|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: po prosinec 31, 2012 1:01 pm Předmět: |
 |
|
ne, to bylo 10-3 a pak dvě trojky misto 2-1 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 02, 2013 11:17 am Předmět: |
|
|
2.1.
KT
20x swing JC 22kg
20x burpees
20x shyb
20x bradla
20x bricho
5 kol
time: cca pul hodiny
Po sluzbe, z 26 hodin na nohou 2x 1 hodina spanku, takze rano dve dvojite kavy na nabuzeni, pak se se mnou tocil svet, nohy jako z gumy, ale dal jsme to, byt krome kliku a bricha nebylo nic v kuse, nejhorsi opet anglicaci (ja je tak nenavidim), pot ze me strikal
jsme vicemene spokojeny
http://ob.skprostejov.cz/dok/silvestr/silvestr12_vys.pdf
silvestrovska recese, 27 z 31  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 7:19 pm Předmět: |
|
|
3.1.
snidane:
1000m
5x bar MU
15x bradla
10X shyby
12x bricho
5 kol
obed:
KT
3x trh s JC 36kg
10x shyb
15x bradla
20x bricho
6 kol
rano to bylo spis na probuzeni, sil prekvapive dost, ale porad ne a ne vychytat techniku MU
v posilce to bylo maso, nova cinka s protacejicima kotouce, takze se nahore jinak chytala stabilita, shyby i kliky fajn, bricho palilo, desli pauzy u trhu, nejaky psych blok, nebo co _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 2:44 pm Předmět: |
|
|
4.1.
KTKI
drep 90, 10-3x3
HSPU 10-3x3
shyby 10
bradla 15
bricho 10
temna strana T/B/R 4x8
dneska vcelku pekne, potesily me drepy, sice az od pate serie v kuse, ale i tak to neni nejhorsi, popracuju na tom
HSPU: nejvetsi problem se tam vyhoupnout, 8 opacek na krev dam v kuse, na druhe cviceni v zivote to neni zle
klasicke kolecko, neni co dodat
temna strana: o vikendu oslava narozenin, to mluvi za vse _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 3:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 3:40 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | nechapem, ako vyhupnut? |
proste udelat tu stojku o zed
mam zavrate a tak, takze tahle gymnastika neni moje silna stranka, ale to se snad casem podda _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 3:42 pm Předmět: |
|
|
ja radsej robim stojku na hlave najprv a zacinam z dola. Asi by som sa prizabil keby som mal zacinat tym ze spravim stojku na rukach
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 3:45 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | ja radsej robim stojku na hlave najprv a zacinam z dola. Asi by som sa prizabil keby som mal zacinat tym ze spravim stojku na rukach |
to me nenapadlo, zkusim priste _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po leden 07, 2013 4:30 pm Předmět: |
|
|
7.1.
KTKI
DL 100, 10...3x3
Bench JC 36, 10...5x5
shyby 11...11
bradla 15...15
bricho 12...12
vcelku pekne, zvykani si na nove vahy
zaber u DL, nejak se mi nechtelo, celkove to bylo strasne dlouhe  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 08, 2013 6:09 pm Předmět: |
|
|
8.1.
KT
20x swing Jc 22
20x burpees
20x shyb
20x klik s tlesknutim
20x bricho
krom bricha a nekterych tleskani vsechno nejmin na 2x 
ale jinak OK _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 5:35 pm Předmět: |
|
|
9.1.
KT
5x PC 70kg
10x pistol sq
11x shyby
12x bricho
5 nebo 6 kol
byl jsme totalne mimo, tolik potu uz jsme dlouho nevidel, nezvladal jsme ani pocitat
totalne KO behem 45minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 5:38 pm Předmět: |
|
|
10.1.
KT
5x HSPU
6x shyby
7x bradla
8x AB roller
20 serii
cca 45minut
i kdyz toho potu nebylo tolik, jel jsme totalne na krev
HSPU dokonale, jenom asi 3 jsem musel opakovat nastup
tempo vrazedne, dychal jsme jak u porodu
hodnotim jako kvalitni trening _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 3:16 pm Předmět: |
|
|
11.1.
warms up
20x air squats
kazdou minutu jedna serie...10minut
KT
3x drep 100kg
5x shyby BW+20kg
5x bradla BW+20
6 kolecek
11x shyb
15x bradla
10x knee to elbow
5 kol
temna strana B/T 3x8x30
dneska se zadarilo
uz pri seste serii drepu me zacaly palit stehna, takze vlezt si pak pod cinku a delat drepy bylo maso
hodnotim velmi kladne, stehna citim jeste ted
poznamka: mam dojebane rameno, boli to nekde od trapezu po lopatku
tlakove cviky nevadi, ale upazovani nedavam ani s 4 kilovkama _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
