log nejaké bodyfitnessky

Wojtkingson · Zaslal: út leden 29, 2013 9:46 am Předmět:

Martule napsal:

pozdní večeře: vymoklý kuřecí,vařená brokolice, pár oříšků

Co to je?:D To musíš někde sehnat zmoklou slepici?:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Palec077 · Zaslal: út leden 29, 2013 9:48 am Předmět:

To bude asi, že to měla vysušené :D Ale zajímavě to nazvala :D

Draper · Zaslal: út leden 29, 2013 9:55 am Předmět:

Ja bych typl, ze to bude bud kure na vode a nebo obchodni nazev pro vodnanske kure :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: út leden 29, 2013 10:08 am Předmět:

jasný, vymoklý jakože dušený jen na vodě..a vysušený teda rozhodně nebylo

já můžu jíst vymoklý kuře pořád,je mi to jedno

Martule · Zaslal: st leden 30, 2013 8:39 am Předmět:

29.1.2013 -Dieta den č.2

RÁNO: KARDIO - 15min pás 7,5km/hod (dala bych víc,ale noha by nedala

) + 30 min rotoped

-stále a pořád nesnáším kardio

ODPOLEDNE TRÉNING: ZÁDA,RAMENA

ZÁDA:

Stahování horní kladky před, na úzko
6x8-12x20-30kg

Stahování horní kladky na prsa,úzký adaptér (takový to Áčko)
6x8-10x25-35kg

Přítahy jč
7x10x7,5-15kg

přítahy spodní kladky
4x12x25-35kg

RAMENA:

tlaky s jč
6x8x8-12,5kg...stlaky včera nebraly, občas se to moje xkrát vykloubený rameno ozve :-/

předpažování
5x10x5-8kg

upažování
5x10x3-2kg

rozpa v předklonu
4x10x3kg

včerá to byl jakejsi cvičící maraton

ale teď v dietě už si tam můžu bejt jak dlouho chci. začala sem režim z domu do gymu,z gymu do prace,z prace do gymu a vracím se domů dřív :D takzvaný úsporný režim času..chodím domů místo v 10 o půl 8mé, to je přepych

AEROBKA: večer nebyla, nohy už nedávaj, den odpočinek

JÍDLO:

vlna: 100gr sacharidu
po ranní aerobce: rejža s tučňákem
přes den: kuřecí zeleninový salát
před gymem: kousek rejže s tučňákem
po gymu: zbytek rejže s tučňákem
pozdní večeře: vymoklá brokolica, bílky,kousek, ořešáky

-to jídlo ani netřeba číst, je to furt dokola to samý,asi to nebudu vypisovat, ve zkratce furt jím vymoklý kuře,vymoklou zeleninu,tučňáka, okurky, občas posnídám vločky, sme tam nějakej ten flák hovězího...jen si prostě precizně hlídám sachry...a když mám 50tku,tak se nevyplatí kvůli takové tršičce vařit rejžu,tak to dojídám raciama. toť celá alchymie..občas nějakej ten oříšek na noc..

Martule · Zaslal: čt leden 31, 2013 10:40 am Předmět:

30.1.2013

Ranní aerobka nebyla (ani v plánu)..nohy unavený

TRÉNING: PRSA,BICEPS,TRICEPS

PRSA

Bench: 10x8-10x20-50kg
Rozpažky:8x10x7-10kg

BICEPS

Kladiva současně: 7x14x6-10kg shazovaný série 8+6

TRICEPS

Horní kladka - provazy: 6x10-12x15-22kg

BICEPS + TRICEPS DO SS

Stahování horní kladky + přítahy spodní kladky (zapření o kolena)
6 sérií na každy, cca 10 opakování, váhy si nepamatuju už

Trocha kardia na konec...

Jídlo: vlna 150gr sacharidů

Smile04 · Zaslal: út únor 26, 2013 10:07 pm Předmět:

Martule napsal:

jasný, vymoklý jakože dušený jen na vodě..a vysušený teda rozhodně nebylo

já můžu jíst vymoklý kuře pořád,je mi to jedno

tak to ti zavidim...parkrat sem to vzal dohuby ale dycky se přitom citim jakobych byl někde v indočíně ve vězení a chtěli mě vydeptat před konečným mučením :D

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Martule · Zaslal: st únor 27, 2013 3:15 am Předmět:

Smile04 napsal:

Martule napsal:

jasný, vymoklý jakože dušený jen na vodě..a vysušený teda rozhodně nebylo

já můžu jíst vymoklý kuře pořád,je mi to jedno

tak to ti zavidim...parkrat sem to vzal dohuby ale dycky se přitom citim jakobych byl někde v indočíně ve vězení a chtěli mě vydeptat před konečným mučením :D

Míšo,ty jsi houby bojovník.tak k tomu nesmíš přistupovat.Já jsem momentálně ve fázi,kdy jsem i za to vymoklý kuře ráda!!