|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: ne březen 10, 2013 1:40 pm Předmět: |
 |
|
Ani se mi už nechce psát log, když se rozjela taková debata jako minule.
Už minule jsem říkal, že prostě to jsou slova který chtěla slyšet ta režisérka.
Já celou dobu povídal o tréninku, o dietě, o závodech, o životním stylu.
Bohužel ona si vybrala jenom to, co je pro lidi nejzajímavější, bohužel nikoho nezajímá superkompenzační týden, nebo podobné věci.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 3:26 pm Předmět: Další část logové záležitosti |
|
|
Zdravím,
Tak po odmlce jsem se do toho trochu víc zase pustil a od dneška jedu nový trénink.
Tak pokud mi vydrží moje chuť psát, tak to sem budu sázet každý trénink.
Aktuální váha se drží po ránu kolem 80kg.
Chtěl bych cca do 1.5. navážit klidně večer najedenej 85kg.
Můj nový trénink je založenej asi takto.
A: Prsa + Nohy
B: Biceps + Triceps + Ramena
C: Záda + Nohy
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 9:33 pm Předmět: |
|
|
nohy mas jako slabinu, ale hodit je 2x do trojkoveho splitu bych nedelal ani v krajnim pripade, spis rozdelit na predky/zadky a dat tomu takhle co proto ( pokud to teda takhle nemas v planu )
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 9:34 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | nohy mas jako slabinu, ale hodit je 2x do trojkoveho splitu bych nedelal ani v krajnim pripade, spis rozdelit na predky/zadky a dat tomu takhle co proto |
Ano, mam to tak rozdelene.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so březen 23, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
21.1. Training - Ramena Biceps Triceps
Ramena
Tlaky s tyčí v sedě
1x10x15kg
1x10x55kg
1x8x75kg
2x6x75kg
Rozpažky v sedě
3xmax*12tky
Biceps Triceps
BP na úzko
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x90kg
1x6x100kg + 1x6x80kg + 1x6x50kg
JČ ve stoje
1x10x10tky
1x10x18tky
1x10x20tky
1x10x20tky + 1x10x10tky
Stahování kladky
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x15x75kg + 1x15x60kg + 1x15x40kg
Ez ve stoje
1x10x10kg
1x10x30kg
2x10x40kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:42 am Předmět: |
|
|
23.3. Training
Prsa
MP
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x6x110kg
JČ tlaky hlavou nahoru
1x10x20tky
1x10x35tky
1x8x40tky
1x6x45tky
Rozažky na protisměrných
3x10x30kg
Nohy
Hacken dřep
3x10x20kg
1x10x40kg
1x10x80kg
1x10x80kg + 1x6x60kg + 1x6x40kg
Předkopávání
6x10x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 11:01 am Předmět: |
|
|
Pekne si to rozjel.
OT- skoda, ze je to nezajima. Pak si lidi mylne mysli, ze zavodnici vypadaji takto dobre celorocne 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 1:49 pm Předmět: |
|
|
| CZEBLADE napsal: | Pekne si to rozjel.
OT- skoda, ze je to nezajima. Pak si lidi mylne mysli, ze zavodnici vypadaji takto dobre celorocne |
Koho ''je'' ? No já jsem teď zprasenej jak blázen, a to jsem si myslel že nikdy nebudu fuj .. toho tuku je až až
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 3:27 pm Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | | No já jsem teď zprasenej jak blázen |
ehm, ehm 
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 4:02 pm Předmět: |
|
|
| jari napsal: | | Filip Vaško napsal: | | No já jsem teď zprasenej jak blázen |
ehm, ehm |
viz. aktuální formy...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 4:18 pm Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | | CZEBLADE napsal: | Pekne si to rozjel.
OT- skoda, ze je to nezajima. Pak si lidi mylne mysli, ze zavodnici vypadaji takto dobre celorocne |
Koho ''je'' ? No já jsem teď zprasenej jak blázen, a to jsem si myslel že nikdy nebudu fuj .. toho tuku je až až |
Je ti jasný, že tady tím postem hrubě urážíš všechny, kdo mají větší % podkožního tuku jak ty momentálně nevim, jak ostatní, ale já sem nas*anej
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 7:04 pm Předmět: |
|
|
| jari napsal: | | Filip Vaško napsal: | | No já jsem teď zprasenej jak blázen |
ehm, ehm |
No já ale vážně nekecám
Moje máma mi říká že jsem tlustej
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
Training 24.3. - Záda ve Fine Fitness Extrifit Day
Training 25.3. - Prsa + Nohy
BP
1x10x20kg
1x10x50kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x2x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg s pomocí
1x1x140kg s pomocí
MP hlavou nahoru
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x70kg
1x8x80kg
2x8x80kg + 2x8x50kg + 2x8x20kg
Rozpažky na spodních protisměrných kladkách v leže
1x10x20kg
1x10x25kg
1x15x25kg + 1x10x15kg
-----------
Leg Press
1x10x20kg
1x10x60kg
1x10x100kg
1x10x140kg
1x10x180kg
1x10x200kg
1x10x220kg
Zakopávání
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x55kg + 1x10x45kg + 1x10x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:11 pm Předmět: |
|
|
Ještě ses mohl podělit s tou fotkou, kterou jsi se chtěl podělit jinak forma luxusní... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
