seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

ntz · Zaslal: ne červen 02, 2013 7:19 pm Předmět:

ja delam tedka posledni dobou na ty nohy podobny behavo/skakavy workouty a za a) me to bavi mnohem vic nez drepovat s cinkou a za b) se mi zda, ze to minimalne v mem pripade prinasi daleko lepsi vysledky .. letos delam nejvic ve svym zivote zabaky s kotoucem a nebo s medicimbalem .. takovy zabaky na max s 10 kotoucem a nebo medicimbalem pres fotbalovy hriste je masakr .. hodne skacu po schodech, na francouskou bednu, vystupy ..

seeya · Zaslal: ne červen 02, 2013 7:30 pm Předmět:

To skakanie napriklad na bednu je podla mna super a urcite by som mohol z toho velmi profitovat ale nemam doma zrovna ziadnu bednu...teoreticky by som mohol skusit schody ale trochu sa bojim, nechcem skoncit jak polamana zaba :)

Le0nidas · Zaslal: po červen 03, 2013 12:00 pm Předmět:

Posmievať to určite nie

ja len že zaradením šprintov, výskokov na box a pod. sa možno tie monster výkony ešte posunú. (Čo sa týka tých výskokov tak ja som doma napr. vyskakoval na BP lavičku, poprípade v kotolni na rúbací klad)

seeya · Zaslal: út červen 04, 2013 6:22 pm Předmět:

behanie:
15 minut rozklus
rozcvicka
5x60 90%
4x120 80%
3x120 90-100%
vyklus 10 min

malo byt 8x120 ale tu poslednu som uz proste nemohol. Cestou spat krce do stehien aj lytok.
Mam hroznu taku bolestivu svalovku na biceps neviem z kieho anciasa ked som s bicikom nic ani nerobil. Dnes ma uz hrdlo nebolelo ale skrabe ma v krku a neviem co bude zajtra ked ma dnes tak kvalitne prefuklo. Zasrate pocasie. Studena sprcha na nohy.

seeya · Zaslal: st červen 05, 2013 1:19 pm Předmět:

bench+mrtvola na striedacku:
8x40
8x60
5x80
6x90
6x90
6x90

5x60
5x100
5x130
5x150
5x150
5x150

legpress:
20x150
20x150

bradla+zhyby na striedacku:
10+10
10+10

nohy na salat, bench som isiel velky objem minule takze som dal taky oddychovy trenal dnes.

seeya · Zaslal: čt červen 06, 2013 10:11 pm Předmět:

Rozklus
Tempo 2x/3x200/ 2min medichodza
Vyklus

seeya · Zaslal: pá červen 07, 2013 6:42 pm Předmět:

Bench:
8x40
8x40
8x60
5x80
3x100
3x110
3x115
3x110
3x100

Zhyby:
3
3x10
3x20
3x30
3x40
1x50
1x60

Ramena v sede jednorucky:
5x22
5x32
6x37

Kb28 swing:
1x50

Bench tazky od zaciatku. Bez kreatinu som nikto :)) vyskusal som si swing viac opakovani strasne sa mi dnes nechcelo.. Ani hladny som nebol cely den hm..

seeya · Zaslal: so červen 08, 2013 5:07 pm Předmět:

volny klus 30 minut, priemerka 10kmh, zblbol mi runtastic nejak mi prestal ratat po troch kilakoch. Inak pozoruhodne je ze dobre sa mi bezalo az uplne na konci...ten zaciatok bol fakt hrozny

Turakam · Zaslal: so červen 08, 2013 7:40 pm Předmět:

Tie zhyby ti neverím

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne červen 09, 2013 5:20 pm Předmět:

Mrtvola:
5x60
5x110
5x140
5x170
5x190 pr
10x140

Bench:
8x40
8x60
5x80
3x100 - tu som realisticky zhodnotil ze nema vyznam ist vyssie
10x100
10x100

Zhyby:
15xbw
12xbw

Hspu:
6x strasne tazke vsetky..
6x
6x

Kb28 swing:
21x
21x
21x

Na mrtvole sa vacsinou citim dost nahovno a bez energie, dnes vynimka, este aj 140 lahke tak som potiahol vyssie a prekonal jeden svoj bradaty rekord (190x3). Inak vsetko trhacky, no belt s pokladanim, jak vzdy proste.

Vaha 89

Pre mna:
Ad mrtvola: to prepruzovanie osi co robia lifteri..neviem ci to robia kvoli nabudeniu ale zistil som ze mne to pomoze nastelovat os do spravnej polohy aby sa mi potom nekrutila v ruke...dolezite!!

Ad strava: po dvoch dnoch znizenych sachrov som dnes dal zvysene mnozstvo a citil som sa dobre..poexperimentovat

Tura.. Odhalil si ma, znicil si moju internetovu karieru :))

Turakam · Zaslal: ne červen 09, 2013 5:23 pm Předmět:

Myslel som si to.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po červen 10, 2013 7:27 pm Předmět:

Rozklus
Rovinky
2x/4x150/
Vyklus

10 zhybov sternum
15 zhybov paralelny uchop (dve tycky)

Po vcerajsich mrtvolach povedzme ze behanie nebolo optimalne. Posledna 150 za 20

seeya · Zaslal: st červen 12, 2013 8:11 pm Předmět:

jednorucky v sede na ramena:
5x10
5x22
5x32
8x37 pr
6x37
4x37 - tu pekne vidno ako rapidne mi odchadala sila a to som daval dost dlhe pauzy
7x32

mrtvola:
5x60
5x100
5x140
5x140 - obe nadhmat

legpress:
10x100
10x150
10x200
10x260

cickostroj:
2 serie plna paleta

Hajlajt v negativnom zmysle slova - mrtvola. So 100 som isiel dynamicky lebo to bolo lahke jak sracka. Teraz citim nejake zle natiahnutie v krizoch. Kurva dojebat sa so 100kou, to je na darvinovu cenu. Teraz sa mozem akurat modlit aby sa to dalo dako dohromady.

Prisli mi nove sypanice:
myofusion coko od gaspariho - este som nezozral prvu pixlu ale pre velky uspech si davam repete
xpress bcaa - cenovy bcaa sampion pre tych co nemaju ziadne chutove bunky
amino x - bcaa presladena sracka, dobry pomer cena vykon, miesam s bcaa xpress. Samostatne su obe hnusne ale dohromady sa to da.
anavite - multivitamin od gaspariho, rozumne davkovanie..nebudem davat kazdy den, myslim ze s vitaminmi sa to nema prehanat, ale tak isto by bolo na skodu keby nieco chybalo.

vaha 88.8

seeya · Zaslal: čt červen 13, 2013 6:42 pm Předmět:

4x250

nejake mravencenie mam v nohah..bud z amino x alebo z anavitu uhm..
to zasrate amino x je sumienka..jak som pobehoval tak sa mi dvihal kufor..na behanie uz nikdy

Magumi · Zaslal: pá červen 14, 2013 9:34 am Předmět:

Moc pěkné výkony. U ramen to mám taky, po první sérii síla začne rychle odcházet.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html