Kolik teda bílkovin ? mám v tom zmatek

PavelP

Dobrý den, někde jsem četl, že tělu více než 1,5g bílkovin na kg tělesné váhy škodí, že to nedokáže strávit apod.
Chtěl bych se tedy zeptat, jak to tedy je ? Všude, a každý uvádí něco jiného..
Jsem ektomorf, měřím cca 180 a vážím 60 kg...Chtěl bych přibrat svalovou hmotu, cvičím 3x týdně

blazen · Zaslal: st leden 23, 2013 3:00 pm Předmět:

týden starý článek na webu, kdybys nebyl tak línej...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-14300-bilkoviny-v-objemu-jake-mnozstvi-je-spravne.html

Lada78 · Anonymní

Casto se udava pomer od 1.5-2g /kg nicmene zalezi na jednotlivci, co telo nezpracuje to proste vylouci. K tomu aby si nabral svalovou hmotu je potreba odpovidajicim zpusobem cvicit a jeste lepe jist, nehlede na to, ze bilkoviny jsou jen cast spektra, nemel bys zapominat na sacharidy, tuky a vitaminy, idealne v co nejpestrejsim slozeni, byt tu je dost lidi, kteri ti odprisahnou, ze jsou potreba jen vejce, tvaroh a kure s ryzi :)

Bara

PavelP napsal:

Dobrý den, někde jsem četl, že tělu více než 1,5g bílkovin na kg tělesné váhy škodí, že to nedokáže strávit apod.
Chtěl bych se tedy zeptat, jak to tedy je ? Všude, a každý uvádí něco jiného..
Jsem ektomorf, měřím cca 180 a vážím 60 kg...Chtěl bych přibrat svalovou hmotu, cvičím 3x týdně

Pokud jsi ektomorf,tak bys měl radši řešit příjem sacharidů a tuků.Nepřibereš rozdílem v pár gramech bílkovin.

PavelP · Zaslal: st leden 23, 2013 3:11 pm Předmět:

Díky všem za reakce,
u těch sacharidů taky každý uvádí něco jiného..U mě jako ektomorfa by jste doporučovali 7g na kg tělesné váhy ? nebo mín víc, nebo to i střídat ? díky všem

Spam · Zaslal: st leden 23, 2013 4:30 pm Předmět:

Hodnotu ti nikdo neřekne, to si musíš vyzkoušet sám. Zkus třeba 6g/kg a když nebudeš přibírat tak přidej a naopak...

PavelP · Zaslal: st leden 23, 2013 4:32 pm Předmět:

Díky :) snad už v tom mám jasno

Martinacm9 · Zaslal: po únor 04, 2013 8:47 pm Předmět:

Neví prosím vás někdo o proteinových kapslých? Resp. něčem neochuceném.. Přiznám se že znám jen klasické proteinové suplementy, s příchutí. Míchané s mlékem, či vodou. Je i jiná varianta přísunu správného množství bílkovin?

Díky za odpověď
Martin

8Shade · Zaslal: po únor 04, 2013 8:55 pm Předmět:

Martinacm9 napsal:

Neví prosím vás někdo o proteinových kapslých? Resp. něčem neochuceném.. Přiznám se že znám jen klasické proteinové suplementy, s příchutí. Míchané s mlékem, či vodou. Je i jiná varianta přísunu správného množství bílkovin?

Díky za odpověď
Martin

Já vím o neochuceném proteinovém prášku. Kapslích bohužel ne.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

E.Leclerc · Zaslal: po únor 04, 2013 8:58 pm Předmět:

širokospektré aminokyseliny, ale cena za gram bílkovin je o dost výše.

např: https://obchod.ronnie.cz/s-3329-amino-fuel-2000.html