|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:21 pm Předmět: |
 |
|
Sorry za spam, ale ty ruky mas fakt bombový=D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Bomberguy
|
| Zaslal: čt prosinec 13, 2012 12:29 am Předmět: |
|
|
Váha ve fitku stále lehce nad 79 kilo.
Dneska cviky, který sem pekelně dlouho nedělal..
Zápornej bench multipress
8*90 kg 6*100 kg 6*110 kg 4*120 kg
Úzký shyby podhmat
10* 6*10 kg 6*15 kg 6*20 kg
Legpress
8*270 kg 8*300 kg 10*225 kg
Bench těžkej jak hovado, bolí mě čím dál tím víc lokty.. mám malý klouby a přestává se jim ta pravidelná těžká zátěž líbit.. po vánocích najedu úplně něco jinýho, tak si odpočinou. Ty 4 opáčka se 120 kilama sem zvládl bez pomoci, akorát sem si trochu zařval :)
shyby pohodička, ale cítil sem na sobě, že je nedělám. Legpress ok. Víc sem toho nedělal, zítra i dám zase tři čtyři cviky, břicho a stačí.
micus6: Díky. Ps: tvrdě makej, pořádně jez a budeš je mít do roka mnohem lepší ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: pá prosinec 14, 2012 10:00 pm Předmět: |
|
|
Váha ve fitku 79,3, nepočítám s tím že se to příští týden bude ještě nějak hýbat.
Incline tlaky j.č.
10*30 kg 8*35 kg 6*37,5 kg 12*27,5 kg
Dřepy
5*90 kg 5*100 kg 3*110 kg 3*115 kg
Biceps Z osa
5*38,5 kg 5*43,5 kg 5*46 kg 4*48,5 kg
Břicho
Na tlacích jsem si dal osobáček, nejezdívám je jako první cvik nikdy, tak nejspíš i proto. Ve školním fitku je to druhá nejtěžší jednoručka, takže budu brzo muset řešit menší problém :D
Dřepy ok, poslední série byla docela na sílu, 4tý opáčko bych už nedal.
Biceps taky osobák, 4tý opáčko s 48,5 kg bych už sám nevytlačil.
Dával sem si delší pauzy mezi sériema, mimo břicho.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 5:31 pm Předmět: |
|
|
Váha ve fitku 79,2 nenajezenej, takže se po vypuštění kreatinu zase něco nejspíš děje.
Dnes jsem přišel o stokilové panictví na benči a konečně to tam padlo! :)
Bench
5*80 kg 4*87,5 kg 1*95 kg 1*100 kg
Šikmé tlaky s j.č. hlava nahoru
8*30 kg 8*30 kg 8*35 kg 7*35 kg
Legpress
up to 3*8*250 kg kratší přestávky
Biceps úzký úchop
10*30 kg 8*35 kg 6*40 kg
Břicho
klasika se změnou: 3*10 pauzy 10 vteřin
Když sečtem všechny moje maximálky, tak už jsem jen deset kilo od prolomení 400 kg v trojboji :)
95 kg na benchi padlo jak nic, sem to zvedl strašně jednoduše. Nakonec sem zkusil ještě 102,5, ale sparing mi zbytečně brzo začal šahat na osu a pomáhal. Každopádně stovka konečně padla, parádka :) zítra nohy triceps.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: út prosinec 18, 2012 11:48 pm Předmět: |
|
|
Poslední dny se necítím zrovna nejlíp, začlo mě bolet v krku.. Příjem mi spadl na nějakých 10-12 000 KJ..
Military press
6*50 kg 6*55 kg 8*50 kg
Francouzké tlaky
up to 7*37,5 kg 5*37,5 kg
Přítahy spodní kladky v polosedě? :D
8*80 kg 8*80 kg 13*65 kg
Triceps lana
10*50 kg 10*50 kg DS 8*32,5 kg DS 8*20 kg
Nohy si dám až zítra, dneska sem byl nějaký přetažený.. Na lana jsem jel full závaží, příště musím na jednoduchou a ne dvojitou kladku. Sháním a dívám se po nějaké supr knížce, která mi vysvětlí do detailu principy skládání tréninku, ale nějak se mi nedaří nic najít.
