|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Conan
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
 Zaslal: ne prosinec 23, 2012 8:44 pm Předmět: |
 |
|
Já věděl čím vám hoši udělat radost k vánocům!
Jo a jinak mám do 7.1. volno, tak si dám pořádně do těla.
Dnes:
Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
3 x 140 kg
RAM benč
3 x 140 kg
5 x 3 x 150 kg
3 x 160 kg
2 x 1 x 170 kg
Cíl byl jít dnes 5 x 3 opak se 150 kg, ale i v 5 sérii to bylo lehký, tak jsem dal jen pokus 3 x 160 kg a že dám jedničku se 170. Sparing se mi toho ale dotkl, tak jsem si dal ještě jedno opáčko. Dobrý. A hlavně loket nebolí. Je vidět, že jsem tu techniku na dřepu vychytal.
Tlaky na šikmé v multipresu
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
pauzy jen co odjel sérii sparing, pumping jak blázen.
Rozpažky s jč, 3 série
Tlaky ve stoji za hlavou
5 x 6 x 50 kg
Tlaky ve stroji, 3 série
Předpažování, 3 série _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 6:36 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Bic+tric v supersetech, 3 sety po 4 sériích
Břicho, 4 cviky po 4 sériích _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Conan
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út prosinec 25, 2012 7:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Dřep
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
Při 170 už se docela ozývalo operované koleno. Ale jinak dobrý. Bandáže od 180 kg. I dvoukilíčko docela na pohodu.
Benč
20 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 5 x 100 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá prosinec 28, 2012 6:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 1:52 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Mrtvola
3 x 5 x 50 kg
3 x 5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg
1 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg
Půldres od 140 kg, kvůli zvykání si na techniku. Nakonec teda definitivne budu tahat na soutěži v mém dřepacím centurionu. Nic ve zlém DrLifte, ale ses fakt nějak prostorově výraznější, ten tvůj mám jak pyžamo. Ramínka od 220 kg. Docela si zvykám na to hlubinné potápění na souši a už se v tom i s ramínkama začínám cítit docela přirozeně. 240 papír, výš ale nemá cenu teď chodit. Do soutěže ještě měsíc, ještě bude jeden trénink jedniček v dresu.
Obrovskou radost mi udělal mladej, když dnes překonal svůj vlastní rekord ČR v mrtvole. Při TH 69,8 před tréninkem 220 kg raw! Už to sice bylo trochu hrbákem, pomalé ale plynulé, uznatelné. Věřím, že to ještě do soutěže poladíme a vzhledem k tomu, že na podzim dal v tréninku 200 a na soutěži pak 216 půjde pak ještě víc. Má poslední rok v dorostu, tak by mohl stanovit nějaký pěkný rekord.
Shyby 5 x 5
Přítahy s oporou hrudi 4 x 10-6
Trapéz s VČ před tělem 4 x 10-6
Benč
2 x 10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 5 x 120 kg
Až překvapivě lehoučký.
Motýlek
5 x 20-10 _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Conan
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 1:57 pm Předmět: |
|
|
odvolávám co jsem odvolal, pěkně jedete, kdejakej dorostenec dneska dává víc jak já, seru na to a du tahat ven kačera.  _________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
| Conan napsal: | | odvolávám co jsem odvolal, pěkně jedete, kdejakej dorostenec dneska dává víc jak já, seru na to a du tahat ven kačera. |
To vis,mlada krev. :-) Jde mu to,je cilevedomej, posloucha a nevymejsli kraviny,jako spousta teenageru v jeho veku. V pondeli mi pro nej prijdou teprve doplnky vyzivy,doted jel jen na proteinu,tak jsem zvedav co to s nim udela. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 4:11 pm Předmět: |
|
|
Možná bys místo svýho bílýho zadku mohl začít dávat videa kluka.
Poslední rok dorostenec. tzn., že je mu 17?
220kg při 70kg je moc pěknej výkon, kolik sakra měří? _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 4:20 pm Předmět: |
|
|
Mladej by si měl udělat tréningovej log, pokud by ho to tu teda nezdegenerovalo. Určitě by to bylo moc zajímavý a třeba by i Grogy začal žárlit.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 5:07 pm Předmět: |
|
|
Madball:
to byl pro vás věrné čitatele speciální dárek k vánocům
Lukášovo video dám zítra, zase jsem někde prokaučoval kablík.
No a zjistil jsem že s překonáváním rekordů v dorostu máme šlus. Podle pravidel IPF bude v roce 2013 už mezi juniory a je jedno kdy mu bude 19. 
Cituji: junioři: od 1. ledna kalendářního roku, ve kterém dosáhne 19 let, do konce kalendářního roku, ve kterém dosáhne 23 let
Tohle je podle mě např v GPC řešeno líp, tam je to podle přesného datumu narození.
Jo a měří kolem 170, jednou z něj bude druhej Franco Columbu.
Guru:
já už jsem ho do toho pobízel, mohl bych ho sledovat přes týden když tu nejsem co jak přesně šel atd. Takhle řešíme tréninky pořád po telefonu a ne že bych byl nervák, ale někdy je to fakt složité. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Má poslední rok v dorostu, tak by mohl stanovit nějaký pěkný rekord |
| Tom.K. napsal: | No a zjistil jsem že s překonáváním rekordů v dorostu máme šlus. Podle pravidel IPF bude v roce 2013 už mezi juniory a je jedno kdy mu bude 19.
Cituji: junioři: od 1. ledna kalendářního roku, ve kterém dosáhne 19 let, do konce kalendářního roku, ve kterém dosáhne 23 let |
Tohle jsem moc nepochopil, nebo spíš nevidím rozdíl v pravidlech, přece to co tady cituješ, tak takhle to je už hodně dlouho, to není žádná změna.....? Lukáš je ročník 94, takže takže tenhle rok mu muselo být 18 => tenhle rok je v dorostu naposled.....
Jinak teda ta mrtvola, je na tu váhu hodně dobrej výkon 
Guru- 
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so prosinec 29, 2012 5:56 pm Předmět: |
|
|
Grogy ja to spletl a omylem jsem mystifikoval i naseho Lukase. Nevedel jsem ze se v IPF bere jen rok. V 2013 mu bude 19 a myslel jsem ze do dne svych 19 narozenin je furt dorostenec. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
