| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cored
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
cored
|
 Zaslal: út březen 12, 2013 2:21 pm Předmět: s |
 |
|
Ještě taková prosba dřív jsem cvičil snad všechny cviky na břicho co existovali a z mého tréningu břicha se vyklubala hodinová záležitost ( někdy i přes hodinu) výsledek byl takový, že si tělo zvyklo na všechny druhy cviku a výsledek byl asi jen zkurvené bedra a zvyklost břicha na všechny cviky  dělal jsem i ten posledni 6lvl toho videa how to get six pack celkem bezproblému a výsledek takový že me jen kapánek bolely bedra.
Q:Neznáte někdo nějaký tréning břicha co by byl opravdu těžký,učinny a cítíl bych to břicho?
BTW:Necvičím jen břicho jak z textu vyplívá. že se jen honím za six packem jak někteří mí vrstevnící,cvičím vše co se jen doma dá ale z břichem mám největší problém a to se snažím i o aktivaci core a procítění
|
|
| nahoru |
|
|
Foresten
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:19 pm Předmět: s |
|
|
Dobrý den nechci zakládat off topic info viz.1 strana rozhodnul jsem se koupit gainer možná mi tu někdo bude psat že je to v mém věku zbytecné i tak budu rád za názor/radu.No rozhodl jsem se tedy zakoupit ten gainer s tím že uz tedy cvičím něco málo k roku doma a vubec jsem se za posledních 4 měsícu nehnul.Jaký gainer by ste mi doporučili když se snažím mít dobrou stravu ,trening,odpocinek apod.Jen pro příklad od té doby co se snažím jíst dobře jsem přibral cca za pul roku 7kg .
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:31 pm Předmět: |
|
|
chyba bude v treninku nebo/a v jidle..
gainer = vyhozeny penize, posunout se dal diky gaineru je nesmysl, takhle to nefunguje 
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:38 pm Předmět: c |
|
|
No ono po tak dlouhé době domácího cvičení si myslím že dojde ke stagnaci ne?Jídlo si myslím že mám dobré-pořad se mi ještě trochu snaží přibírat a to jsem ectomorph myslím že 7kg za pul roku je celkem fajn nato že se ještě nestravuju sám tak nějaký oběd nemužu ovlivnit
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:40 pm Předmět: s |
|
|
A ten zvyk břišních svalu me taky štve semnou i ten poslední level toho videa how to get six pack ani nehne tím myslím jen malá bolest břicha a celkem bolest spodních zad díky fajnové technice při začátcich
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:44 pm Předmět: |
|
|
kdyz dojde ke stagnaci, tak je na case zmenit trenink, (po)zmenit cviky, zacit pekne s rezervou a snazit se v nich zlepsovat..
jo, 7kg za tuhle dobu je super 
edit: na tyhle programy se uplne vybodni, vyber si par jednoduchejch cviku na bricho - jeste lip core, kde necejtis zadny bolesti atd. a ty cvic
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:47 pm Předmět: s |
|
|
Díky a prosím tě dal by si mi nějaký přiklad co se dá dělat s 10kg kotoučem kromě triceps kliku které provozuji a sed lehy kvuli zádum si netroufám napadli mě nějaké vypady,dřepy nebo tak něco
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 10:55 pm Předmět: |
|
|
jo, muzes ho treba vyhodit z vokna  zamer se spis na cviky s vlastni vahou, kliky (HSPU), drepy, shyby, mosty.. pokud zvladnes, tak s kotoucem muzes delat ab wheel.. jinak jo, i vypady sou fajn (tactical, 1 arm, overhead..)
az zvladnes zaklady, tak muzes pridavat zatez, nebo pokracovat az k hodne pokrocilejm variantam, treba jednorucnim..
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: pá březen 15, 2013 11:37 am Předmět: s |
|
|
Tak nato že jsem neudělal ani 5pořádných kliku to de
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: pá březen 15, 2013 11:39 am Předmět: s |
|
|
Mám ješte takový dotaz když někdy po tréningu čekám na pevné jídlo i přes hodinu muže to nějak zásadně ovlivnit rust do záporu?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Kdybych si přes leto udelal nějakou tu hrazdu sám ještě jsem nepobral jednu věc. V tom workoutu se dělají cviky na série/opakování nebo nějaký free style ? 