Po státnicích, který mám 15. ledna, začnu pracovat na certifikátu fitness trenéra..
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: so leden 05, 2013 5:06 am Předmět: |
|
|
Trocha updatu
Přes Vánoce jsem se snažil vyležet, dostat se z té sračky která mě už tři měsíce otravuje, ale v krku bolí trochu furt a přes den to není úplně ono. Během Vánoc a ležení jsem moc nejedl, shodil sem asi kilo, takže ranní váha je kolem 77. Zatím žádný antibiotika ani jiný srandy od doktorky nasazovat nebudu, zkusím s tím něco udělat po státnicích, který mám za tři týdny.
V novým roce zatím dva tréninky
1.
Bench
10*70 kg 8*80 kg 7*85 kg (1dpm)
Šikmé tlaky j.č.
8*27,5 kg 8*32,5 kg 7*32,5 kg
Dřep
up to 5*100 kg
Biceps Z
up to 5*43 kg
Břicho
2.
Mrtvola
up to 5*140 kg
Stahování horní kladky před sebe
up to 8*65 kg
Kliky na bradlech
up to 5*40 kg
j.č. za hlavou
8*32,5 kg 8*32,5 kg
břicho
Pauzy sem si dával delší, překvapilo mě že po třech týdnech nic nedělání a málo jídla jsem dřepnul, benchnul, zatáhnul a na bradlech jsem dal taky skoro to samé co předtím. Zatím mě nebolí lokty, ale to zase přijde.. Už se těším na přežírání po zkouškovým.. budu bořit mýty :D 85 dám dřív než v červnu, jen se uzdravit, ať do toho můžu vlítnout na plno..
Váha před fitkem nenajezenej v hadrech 78,7 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so leden 05, 2013 9:53 am Předmět: |
|
|
| Bomberguy napsal: |
Dřep
up to 5*100 kg
Kliky na bradlech
up to 5*40 kg
|
 
to je dost slušný
..nemáš někde nohy? aktuálka..
hamstrin.. cvičíš jen při mt jinak ne ani..?
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: út leden 08, 2013 6:57 pm Předmět: |
|
|
Pondělní tr.
Bench
8*70 kg 6*80 kg 5*80 kg 6*90 kg 5*90 kg (dpm)
j.č. hlava hore
8*27,5 kg 8*32,5 kg 12*25 kg
Legpress
up to 8*280 kg - bolest pod pravým kolenem = konec
Biceps Z
up to 2*6*46 kg
Scotovka j.č.
3* (8*15 kg + 10*10 kg)
Břicho
cítím se nic moc, furt nejím co bych chtěl, přemýšlím jestli se na fitko vykašlat úplně dokud nezajdu k doktorce, se furt udržuju v ne úplně zdravém stavu :-/
Mravenec: quotnul jsi dřepy a bradla, u dřepů bych to neviděl nijak dramaticky, víc si cením mrtvoly i benche, u bradel určitě, triceps je můj nejsilnější sval.
Aktuálku sem přihodím až budu zas trochu v laufu, teď sem v ůtlumu, snažím se vypotit, piju čaje a ve fitku to není ono. Foto bude zavádějící, když se mrkneš na moje nohy, vypadjí poměrně dobře, objemně, když je ale porovnáš s někým normálním a nebudou samotné na fotce, tak budou strašně malý.. mám malé klouby, malý všecko, takže to samotný vypadá jinak než v porovnání... jestli sem se dbře vyjádřil.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po leden 14, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
Na posledním tréninku mě při 300kg na legpressu zabolelo pod pravým kolenem, tak jsem se na nohy od té doby úplně vykašlal. trénink zapisovat nebudu, byl roztahaný, snažím se během týdne procvičit tělo alespoň jednou a ne úplně tvrdě, abych úplně nevypadl z formy. Za 9 dní mám státnice, po nich se pokusím dát co nejrychleji dokupy a poté se na to vrhnu a až do června budu makat a dostanu se k 85 kilům, ideálně otrochu víc.
