|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út únor 26, 2013 8:29 pm Předmět: |
 |
|
26.2 - Kanoistika
Posilovna
Přítah
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Doplňky
Veslování
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Bicepsy s JČ
12x14kg
12x14kg
12x14kg
Shyby
2x5x25s i.35s
Běh
3x racek (1600m)
1. - 6:06
2. - 5:40
3. - 5:40
Posilovna celkem - 1hod.
Běh celkem - 6.5km
Běh vytrvalost celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 27, 2013 8:32 pm Předmět: |
|
|
27.2 - Kanoistika
Voda - 4x2km
Posilovna
3x (Bench 20x40kg, Přítah 200x40kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Stahování kladky záda 20x25kg, Hyperextenze 20x, Přítah VČ 20x40kg, Kotouč ramena - 20x15kg, Shyby - 10x, Břicho předkopávání 20x, Kettlebell přítahy 10x15kg, Hanzeny 20x15kg)
Voda celkem - 14km
Voda PV - 8km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 28, 2013 9:58 pm Předmět: |
|
|
28.2 - Kanoistika
Posilovna
Původně bylo na plánu 200 - 300x 70% Bench, ale byl jsem uplně v hajzlu, tak sem radši ani nebudu psát co jsem posiloval : (
Voda - vyjetí 5km
Posilovna celkem - 1hod.
Voda celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 01, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
1.3 - Kanoistika
Ráno - Běh 7.5km - hodkovičky + stará cesta
Odpoledne
Voda - 2x3km
Posilovna
Přítah
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Doplňky
Biceps s EZ
12x30kg
12x30kg
Biceps s JČ
12x14kg
Veslování
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Přítahy JČ
12x21kg
12x21kg
12x21kg
Mrtvý Tah
12x75kg
zbytek jsem nejel kvůli nataženému zadnímu stehnu
Peck Deck záda
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Běh celkem - 7.5km
Běh tempo - 3km
Voda celkem - 13km
Voda PV - 7km
Posilovna celkem - 1.5hod.
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so březen 02, 2013 7:22 pm Předmět: |
|
|
2.3 - Kanoistika
Voda - projetí 10km
Voda celkem - 10km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 03, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 04, 2013 9:21 pm Předmět: |
|
|
4.3 - Kanoistika
Posilovna
Test - maximální váhy
Bench - 110kg PR
Benchpress
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Přestávám tomu čím dál tím víc rozumět, proč jdu vždycky hned tak do hajzlu . . .
Přítah
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Voda - 6x5´ PV
Posilovna celkem - 1hod.
Voda celkem - 11km
Voda PV - 7km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 7:30 pm Předmět: |
|
|
5.3 - Kanoistika
Bolí mě předloktí, tak jenom "lehkej" trénink
Běh - 3xracek (1600m)
Běh celkem - 6.5km
Běh vytrvalost - 5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 8:52 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 8:53 am Předmět: |
|
|
7.3 - 16.3 - Soustředění Chorvatsko
Najíždění kilometrů atd.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 8:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 8:23 pm Předmět: |
|
|
18.3 - Kanoistika
Voda
3x12´, 6´ PV
Posilovna
Bench
20x60kg
15x60kg
15x60kg
3x90kg
4x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
20x50kg
20x50kg
Přítah
20x70kg
15x70kg
15x70kg
4x100kg
3x100kg
3x100kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
20x60kg
20x60kg
Voda celkem - 14km
Voda PV - 8km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 19, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 20, 2013 8:57 pm Předmět: |
|
|
20.3 - Nemoc (Vytrhávání osmiček - za týden se jde zase)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 9:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
