New steps to the future

shooter · Zaslal: ne leden 27, 2013 4:48 pm Předmět:

40 minut aerobka

stepper, pás

zkoušel jsem
planky a pohoda
3x10

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Chery · Zaslal: ne leden 27, 2013 11:20 pm Předmět:

Přesně tak,akorát jsem zapoměl dopsat během CKD,to už bude jiné

shooter · Zaslal: po leden 28, 2013 10:11 pm Předmět:

Ráno: C 500mg, Omega 3-6-9, vita complex, 3 Beef amino
Před tréninkem: 14g BCAA aminoX, 400mg coffeine, 5g kreatine
Po tréninku: 30g combat, 48g malty, Omega 3-6-9, 3 Beef amino, 3 kreatine

dneska celej den cca 7 hodin odklízení sněhu, zase vyřízenej. Ani v posilce to moc nešlo.

Pondělí:
Prsa:
Benchpress: +2,5kg
1x6..72,5kg u první těžký jak prase
1x6..72,5kg u druhé jsem se těšil až to zkončí, nebavilo mě to ani trochu
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
1x6..72,5kg
Záda:
Shyby naširoko: dneska ty shyby šli v pohodě, nějak jsem se po tom benči vzchopil
1x6..BW
1x6..BW
1x6..BW
1x6..BW
1x3..BW+3 dopomoc
1x3..BW+3 dopomoc
1x3..BW+3 dopomoc
1x3..BW+3 dopomoc
1x3..BW+3 dopomoc
1x3..BW+3 dopomoc
Prsa:
Rozpažky na rovné: +2kg
1x10..20kg
1x10..20kg
1x10..20kg
Záda:
Přítahy v předklonu: tohle jsem nejel díky bolesti zad, asi z toho odhrnování sněhu. Dal jsem si izolovaný přítahy v sedě.
1x10..60kg
1x10..60kg
1x10..60kg
Břicho - to jsem nejel. bolí po včerejších plankách

Během tréninku, při shybech, si kámoš donesl balení kyselých rybiček

to mě pobavilo

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Foresten · Zaslal: po leden 28, 2013 10:22 pm Předmět:

Jak to vypada s tim tvym pribehem o kterem jsi psal ? Uz ho tady tyden vyhlizim :)

shooter · Zaslal: po leden 28, 2013 10:26 pm Předmět:

Foresten napsal:

Jak to vypada s tim tvym pribehem o kterem jsi psal ? Uz ho tady tyden vyhlizim :)

No on tam bude, až to v redakci udělají. Co jsem se tak ptal kámoše, co to tam posílal, tak cca 14 dní.

Takže tak příští týden v pondělí by to tu mělo bejt, počítám. Ale moc výřečnnej nejsem

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Wojtkingson · Zaslal: po leden 28, 2013 11:00 pm Předmět:

shooter napsal:

Foresten napsal:

Jak to vypada s tim tvym pribehem o kterem jsi psal ? Uz ho tady tyden vyhlizim :)

No on tam bude, až to v redakci udělají. Co jsem se tak ptal kámoše, co to tam posílal, tak cca 14 dní.

Takže tak příští týden v pondělí by to tu mělo bejt, počítám. Ale moc výřečnnej nejsem

Začal jsem cvičit, bylo to fajn, váš Shooter

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

shooter · Zaslal: po leden 28, 2013 11:02 pm Předmět:

No asi tak nějak

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt leden 31, 2013 12:00 am Předmět:

Ráno: C 500mg, Omega 3-6-9, vita complex, 3 Beef amino
Před tréninkem: 14g BCAA aminoX, NO, 5g kreatine
Po tréninku: 30g combat, 48g malty, Omega 3-6-9, 3 Beef amino, 5g kreatine

Hrozně nahecovanej jsem až skoro letěl na trénink a když jsem se převlíkal nenašel jsem tepláky, tak jsem se musel vracet

ještě že bydlím tak 200 metrů od posilky

Středa:
Záda:
Mrtvý tah: +5kg
1x6..100kg
1x6..100kg
1x6..100kg
1x6..100kg
1x6..100kg
1x6..100kg
1x6..100kg tady mě začali blolet spodní záda tak jsem to musel snížit
1x6..100kg
1x6..90kg
1x6..90kg
Nohy: Přemejšlím proč jsou nohy jen jedenkrát za týden, potřeboval bych tak dva, celkem jsem ztratil na nohách z objemu co tak pozoruju.
Leg-press: +10kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
Po nohách jsem si dal ještě roznožování a snožování

Lýtka:
Výpony na hackenu:
1x20..70kg
1x20..70kg + 15 výpony ve stoje
1x20..70kg + 15 výpony ve stoje
1x20..70kg + 15 výpony ve stoje
Břicho:
Lehsedy na míči
40
40
40

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

rudosh · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:31 am Předmět:

shooter napsal:

Nohy: Přemejšlím proč jsou nohy jen jedenkrát za týden, potřeboval bych tak dva, celkem jsem ztratil na nohách z objemu co tak pozoruju.
Leg-press: +10kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg
1x6..130kg

Není to nějak málo??? Shodou okolností teď jedu stejný trénink trošku jinak a na nohy jsem si dal čelní dřep s 65kg (problém mám spíš s technikou provedení/záda/ než s tou váhou). Silově jsme na tom celkem podobně a na legpressu bych si dal na tohle minimálně 260kg (nemyslím si, že by mohl být v mašinách na legpress takový rozdíl, aby bylo 130kg těžkých).

shooter · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:45 am Předmět:

No málo to není, jedu to stylem 501 tzn co nejpomaleji dolů a nejrychleji nahoru. Máme ten legpress horizontální kde ležíš, zvedáš závaží 130kg + stroj což může bejt tak 20kg + sebe což je 90kg když to sečteš tak to málo není

tenhle v posilce máme

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Draper · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:50 am Předmět:

Tohle je hroznej stroj

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

shooter · Zaslal: čt leden 31, 2013 9:52 am Předmět:

Jinej tam není

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

rudosh · Zaslal: čt leden 31, 2013 10:02 am Předmět:

Draper napsal:

Tohle je hroznej stroj

jj, proč to dělat jednoduše, když to jde složitě :-)

Tak to pak nevím, tohle vidím poprvé, jen si nemyslím, že by se to dalo tak jednoduše sčítat, když se pohybuješ skoro horizontálně (tím myslím tvoji váhu a váhu toho sedadla+130kg).

shooter · Zaslal: čt leden 31, 2013 10:08 am Předmět:

To je jedno, stejnak mě po tom bolí vždycky prdel a hamy další den

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

cohy · Zaslal: čt leden 31, 2013 10:53 am Předmět:

Ad ke strojům u některých to je fakt rozdíl. V jedné posilce jsem dával na legpress 130kg a bylo to hard a předkopy 100kg. To stejné v jiné posilce legpress 130kg s tím se pomalu rozcvičuju a předkopy zase 50 kg a to už je hard.
Zajímavé, že u některých stroju je takový rozdíl. A také je pěkné, když někdo napíše, že dá 260 na leg a pak přijde do jiné posilky a nedá ani 150. To neberte jako kritiku pouze ukázku rozdílu.

shooter ať to roste