záznamy Dawe

neznaboh · Zaslal: st leden 09, 2013 8:45 pm Předmět:

včera odpočinek, byl sem celej rozlámanej

neznaboh · Zaslal: st leden 09, 2013 8:45 pm Předmět:

dnes zas kickbox 2h a 30min

neznaboh · Zaslal: čt leden 10, 2013 10:47 pm Předmět:

jelikož me bolej ramena z treninku a nohy .. dal sem si Shyby:

různý uchopy cca po 6-10opakování.. dohromady 100 Shybu

neznaboh · Zaslal: pá leden 11, 2013 12:24 pm Předmět:

dnes trenink 2h

neznaboh · Zaslal: ne leden 13, 2013 12:04 pm Předmět:

vcera volno

neznaboh · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:33 pm Předmět:

dnes angličáky,Shyby+ bricho

angličáky 10x10

shyby 10x10

břicho 15x3

15x3

neznaboh · Zaslal: út leden 15, 2013 8:47 pm Předmět:

včera trenink 2h 30mn

neznaboh · Zaslal: út leden 15, 2013 10:04 pm Předmět:

dnes sem nestíhal takze cvičení bude zítra

Ranní váha 74,7kg

neznaboh · Zaslal: st leden 16, 2013 10:44 pm Předmět:

dnes 2h30min trenink

neznaboh · Zaslal: čt leden 17, 2013 10:09 pm Předmět:

P90x chest and back ..

břicho 4x20

4x20

neznaboh · Zaslal: ne leden 20, 2013 12:04 am Předmět:

18.1. volno ..

19.1. shoulders and arms

neznaboh · Zaslal: ne leden 20, 2013 9:08 pm Předmět:

klik 30/20/20/20/20/20

dřep 15/15/15

Výpony 20/20/20

břicho 20/20/20

20/20/20

boky 36/36/36

neznaboh · Zaslal: po leden 21, 2013 10:55 pm Předmět:

Shyb 15/10/10/10/10/10

Bic zdvih j.r. 20/20/24/26/26/20

Břicho 20/20/20/20/20

20/20/20/20/20

Boky 30/30/30/30/30

neznaboh · Zaslal: st leden 23, 2013 8:23 pm Předmět:

22.1.

Shyb 7x10

bic zdvih j.r. 24x6

bricho 5x20

5x20

boky 5x30

neznaboh · Zaslal: st leden 23, 2013 11:33 pm Předmět:

drep 4x15

bic j.r. 4x20

klik 5x20

bricho 4x20

4x20

boky 4x30