s holčičkou na Hlubokou. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá prosinec 28, 2012 4:34 pm    Předmět: 28.12.12 DEN 508 BŘICO 12 serek... BICEPS JR ve stoje 12 (12) 12 (12) 10 (20) 10 (20) 10 (20) 10 (20) VČ 10 10 10 10 JR o koleno L-P 10 (12) 10 (12) 10 (12) Melo být volno,ale aspon na protažení. Po včerejšku docela rozbitej.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: so prosinec 29, 2012 9:16 pm    Předmět: 29.12.12 DEN 509 PRSA JR rovná 12 (20) 10 (40) 10 (40) 10 (40) 10 (40) bench hl. dolů 8 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) JR hl. hore 8 (40) 8 (40) 8 (40) 8 (40) stroj tlaky v sedě 10 (80) 10 (80) 10 (80) 10 (80) RAMENA tlaky JR sedě 6 (32) 6 (32) 6 (32) 6 (32) rozpažky ve stoje 12 (12) 12 (12) 12 (12) 12 (12) stroj tlak za hl. 15 (40) 12 (40) 12 (40) 12 (40) Po noční a docela solidní trenink.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: ne prosinec 30, 2012 9:04 pm    Předmět: 30.12.12 DEN 510 ZADA shyby 8 8 8 8 přítahy spodní kladka 8 (100) 8 (100) 8 (100) 8 (100) přítahy T osa 8 (70) 8 (70) 8 (70) 8 (70) stroj na shyby 15 (80) 12 (80) 12 (80) 12 (80) stroj na přítahy JR 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) BŘICHO lehy sedy na nakl. lavici 20 15 10 10 stroj břicho 10 (40) 10 (40) 10 (40) 10 (40) zvedání nohou ve visu 10 10 10 10 Lehčí,ale dobrej.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: po prosinec 31, 2012 2:35 pm    Předmět: 31.12.12 DEN 511 PRSA bench 20 (osa) 15 (60) 10 (100) 8 (100) 8 (100) 8 (100) bench hl. dolu 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) JR šikmá 8 (40) 8 (40) 8 (40) 7 (40) tlaky v sedě stroj 10 (80) 10 (80) 10 (80) 10 (80) BICEPS biceps spodní kladka 10 10 10 10 EZ ve stoje 10 (40) 5 (50) 5 (50) 5 (50) kladiva 15 (18) 15 (18) 12 (18) BŘICHO 6 superserii... _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út leden 01, 2013 5:50 pm    Předmět: 1.1.2013 DEN 512 BĚH 4 km za 28 minut Tvrdej začátek..ale ono to zase půjde.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: st leden 02, 2013 4:40 pm    Předmět: 2.1.13 DEN 513 I. fáze (o pauze v práci) II. fáze (po práci) Zada shyby 10 10 10 8 7 7 přítahy s T osou 10 (70) 6 (90) 6 (90) 6 (90) 6 (90) spodní kladka 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) stroj na shyby 15 (80) 15 (80) 13 (80) 13 (80) 13 (80) přítahy JR stroj 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) 6 (100) BŘICHO 6 superserií... _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá leden 04, 2013 10:42 am    Předmět: 3.1.13 DEN 514 VOLNO uplně vyštavenej..mrtvej. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá leden 04, 2013 11:01 am    Předmět: 4.1.13 DEN 515 I. Fáze (ráno) RAMENA tlaky VČ př.hl. v sedě 10 (50) 10 (60) 10 (70) 4 (80) 10 (60) tlaky VČ za hl. ve stoje 10 (50) 10 (50) 10 (50) 10 (50) rozpažky ve stoje 10 (12) 10 (12) 10 (12) 10 (12) rozpažky v předklonu 10 (12) 10 (12) 10 (12) 10 (12) TRICEPS kladka rovná 15 12 8 8 kladka lano 8 8 8 8 francouz v leže s EZ 8 (30) 8 (30) 8 (30) 8 (30) Ranní trenink a uplně bez síly a vyštavenej..Bolí mně lokty,zápěstí. Zítra si dám volno a pak poslední dva dny co mi platí pernamentka do Fitness 14 , tak to ještě pořádně nakouřim a pak si dám aspon týden volno. II. Fáze (před noční) Špatný čas,ale běželo se líp. Chce to čas a trpělivost.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb II...a machine	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 19, 20, 21  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in