New steps to the future

shooter · Zaslal: ne únor 24, 2013 10:36 pm Předmět:

Jídelák:

Snídaně: 4 vejce, mrkev
Svačina: 40g combatu, 50 g vlašáků
Oběd: 150g krůtí, 100g rýže, mrkev
Svačina: 150g krůtí, 100g rýže, paprika
Večeře: 50g tvarůžků, 100g rýže, mrkev

Dneska VOLNO

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

patrikdundych · Zaslal: ne únor 24, 2013 10:39 pm Předmět:

shooter napsal:

Jídelák:

Snídaně: 4 vejce, mrkev
Svačina: 40g combatu, 50 g vlašáků
Oběd: 150g krůtí, 100g rýže, mrkev
Svačina: 150g krůtí, 100g rýže, paprika
Večeře: 50g tvarůžků, 100g rýže, mrkev

Dneska VOLNO

Chceš zkvalitňovat a máš sacharidy k večeři a ke snídani nic? ...Nechceš to zkusit prohodit a k snídani strčit 100g vloček a k tý večeři jen tvarůžky?

jen můj názor...protože při hubnutí sachry v posledním jídle ne-e.

Luster · Zaslal: ne únor 24, 2013 10:42 pm Předmět:

ne-e? to je teda divny, ze hubnu (zkvalitnuju)).. no, jeste ze je to jenom tvuj nazor

patrikdundych · Zaslal: ne únor 24, 2013 10:55 pm Předmět:

Luster: asi záleží na typu člověka...jakej je somatotyp,já jako endo-mezomorf (nedokážu to pořádně určit

) byhc si nemohl dovolit cpát cukry na večer ať už jsou sebekvalitnější..to ať si je da shooter rano než k večeři

Judson · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:00 pm Předmět:

Ty vado dalsi dietackej log....

Poradny obemovy zranice aby tu clovek pohledal....

shooter · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:14 pm Předmět:

Judson napsal:

Ty vado dalsi dietackej log....

Poradny obemovy zranice aby tu clovek pohledal....

Žádnej dietáckej log. prostě mi to dneska zase nevyšlo.
Jedu prostě 300-300-300-max sacharidů a jestli je jeden den nevyjde tak se nic neděje. Se koukni předchozí jídelníčky to bylo žrádla až až

...počkej si na zítřek to mám to maxko

Teď se snažím jet čistě jen jak jsem psal b+s, b+t

patrikdundych napsal:

Chceš zkvalitňovat a máš sacharidy k večeři a ke snídani nic? ...Nechceš to zkusit prohodit a k snídani strčit 100g vloček a k tý večeři jen tvarůžky? jen můj názor...protože při hubnutí sachry v posledním jídle ne-e.

Tak zatím jak na sebe koukám tak mi to nevadí jestli strčím na večeři sacharidy nebo ne. Podle mě je blbost to tak hrotit zezačátku. To až postupem času. Jinak díky za radu

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

kubaz · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:19 pm Předmět:

shootere to neni hroceni, to jsou zakladni veci, ktere by se mely dodrzovat, nejvetsi sacharidovy prijem bys mel mit na snidani a po treninku

shooter · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:35 pm Předmět:

kubaz napsal:

shootere to neni hroceni, to jsou zakladni veci, ktere by se mely dodrzovat, nejvetsi sacharidovy prijem bys mel mit na snidani a po treninku

OK OK tak mi porad co s tím když jdu do posilovny večer.. ráno 140g s pak ptn 50g s a večer b+t...to máme něco kolem 210s a kam mám narvat těch 90g s?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

kubaz · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:39 pm Předmět:

klidne po treninku na veceri, nevidel bych v tom absolutne zadny problem...

Draper · Zaslal: po únor 25, 2013 2:22 am Předmět:

kubaz napsal:

shootere to neni hroceni, to jsou zakladni veci, ktere by se mely dodrzovat, nejvetsi sacharidovy prijem bys mel mit na snidani a po treninku

Zlaty klasicky pristup ...jenze tim jdes tezce proti dnesnim modernim "cool" trendum stravovani

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

shooter · Zaslal: po únor 25, 2013 4:22 pm Předmět:

Tak konečně došel MCT olej , jsem na něho zvědavej. První dávkování dám až ve středu (aby jsem se nepoto..

) protože zítra jedu přez noc na brigádku. A uvidím jak to bude s jídlem

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po únor 25, 2013 8:03 pm Předmět:

Max S: (Pro Judsona

)
Sídaně: 200mix OV, 250ml kefír, 100ml mléka, 20g combatu, vita comlex, B comlex, C 600mg
Svačina: 20g combatu, 50g vlašáků
Oběd: 150g těstovin, 100g krůtí, kedluben
Svačina: 120g rýže, 100g krůtí, mrkev
Před tréninkem: 14g bcaa, kafe
Po tréninku: 20g combatu, 50g malty, C 600mg
Večeře: 120g rýže, 100g krůtí, paprika
Večeře2: xxxxx
Edit: na druhou večeři kašlu...blbě by se mi spalo

Dneska přervaná posilka na kadým stroji 2 lidi...no hnus ...naštěstí co jsem potřeboval hned bylo volný

Pondělí:
Prsa:
Benchpress: síla roste +2,5kg
1x6..97,5kg
1x5..105kg
1x4..110kg
Tlaky na šikmé JČ:
1x8..35kg
1x8..35kg
1x7..35kg

Ramena:
Tlaky na ramena JČ: nebylo to tak špatný
1x8..24kg
1x8..24kg
1x8..24kg

Triceps:
Francouz v leže:
1x8..33,5kg
1x8..33,5kg
1x8..33,5kg

Lýtka:
Výpony na hackenu: +10kg
1x15..25kg
1x15..50kg
1x15..75kg
1x15..100kg
1x15..110kg
1x12..110kg

Břicho:
Mohamedány
1x15..50kg
1x12..20kg
1x10..20kg
1x10..20kg

12 minut stepper

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: út únor 26, 2013 10:33 pm Předmět:

Takže dneska nikam nejedu tak jsem poprvé použil MCT
300g S:
Snídaně: 200g mix OV, 250g kefíru, 100mléka, 20g combatu
Svačina: 100g rýže, 150g krůtí, kedluben
Oběd: 100g rýže, 150g krůtí, paprika
Svačina: 40g combatu, 50g vlašáků, 5ml MCT
PTN: 40g combatu, 5ml MCT
Večeře: 4 vejce, rajčata
Večeře2: 250g tvarohu, 50ml mléka, 5ml MCT

Aerobka 40 minut

stepper, pás, švihadlo

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Smile04 · Zaslal: út únor 26, 2013 10:47 pm Předmět:

můžu se zeptat co to je energizujici olej mct?

a proč potřebuješ před spaním energii?

nevím ale dle logiky to děláš špatně...

shooter · Zaslal: út únor 26, 2013 11:01 pm Předmět:

****

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html