seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: pá březen 01, 2013 2:42 pm Předmět:

bench:
8x60
5x80
6x100

zhyby:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40 pr

lytka:
2 serie max legpresostroj

jednorucky na sikmej:
8x25 (x2)
8x42 (x2)

bajseps scottovka:
2 serie lahke

rozpazky:
3 serie

Na becnhi som pri 80 zistil ze som sa ani zdaleka nezreparoval z minulajska, zbytocne som to nenahanal, aj tak by to nemalo ziadny efekt.
Na zhyboch potesila 5ka v poslednej serii...inak nic

Magumi · Zaslal: pá březen 01, 2013 2:51 pm Předmět:

Ty tvoje shyby fakt nechápu. Jak to děláš?

seeya · Zaslal: pá březen 01, 2013 3:19 pm Předmět:

som uz pisal ze to je asi preto ze vsetci cvicia len mrtvolu a pritahy, inak by to bolo kopec borcov co to daju s prehladom.
Nieco ako prva cena v rychlosti zavazovania kravaty - tiez to nikto necvici na rychlost :))

hypertenzia · Zaslal: pá březen 01, 2013 6:49 pm Předmět: raz pride cas....

seeya napsal:

som uz pisal ze to je asi preto ze vsetci cvicia len mrtvolu a pritahy, inak by to bolo kopec borcov co to daju s prehladom.
Nieco ako prva cena v rychlosti zavazovania kravaty - tiez to nikto necvici na rychlost :))

a ked ten cas pride, tak budem robit viac zhybov ako tento seeya :) a nielen viac, ale aj rychlejsie :)

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

Luster · Zaslal: pá březen 01, 2013 7:06 pm Předmět:

seeya: zbytecna skromnost.. ten vykon je fakt hodne dobrej

ja se trapim i u obycejnejch bw shybu nadhmatem, takze tohle je pro me uplne nerealny

seeya · Zaslal: ne březen 03, 2013 4:55 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
10x100
10x100
10x100

power clean:
5x40
5x60
3x80
2x90 - prebiehalo to asi takto:
prve opakovanie: super, dam aspon 5 !
druhe opakovanie: 3 nebudu problem
tretie opakovanie: fail
2x90
2x90

jednorucky na sikmej:
10x37 (x2)
9x37 (x2) (ani som neskusal 10)

mrtvola:
5x90
2x140
3x160
3x160
5x140

zapazky na hyperextenznom stojane s jednoruckami:
3 serie

mrtvola tragicka, core slaby jak dieta. Neviem ci tym ze som isiel najprv powercleany, ale celkovo je trend upadok. Bez drepov core vobec necvicim a je to strasne poznat.

luster namontuj si doma hrazdu, ja som tak mal a vzdy ma bavilo sa na nu vesat jak opicka. Aj bananov som vzdy vela papal.

vcera prve 2 gramy kreosu.

Turakam · Zaslal: ne březen 03, 2013 5:01 pm Předmět:

2 gramy kreošu, ehm, to aký papkáš prosím pekne? Lebo v podobnej gramáži asi nečakáš, že to bude fungovať heh, inak super benčík počúvaj, 3 sérky po desať nie je sranda, ale so zhybami áš pravdu, ono sa to dá dať aj s váhou pomerne rýchlo, holt, ae robí to málokto:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: út březen 05, 2013 5:50 pm Předmět:

behanie vonku, sam:
1.5km priemerka 12.8 km/h
1.5km priemerka 10.5 km/h

mi to pripada ze som stale rovnaka behacia lama. Prvy usek som 'napalil' a ten druhy len vyklus. Keby som ratal len cas ked som bezal a nie nastavoval telefon tak by som sa zmestil do priemerky 13km/h

turakam: kreos je v pohode, podla mna sa velke davky trochu precenuju. Potom sa kadekto stazuje ze sa z neho poserie, ked dava 20g za den :)
a dik..

Turakam · Zaslal: út březen 05, 2013 7:29 pm Předmět:

hehe, ja som sa "neposral" z neho nikdy, ale ak ideš monohydrát, tak by som aj vzhľadom na tvoju hmotnosť pod 10g denne nešiel, čo nie je nijak závratné množstvo, ale tak, samozrejme, máš vlastný názor a skúsenosť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

haino · Zaslal: út březen 05, 2013 7:30 pm Předmět:

Kurnik,tipoval bych tě tak na 17km/h podle toho jak ti to jde v posilovně.Divné.

seeya · Zaslal: út březen 05, 2013 7:56 pm Předmět:

Hrozne ma to stve ale co s tym mozem spravit.. Niesom zrovna kardiomasina. Este aj moj plnostihly kamarat hypertenzia ma prebeha jak maleho. Stacilo by mi zlepsit tu 800ku, nemusim ani behat desiatky kilometrov

hypertenzia · Zaslal: út březen 05, 2013 9:27 pm Předmět: nikotin

mozno by ti stacilo prestat fajcit, je to uplne lahke, asi ako ja ked chcem prestat chlastat. Uz som prestal najmenej 100x.
Odzaciatku behas na rychlost, tak neviem. Chces zabehnut dobry cas na 800m, ja chcem zabehnut 42km.

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

seeya · Zaslal: st březen 06, 2013 2:05 pm Předmět:

ramena jednorucky v sede:
5x15 (x2)
5x22 (x2)
8x32 (x2)
7x32 (x2)
6x32 (x2)
5x32 (x2)

pritahy s vc podhmatom:
5x60
5x80
5x100
12x110
12x110

ramenostroj:
2x8xfull

legpress:
10x100
10x150
10x200
10x260
10x260

hyperextenzie:
2x15

kubanske netlaky:
2 serie

celkova chcipnutost, tlaky tazke, asi potrebujem dlhsi cas na regeneraciu po benchi ale zato paradne palenie. Pritahy velky problem, unaveny spodny chrbat, velmi tazko som drzal postoj, lamalo ma.

aktualna vaha okolo 89 trochu som pribral

seeya · Zaslal: čt březen 07, 2013 5:59 pm Předmět:

behanie vonku
6km priemerka 10.6 km/h

gps zaplo niekde v polke trate..uhm

hrozna svalofka na trici

seeya · Zaslal: pá březen 08, 2013 8:13 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
5x100
5x100

mrtvola:
5x60
5x110
5x140 nadhmat
5x160
5x180
5x160
5x140

predne drepy:
5x40
5x60
5x60
5x60

hang clean:
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80

zhyby-bradla-kb18 swing:
21:15:9 - po mrtvole uz zhyby nie su buhvico..

ramena aj tricaky dost odpalene. Bench pocitovo tazky, radsej som to nenahanal. Mrtvola ma po minulajsku pre zmenu prekvapila pozitivne, povodne som chcel ist max 160 ale islo to fajn. Dobry trenal, len skoda ze ma bolela makovica