FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 22, 2013 12:56 pm Předmět:

22.3.

KT

10x shyb
20x klik
10x ramena rozpazky
20x kontrakce stehen ( predkopy bez zateze)
pauza na napiti
10 kol

12x biceps jc 10kg
12x triceps extenze za hlavou JC 10kg
10x knee to elbow
5kol

sice lazar, ale snazil jsem se, hadra na utirani uplne mokra, vrsek napumpovany, zily snad i na zubech, sice lehce, ale aspon nejak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 25, 2013 12:48 pm Předmět:

25.3.

shyby
66 x 6 + 4 = 400

biceps
5 x 10 x 10

ve 20 serii jsem se zacal potit,
ve 34 serii problem s uzkyma,
ve 40 serii problem s normalnima
v 50 serii problem se sirokyma
od 55 serie zarazene i shyby podhmatem
vsechny starty po minute
ve finale jsem napumpovany, zada, ramena, ruce a predlokti jak Pepek namornik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: po březen 25, 2013 1:08 pm Předmět:

neprehanas to uz trochu?

400 zhybov da normalny cvicenec (ja) tak za pol roka hehe

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 25, 2013 1:24 pm Předmět:

seeya napsal:

neprehanas to uz trochu?

400 zhybov da normalny cvicenec (ja) tak za pol roka hehe

a co jinyho mam delat?
pojedu to znovu ve cvrtek, zitra zkusim neco takoveho s klikama
musim se udrzet ve forme

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 26, 2013 1:28 pm Předmět:

26.3.

kliky
66 x 15 + 10 = 1000

kickbacky
5 x 8 x 10

super pocit
zpoceny, napumpovany k prasknuti, pres bicak mma snad 40cm

no proste obluda

rezerva tam byla...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2013 12:21 pm Předmět:

27.3.

10x zapazovani JC 5kg
20x extenze 4cepsu
10kol

8x upazovani JC 10kg
12x tlaky JC 10kg
30x extenze 4cepsu
10kol

zadne pauzy, jenom rekreacne, setrim se na zitrek
prvni kapka potu az v posledni serii
ale palilo to pekne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2013 12:02 pm Předmět:

28.3.

shyby
30x7 + 6x6 + 5 = 251

biceps
5x8x15

dneska to vubec neslo
bud porad unaveny od pondelka
nebo od vcerejska z ramen
nebo malo sacharidu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 29, 2013 12:26 pm Předmět:

29.3.

kliky
60x17....1020

triceps. extenze za hlavou
5x8x15JC

kliyk pekny, jeste malinka rezervicka byla, ale asi to tak necham, osobacek je pekny, priste uberu serii a pridam na opakovani a uvidime, kam se dostanu
jinam moc kvalitni, mel jsme pod sebou rucnik, ale stejne byla pod hlavou louze potu a to jsme se v prestavkach utiral, proste nadhera

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Lukyss · Zaslal: pá březen 29, 2013 12:37 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

29.3.

kliky
60x17....1020

fuu

respekt.. jak dlouho ti to trvalo?

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 29, 2013 12:45 pm Předmět:

Lukyss napsal:

Peter Ustinov napsal:

29.3.

kliky
60x17....1020

fuu

respekt.. jak dlouho ti to trvalo?

presne hodina, start serie kazdou minutu, tu posledni jsem zacal driv,a bych to stihl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 01, 2013 12:26 pm Předmět:

1.4.

KT

12x shyb
25x klik
10x rozpazovani JC 10kg
50x extenze 4cepsu
10kol

foceni:

12x biceps
8x triceps
8x AB roller
5 kol

docela pekny trening, ale nesnasim uzke shyby

po prvni casti pekne napumpovany, tak jsme si udelal narcisticky foto

celkove spokojenost, potu dost
zitra k doktorovi na kontrolu s nohou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

555SIMI555 · Zaslal: po duben 01, 2013 1:27 pm Předmět:

Forma super, akorát by mě zajímalo jak u toho jíš ? Paleo nebo normál nebo něco jiného ?

madball · Zaslal: po duben 01, 2013 1:53 pm Předmět:

555SIMI555 napsal:

Forma super, akorát by mě zajímalo jak u toho jíš ? Paleo nebo normál nebo něco jiného ?

Naposledy psal něco o bochníku chleba na den.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 01, 2013 4:13 pm Předmět:

555SIMI555 napsal:

Forma super, akorát by mě zajímalo jak u toho jíš ? Paleo nebo normál nebo něco jiného ?

dietu mam specialni: ted treba chlebicky ale s vyvazenym pomerem masla, parizaku, sunky syra a okurku

to byl joke: teda ve smyslu nejakeho vazeni, zeru co chci a hlavne hodne, mam rad buchty co pece tchyne a svagrova, dietu od cinanu a podobne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 03, 2013 11:56 am Předmět:

3.4.

KT

12x shyb
25x klik
10x rozpazovani JC 10kg
50x extenze 4cepsu
10kol

12x biceps
8x triceps
8x AB roller
5 kol

docela pekny trening, ale nesnasim uzke shyby

po prvni casti pekne napumpovany, celkove spokojenost, potu dost

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!