Dnes se mi povedlo ztratit cestou do fitka klíče, tak jsem ztrávil přes hodinu hledáním v závějích a na trénink mi zbyla necelá hoďka.
Mrtvola
3 x 6 x 60 kg
3 x 3 x 100 kg
2 x 2 x 130 kg
2 x 2 x 160 kg
2 x 2 x 180 kg
2 x 2 x 200 kg
2 x 220 kg
Dotahy z 15 cm
2 x 170 kg
2 x 200 kg
2 x 220 kg
2 x 230 kg
2 x 240 kg
trapéz s činkou před tělem do asi 6 x 160 kg a jednoručky asi 4 série po 10 opak. 55 kg. Nemáme těžší.
U raw sumo mrtvoly mám obrovský problém s kyčlema a tříslama. Chtěl jsem jít dnes výš, nebo aspoň víc sérií s 220, ale přes bolest se to fakt nedá. Už 200 dnes docela masakr. Pamatuju si, že jsem s tím měl obrovskej problém už když jsem tahal sumem před lety a že jsem od nějakých vah chodil vždy v půldresu, ale rozhodně si nevzpomínám, že by to bylo tak bolestivý jako teď. Takový hnusný pálení jakoby přímo v kyčlích a přechází to do třísel.Tak nevím... Co teď? V dresu opravdu nic necítím. Mám chodit mrtvolu raw jen lehký váhy do cca 180-190 kg a těžší váhy nechat na dotahy, který jsou relativně v pohodě? Nebo mám chodit mrtvolu od zhruba stejných vah v půldresu? Má s tím někdo podobnej problém? Dřepy musím dát zítra s benčem...
Já si beru na sumo dres ještě před rozcvičením a jedu celý trénink v polodresu :). Pokud se v dohledné době nechystáš na RAW závody, tak bych ti doporučil tohle. Kyčle a třísla ti z dlouhodobého hlediska poděkují a naučíš se s dresem více pracovat. RAW jedu pouze nějaké tahy klasikou z deficitu nebo dotahy, který jezdím také spíše klasikou. Pokud by si se bál, že ti z častého používání dresu ochabne zadek, tak jezdi častěji výpady a předklony a máš to :)
Turakame díky moc. Vážím si toho, že dokážeš ocenit mé snažení i po tom, co jsme tu mezi sebou měli. Díky.
Zlobříku díky za radu. Na žádnou raw soutěž se nechystám, tak to asi začnu řešit tímhle způsobem, protože je to fakt utrpení a omezuje mě to v tréninku jít vyšší váhy. Je zajímavý, že dřepy chodím skoro stejně široce a nebolí mě nic a při mrtvole si myslím, že se rozpadnu. Asi tím, že se začíná z mrtvého bodu nebo fakt nevím. A s tím zadkem... byl bych docela rád, kdyby mi trošku opadnul.
Ono tá vec sa v podstate netýkala nás dvoch, takže nemám problém a fakt teraz šlapeš parádne, čo obdivujem, bárs by to mne šlo podobne...heh
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tenhle týden mě postihly nějaký žaludeční potíže, že jsem od úterý do čtvrtka skoro nejedl a cítil jsem se totálně vyfluslej i dnes před tréninkem. Kupodivu to bylo nakonec až překvapivě dobrý.
Mrtvola
2 x 6 x 60 kg
3 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg
5 x 3 x 200 kg
Na mrtvolu jsem dal na rady Sedlčanskýho Zlobra Jirky Práška a šel jsem v půl dresu už od 100 kg. Dres mám tak volnej, že do nej hupnu bez návleků za půl minutky. Na výkonosti mi půl dres nepřidá nic, ale kyčle to drží parádne. Minule jsem přes bolest nemohl pořádně zabrat už od 180, dnes 5 trojek s dvoukilčem bez bolesti a lehoučce.
Dřep
6 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
5 x 3 x 160 kg
Dobrý, ale docela mě bolelo operované koleno.
Lukáš už týden lehce cvičil po chřipce, dnes šel težší trénink. Dali jsme 6 jedniček pozvedů s 200, hezky a dřep v dresu taky do 200. To šel taky až překvapivě dobře. Doufám, že se na něm viroza moc nepodepsala a za 14 dní se předvede na republice na 101 %.
Nechápu se. Když se cítím na hovno, tak je trénink většinou až překvapivě dobrej a když se cítím výborně jako např. dnes, tak to stálo za pěkný kulový...
Benč:
20 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
4 x 3 x 140 kg
2 x 140 kg
Minule 5 x 5 120 kg jak nic, dnes už ta trojka byla taková pomalejší, ale naplánoval jsem si, že dnes těch 5 trojek se 140 dám jak nic, ale nějak to nevyšlo. Už při 4 sérii jsem třetí málem nedotlačil a v pátý horko těžko dvojka a třetí zával jak prase. To je v prdeli, takždej strejc u nás benčuje víc než já.
Board benč 10 cm
3 x 140 kg
no koment.
Tlaky za hlavu s VČ Butor style :-)
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
Za hlavu mi to nepůjde prostě ani po uši, bolí mi z toho klouby že mám pocit, že mi musí něco prasknout.
