Loudyho log

vlk# · Zaslal: po březen 11, 2013 5:58 pm Předmět:

čísla si pamatuješ dobře, všechny pracovní série byly moc pěkné, gratuluji k dnešním výkonům, těch 2x 80 na benči už je blízko tomu 1x BW. příště můžeš po zahřátí dát 2x 70, 2x 75, 1x 80 a pak... kolik chceš ;) třeba 1x 82.5 nebo 1x 85 nebo obojí.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: po březen 11, 2013 6:32 pm Předmět:

Díky, ale pořád na tom nejsem tak dobře jako ty!

Nicméně jsi mě navnadil, příští týden se pokusím o BW na bench, to bude poslední silově odcvičený cvik na delší dobu. Už teď se těším

Loudy · Zaslal: pá březen 15, 2013 10:50 am Předmět:

15.3.
tlaky jč hlavou nahoru
3/10/19

tlaky jč vsedě
10/12,5
2/8/12,5

zdvihy jč
3/10/11

tlaky jč za hlavou
2/10/20

Tenhle trénink mě vůbec nebavil, ale kvůli půlmaratonu jsem chtěl ubrat na intenzitě a zaměřit se spíš na jednoručky. Nicméně mám zpátky vleklé problémy s pravou nohou a asi půlmaraton nepoběžim

vlk# · Zaslal: pá březen 15, 2013 11:00 am Předmět:

regeneruj a uvidíš... třeba poběžíš. a takových akcí je během roku více, ne?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Luster · Zaslal: pá březen 15, 2013 11:18 am Předmět:

ja nechapu, proc nedas nejakej minimal s KB, to by se s tim behanim vubec netlouklo a melo by to smysl

Loudy · Zaslal: pá březen 15, 2013 11:37 am Předmět:

Už jsem to měl minulé léto, před nike runem i mattoni během, ale přeci jen jsem měl něco natrénováno a 10km se dá zvládnout téměř bez větší přípravy. Zítra to zkusim a dám tomu ještě týden, pak se rozhodnu.

Od úterý jsem chtěl začít cvičit víc s bw a s kb, ale v polovině 1.tgu jsem se na to vykašlal, protože jsem nějak neměl chuť a energii.

Až bude lepší počasí, dotáhnu si kb a budu s ním vždy začínat nebo končit trénink. Celkem už se těším, tohle cvičení v mrazu mě už vážně nebaví

EDIT: jj takových akcí je víc, ale půlmaraton jsem si chtěl letos zkusit v Praze. Jinak mám v plánu v červnu Spartan Race a na přelomu srpna a září zase dva 10km závody v Praze

Loudy · Zaslal: čt březen 28, 2013 8:05 pm Předmět:

28.3.
Po delší době jsem si byl zacvičit, komedie s tragickým koncem

bench
10/20,40,50
5/70,65,65,65
se stopkama
11/50

rd
3/6

shyby
5,4,4

přítahy

Loudy · Zaslal: ne duben 07, 2013 5:46 pm Předmět:

7.4.
rozcvička
3/10 - kliky, zkracovačky, dřepy
2/5 - shyby, rd

hang clean
5/40, 45, 50
3/55, 60

military
5/3/40

čelní dřep
3/5/50

shyby+rd
2/5+7
1/4+4

přítahy na kruzích
2/8

Včera byl půlmaraton a i když jsem neběžel, byl jsem podpořit kámoše, se kterým jsem to měl běžet. A teď se do cvičení zase naplno pustím, příští štace je Spartan Race

Loudy · Zaslal: po duben 08, 2013 4:28 pm Předmět:

8.4.
běh 15minut lehce

odpoledne
rozcvička
2kola
10/ kliky, zkracovačky, dřepy
5/shyby, rd

mrtvý tah
5/20, 40, 60, 80
3/85, 90

bench
10/20, 40
8/50, 55 - se stopkama
6/60

dřep
3/5/50

shyby se zátěží
bw (86)
5kg/4, 3
10kg/2
12,5kg/2

kladiva
2/10/10

vlk# · Zaslal: út duben 09, 2013 3:39 pm Předmět:

fajn, že zase makáš, pěkný komplexní trénink

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: út duben 09, 2013 3:46 pm Předmět:

Díky, ale pořád musíme makat víc, oba

Konečně se zase cítím dobře, když cvičím. Odměnou mi je dneska 600g vepřové panenky!

Za dva týdny bych možná ještě zavítal do Maxima, mám ještě jeden vstup, tak bych ho měl využít. Případně ti pak napíšu PM a domluvíme se

vlk# · Zaslal: út duben 09, 2013 3:54 pm Předmět:

ok, pak dej vědět, a pak zase někdy až pořídíš permici, až tě dochtoři dají dokupy. Jenda měl zase něco se zádama... jsme to ale parta sportem-ku-zdraví ;)

panenka je provokace, asi se cestou domů stavím pro půl kila něčeho na gril ;) i když to asi nebude tak dietní :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: út duben 09, 2013 3:57 pm Předmět:

By jsme se mohli domluvit zase všichni tří na společný trénink. Nebo vy dva, já vám budu tak maximálně sekundovat jako podavač kotoučů

Mě nenaštveš, já mám ještě 800g hovězího na steak. Tak velkou flákotu jsem ještě neviděl

Loudy · Zaslal: čt duben 11, 2013 7:17 pm Předmět:

11.4.

rozcvička
2/10 - kliky, zkracovačky, dřepy
2/5 - shyby, rd

hang clean
5/40, 45, 50
3/55, 60
1/62,5, 65

military
2/5/40
2/5/42,5
4/45

čelní dřep
3/5/55

shyby se zátěží
bw 86kg
3/+5kg
3/+10kg
2/+15kg

ring dips se zátěží
2/6/+5kg
2/5/+10kg

přítahy na kruzích
2/10

Loudy · Zaslal: ne duben 14, 2013 10:12 am Předmět:

Ze čtvrtka docela unavený spodek zad, v pátek jsem se protáhnul při uklízení dvaceti metráků uhlí a v sobotu odpočíval.

14.4.
Kolo - po silnici
Dneska jsem poprvý použil sporttester, který mám asi od podzimu. Tepovka ukazovala asi 90% cesty 165-180+. Těžko říct, jak moc je to přesný údaj, nicméně jsem se solidně unavil. Těžce se mi jde ze schodů, tak jsem do toho dal fakt hodně.