V březnu si plánuji udělat certifikát osobního trenéra a začít se tomuto věnovat ještě při škole. Pokud někdo z vás, kteří můj log čtete máte s tímto zkušenosti, budu rád, když se se mnou podělíte/ poradíte. Web ronnie není jedinou možností jak certifikát získat, otázka jak se na něj dívají ve fitness centrech. Pokud by bylo rozumné se nechat zaměstnat v nějakém koncernu ala bbc fitness apod., Rád bych nejpozději zimní semestr 2013 zavedl seminář na naší vysoké škole, kde bych studenty naučil jíst a posilovat. Některé znám již několik let a za celou tu dobu zvedají stále stejné váhy, vypadají stále stejně a nikam se ani trochu neposunuli. Předběžný průzkum dopadl pozitivně, bylo už i několik zájemců.
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: po leden 14, 2013 8:52 pm Předmět: |
|
|
| Bomberguy napsal: |
V březnu si plánuji udělat certifikát osobního trenéra a začít se tomuto věnovat ještě při škole. Pokud někdo z vás, kteří můj log čtete máte s tímto zkušenosti, budu rád, když se se mnou podělíte/ poradíte. Web ronnie není jedinou možností jak certifikát získat, otázka jak se na něj dívají ve fitness centrech. Pokud by bylo rozumné se nechat zaměstnat v nějakém koncernu ala bbc fitness apod., |
Věř mi, že až tak nebude záležet na tom, ze které školy certifikát máš, pokud je kurz akreditovaný MŠMT, tak ho máš a hotovo. Ale měl by sis uvědomit, že koncerny jako BBC mají trenérů víc než dost a jsou zavaleni žádostmi na tuto pozici. A pokud bys někde měl známosti a místo získal, všude budeš na ŽL za podmínek daných fitkem. Další věc je konkurence, vytvořit si klientelu bude nějakou dobu trvat. _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po leden 14, 2013 9:19 pm Předmět: |
|
|
Děkuji za odpověď,
O situaci v bbc a podobných nevím víceméně nic, pouze o pár jednotlivých fitness centrech, kde údajně trenéři jsou pupkatí postarší páni :)
Na vytvoření klientely mám víc než rok a půl, kdy budu ještě studovat, takže mi ta největší starost s placením zdravotního apod odpadá. Nevíš něco víc o podmínkách, za kterých ti nabídnou možnost pracovat v nějakém větším koncernu?
Mimo to věřím, že osobní zkušenost a příběh táhne. z nuly jsem nadělal 20 kilo svalů. Osobně mě zajímají spíše rady a tipy od lidí, kteří to měli těžké, stejně jako já a museli neustále pátrat po dalších a dalších informací. Geneticky obdařeným funguje téměř cokoliv..
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 5:55 am Předmět: |
|
|
| Bomberguy napsal: | Děkuji za odpověď,
O situaci v bbc a podobných nevím víceméně nic, pouze o pár jednotlivých fitness centrech, kde údajně trenéři jsou pupkatí postarší páni :)
Na vytvoření klientely mám víc než rok a půl, kdy budu ještě studovat, takže mi ta největší starost s placením zdravotního apod odpadá. Nevíš něco víc o podmínkách, za kterých ti nabídnou možnost pracovat v nějakém větším koncernu?
Mimo to věřím, že osobní zkušenost a příběh táhne. z nuly jsem nadělal 20 kilo svalů. Osobně mě zajímají spíše rady a tipy od lidí, kteří to měli těžké, stejně jako já a museli neustále pátrat po dalších a dalších informací. Geneticky obdařeným funguje téměř cokoliv.. |
Podmínky mají v každém fitku jiné, někde platíš paušál za to, že tam trénuješ, jinde část z ceny tréninky, někde máš "službu" (den v týdnu,kdy netrénuješ na sebe, ale jsi k dispozici návštěvníkům), někde se to liší trenér od trenéra.