Tím jsem trénink ukončil, ani před hlavu už jsem nešel. Byl jsem jak přejetej parním válcem.
Jo a zapoměl jsem včera oznámit, že už s námi zase šla včera poprvé moje drahá polovička, tak snad už bude ok. Baví jí to a po skoro roční pauze šla všechno hezky technicky.
tenhle pracovní týden stál pěkně za prd. Udřenej jsem jak kůň a ještě jsem přijel domů až ve 3 ráno a potřeboval jsem jít cvičit dopoledne, takže spánku taky moc nebylo. Navíc jsem byl ve fitku úplně sám, takže mi to vůbec nebavilo.
Nejhorší zpráva pro mě ale tenhle týden byla, že se ve středu Lukáš zranil na tělocviku, má vodu v koleni, naordinován klid a ortézu od kotníku až pod prdel. Republika tímto příští týden asi na 100% padá. Mrzí mě to moc, protože Lukáše nepodporuju jen psychicky, ale i finančně a kvůli debilním výmyslům kreténa učitele tělocviku veškerá příprava vyšla v niveč. Nejradši bych toho učitele profackoval, sám je levej jak poleno a nedokáže pochopit, že Lukáš potřebuje před soutěží klid a ne dělat nějaký vývrtky na hrazdě. Asi půjdu navštívit školu, protože tohle je opakovaně a ,,inteligent" tělocvikář bohužel nechce pochopit, že Lukáš je špičkovej juniorskej závodník a že by měl mít speciální režim.
Nu nic, takže dnešní rychlo trénink:
Dřep
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
Dosedy na lavičku
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
Dosedy poprvé snad od r. 2006. Už jsem se na ně chystal před soutěží, ale pořád jsem se k nim nějak nedokopal. Napoprvé jsem spokojenej, i když 200 už docela heavy. Lavička vychází tak na paralel. Budu rád, když mi to okomentuje někdo kdo jezdí dosedy pravideně, jak mu to připadá technicky. Osobně si myslím, že tam asi nějaký zbytečný chyby nejsou.
Dosedy pěkný, ale nevim jeslti je OK vydejchávat se při tom dosednutí jezdil bych to určitě na jeden nádech a taky bych dal asi menší váhu a víc se soustředil na záda ale určitě se vyjádří nějakej větší guru (Keba)
Dosedy pěkný, ale nevim jeslti je OK vydejchávat se při tom dosednutí jezdil bych to určitě na jeden nádech a taky bych dal asi menší váhu a víc se soustředil na záda ale určitě se vyjádří nějakej větší guru (Keba)
Ono mi 190 připadalo strašně lehký tak jsem dal 200 a to už jsem se kroutil jak paragraf to joo. Příště si dám na záda větší pozor.
Jinak s tím nádechem nevim nevim, to bych si asi nestihl úplně sednout, mě to přišlo strašně dlouhý, málem jsem se při první sérii udusil. Nebo si sedám zbytečně? Mám jít jen na dotek a nahoru? To bych na jeden nádech dal.
Při dosedu je mírný silový výdech do břicha, tak třetinový. Tím omezíš možnost, že se během opakování udusíš. Ukázal bych ti co tím je myšleno, tak se někdy stav na ten trénink co jsme si kdysi domlouvali
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Při dosedu je mírný silový výdech do břicha, tak třetinový. Tím omezíš možnost, že se během opakování udusíš. Ukázal bych ti co tím je myšleno, tak se někdy stav na ten trénink co jsme si kdysi domlouvali
Já jsem na podobný věci dřevo, nějak si to v praxi nedovedu představit, takže bez názorného polopatického předvedení jsem mírně řečeno v řiti. Ale tak jako, mohli by jsme to už někdy uskutečnit.
sakra a mě že se povoluje bederka, další důkaz prostě lift dřepu! jinak se mi to taky nelíbí, ale ani z toho nezvracím uplně bych nevydechoval a asi sundal váhu a aktivoval víc boky, hamstringy, záda. Takhle ten první pohyb jde do kolen a to pak ten cvik asi nebude sloužit k tomu, k čemu ho cvičíš (k čemu ho cvičíš?)
a vůbec si hrozně ošklivej
_________________ Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
sakra a mě že se povoluje bederka, další důkaz prostě lift dřepu! jinak se mi to taky nelíbí, ale ani z toho nezvracím uplně bych nevydechoval a asi sundal váhu a aktivoval víc boky, hamstringy, záda. Takhle ten první pohyb jde do kolen a to pak ten cvik asi nebude sloužit k tomu, k čemu ho cvičíš (k čemu ho cvičíš?)
a vůbec si hrozně ošklivej
Kebic,nedrazdi hada bosou nohou,nezapomen ze mam v zasobe dost tvych ,,krasnych" historickych fotek!
Aby jsme nebyli uplne mimo. Muzes mi prosim vysvetlit,kde ze se mi povoluje bederka jako tobe? Kup si bryle brouku.
A k cemu ho asi chci cvicit? Ty si dneska sedis na vedeni ne?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ale určitě se vyjádří nějakej větší guru (Keba) 
