Wass - Zatim to moc nejde...

Wass · Zaslal: po prosinec 31, 2012 3:38 pm Předmět:

Trénink 2 z 1. týdne TBT - 3x8, pauzy 90s
- Shyby (dopomoc 35-40-40kg)
- Bench na multipressu hlavou nahoru - nevim kolik tam váží osa, asi cca 25kg (45-49-49kg)
- Tlaky na MP za hlavu - 3x8-7-6 (35-33-33kg) tenhle cvik sem dělal 1. v životě, takže sem neodhadnul váhu
- Zakopávání (40-45-45kg) s rezervou
- Výpony na legpressu "vsedě" (150-180-180kg)
- Hyperextenze (zátěž navíc: nic-10-15kg)
- strečink

Jídlo
- miska piškotů, 500ml kefír (vločky nebyly)
- müsli tyčinka před, banán po tréninku
- 5 vajec, pečivo s pomazánkou
- proteiňák, arašídy
- 150g lososa, bramborový salát, paprika
- 250g tvaroh

jídlo trochu na prd

Wass · Zaslal: út leden 01, 2013 9:37 pm Předmět:

Jídlo vstával sem ve 13:00, takže trochu na prd; bolí mně všechny svaly v těle
- miska müsli/vloček, 500ml kefír
- 250g vepřového masa (libovka), bramb. knedlíky, zelí
- 5 vajec, arašídy, paprika
- 250g tvaroh

za těch 5 vajec denně dostávám celkem zjeba, prej je to extrémně nevhodný, oddělám si játra atd... teď sem četl od jedné nutriční specialistky, že týdně maximálně 3-4 vejce...? Tak já fakt nevim...

patrikdundych · Zaslal: út leden 01, 2013 10:11 pm Předmět:

Moc to řešíš...játra si odděláš chlastem nebo sypkou...vejce jsou naopak dost zdravý,snižujou špatnej cholesterol

Wass · Zaslal: st leden 02, 2013 7:15 pm Předmět:

tak jako mne to nevadi, jen mama do me nehorazne jebe kvuli tem vejcim

Trénink 3 z 1. týdne TBT - 2x15, pauzy 120s
- Mrtvý tah (70-80kg)
- Tlaky s jednoručkama na rovné lavici (12,5kg)
- Přítahy jednoručky k pasu (10-12,5kg)
- Legpress (80-100kg) místo čelních dřepů, ty sem nedělal půl roku, takže by stály technicky za prd; váha s rezervou
- Upažování v předklonu (5kg)
- Bicepsová obouručka (18kg)

Jídlo
- miska 100g vloček se 400g jogurtu
- 100g debrecínky, pečivo, arašídy
- 30g proteiňáku
- kafe a jablko před, banán po tréninku
- 150g vepřového masa, bramb. knedlíky, zelí
- 250g tvaroh

Wass · Zaslal: čt leden 03, 2013 4:02 pm Předmět:

heh už mám solidní svalovku od prvního tréninku, a ten včerejšek... zadní delty sem takhle ještě nikdy necítil :)

Wass · Zaslal: so leden 05, 2013 9:09 pm Předmět:

Včera a předevčírem jídlo celkem OK až na jednu vyjímku, jen sem to sem nepsal.

Trénink 1 z 2. týdne TBT - 3x5, pauzy 60s, antagonisticky (střídavé série páru cviků)

Přítahy kladky vsedě (55-55-60kg)
Tlaky s jednoručkama na ramena (17,5kg) vytlačil bych možná i víc, ale už to není stabilní
první série jsem jel omylem 8 opakování

Dřepy (84kg)
Kliky na bradlech na široko (dopomoc 30-25-20kg)

Stahování horní kladky na triceps s lanem (17,5-17,5-20kg)
Kladivové zdvihy (15kg)

Jídlo
dneska maximálně na nic - müsli, vejce, pizza... fakt málo jídla, nebyl sem doma

Wass · Zaslal: ne leden 06, 2013 8:20 pm Předmět:

Dneska svaly vůbec necítím.

Jídlo vstával sem kolem 12:00 (jak jinak o víkendu), takže to zase moc nevyšlo
- miska vloček s jogurtem, posypané kakaem
- kuřecí prsa, hafo rizota
- 100g sýra, ovoce, zelenina
- 250g tvaroh

Wass · Zaslal: po leden 07, 2013 5:03 pm Předmět:

Končim. Zatim mám 2 Nka na vysvědčení, protože nestíhám, ale to by nebyl problém... o dost víc mě štve neustále opakovaný házení klacků pod nohy od svojí vlastní matky, která každou blbost bude furt demagogicky obhajovat a 8 měsíců v kuse do mně jebe kvůli jídlu... to bych přežil, ale když se pak začne před příbuznejma vytahovat, jak mě strašně podporuje, tak mam chuť jí napálit, za 8 měsíců nemám žádný výsledky a prostě nemám prachy na to, abych dával 500,- měsíčně za posilku, když nejedu na 100%...

jestli udělám maturu a vezmou mě na VŠ, tak budu na koleji a pojedu dietu od prvního dne, protože je to prostě můj sen... KravMagu budu dělat furt, doma budu dělat aspoň kliky a cviky na břicho, k snídani vločky nechám, už mi i chutnaj :)

Tohle prostě byl začarovanej kruh, kterej mi dal nějaký zkušenosti, ale taky mi sebral dost peněz, který ve městě s největší nezaměstnaností brigádou fakt nevydělám... je mi líto, za 8 měsíců se ozvu :)

micus6 · Poník

Nebreč a vzchop se chlape! Já taky od začátku postoupil o 6kg vahy (v prvnich 3 mesicich) a vic nic. Na bench o 20 kilo a pak jsem zistil ze to delam blbe....nakonec, vypadam teochu lip, ale ne tak jak normalni cvicenec po roce...ale co, mam na to cely zivot tak pomaloucku polehoucku,... v lete budu snad ochotny vlezt so plavek a za 3 roky se zamnou treba budou lidi tocit. To co nekdo ma za 3 mesice mam ja za rok. Ale precjen, delam to pro sebe ne?:-)

Wass · Zaslal: po leden 07, 2013 6:43 pm Předmět:

chci, ale nemám na to prachy