No a na osobní zkušenost nebo příběh taky nesázej, má ho každý a kdo ne, tak si ho vymyslí. Tohle na lidi nepůsobí, zajímá je, jak vypadáš teď (kolikrát ani to ne, trenéra bys někdy ani na trenéra netipoval). A uvědom si, že v Praze trénuje spousta úspěšných závodníků. Nechci Tě odrazovat, jen říkám, že to není až tak lehké, jak si většina lidí myslí, obzvlášť teď, když všechny trenérské školy chrlí takové množství "trenérů". _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 7:46 am Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | | Věř mi, že až tak nebude záležet na tom, ze které školy certifikát máš, pokud je kurz akreditovaný MŠMT, tak ho máš a hotovo. Ale měl by sis uvědomit, že koncerny jako BBC mají trenérů víc než dost a jsou zavaleni žádostmi na tuto pozici. A pokud bys někde měl známosti a místo získal, všude budeš na ŽL za podmínek daných fitkem. Další věc je konkurence, vytvořit si klientelu bude nějakou dobu trvat. |
Deni tohle ale v praxi nebývá pravda, protože řada "trenérských škol" jsou jen výrobny certifikátů a vzdělání jejich držitelů je nula nula, tzn. třeba Holmes Place velmi výrazně upřednostňuje naše absolventy před ostatními a není mezi zaměstnavateli sám.
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 9:07 am Předmět: |
|
|
| Ronnie napsal: | | Tracey napsal: | | Věř mi, že až tak nebude záležet na tom, ze které školy certifikát máš, pokud je kurz akreditovaný MŠMT, tak ho máš a hotovo. Ale měl by sis uvědomit, že koncerny jako BBC mají trenérů víc než dost a jsou zavaleni žádostmi na tuto pozici. A pokud bys někde měl známosti a místo získal, všude budeš na ŽL za podmínek daných fitkem. Další věc je konkurence, vytvořit si klientelu bude nějakou dobu trvat. |
Deni tohle ale v praxi nebývá pravda, protože řada "trenérských škol" jsou jen výrobny certifikátů a vzdělání jejich držitelů je nula nula, tzn. třeba Holmes Place velmi výrazně upřednostňuje naše absolventy před ostatními a není mezi zaměstnavateli sám. |
S tím souhlasím, Holmes Place je ale jen jedno z mála zařízení, kde dbají na vzdělání a další vzdělávání svých trenérů. Spíš jsem tím chtěla říct, že nemusí mít strach, že by brali certifikát z Ronnie jako podřadný, je to podle mě jedna ze tří škol tvořících špičku v tomto oboru. Trenérský kurz by měli lidé hlavně dělat pro sebe, aby se něco naučili, ne aby získali nějaký papír, měli by se nejdřív podívat na náplň kurzu, lektory, co vše škola nabízí, a podle toho vybírat.
Ale podívej se na realitu ve většině fitek, když vidím, co spousta trenérů předvádí, tak je mi z toho spíš do pláče. _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: st leden 16, 2013 12:21 am Předmět: |
|
|
Obsah jsem si četl, ale vzhledem k tomu, že nevím o co přesně během výuky půjde, nejsem si jistý.
Kamarádku trénuje slečna, která vyhrála před x lety mistrovství světa v bodyfitness, bohužel kamarádka se téměř nemění, způsob provádění cviků je vzhledem k jejím cílům špatný, nemá správné návyky. Neznamená to, že profesionálové neumí vést cvičence, ale nepřeceňoval bych to.. Jak už bylo kdesi napsáno, mnohem raději se poradím s ektomorfem bez genů, který si vše protrpěl. S klientelou to asi snadné nebude, ale jestli to někdy vyzkoušet, není lepší doby než je teď, dokud jsem student..
Díky za reakce.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
