venca.v - log

venca.v · Zaslal: čt únor 07, 2013 7:27 pm Předmět:

guruhonza napsal:

tím videem si moc respekt nezískáš... moc nechápu, proč nedáš poctivý opakování, když na ně evidentně sílu máš.

vzhledem k tomu ze sem predtim cvicil hodinu ramena, sem rad ze sem to dal aspon takhle páč to dost bolelo, a kdyz neco cvicim na maximalni pocet tak na techniku nekoukam, tu si u benche hlidam u pracovnich serii kdyz cvicim hrudnik...tohle byla jen takova sranda

venca.v · Zaslal: pá únor 08, 2013 7:02 pm Předmět:

Dnesni trenink:

Záda:

MT:
60kg x 10
100kg x 8
140kg x 5
170kg x 3
-stalo to za hovno, vsechno sem jel nadhmat, po dvou letech s trhackama, vratim se ke stridavymu uchopu.

Pritahy v predklonu:
100kg x 8
110kg x 6, 6

Pritahy spodni kladky:
125kg (max) x 6, 6, 6

Shyby na široko nadhmat:
VV x 8
VV+22.5kg x 6
VV+37.5kg x 6, 6, 6
VV x 8

Shyby na uzko podhmat:
VV x 8, 8

Triceps:

Francouzsky tlak v sedě:
tyc x 20
30kg x 20
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 8
80kg x 6

Kliky na bradlech:
VV+20kg x 12
VV+40kg x 10
VV+60kg x 8
VV+80kg x 3
- ty posledni tri byly jen takovy pulkliky..

Triceps horni kladka nadhmat:
43kg x 8
52kg x 6, 6,

Triceps podhmat jednoruc:
20kg x 6, 6

Tresne:
40kg x 8, 8

toť vše, dneska to bylo nic moc.
TH 79kg

venca.v · Zaslal: po únor 11, 2013 4:05 pm Předmět:

tady jen ukazka jednoho ze cviku co cvicim na páku s 54kg jednoruckou... a doufam ze nikoho nenapadne nepsat ze ten bicak necvicim v plnym rozsahu nebo podobnou kravinu na jaky sem tu zvyklej,,

vlk# · Zaslal: po únor 11, 2013 4:38 pm Předmět:

pěkně vytuněná jednoručka ;) kraviny tu psát nebudu, protože už jsem od tebe lecos četl, takže vím, že tam prostě rveš maxka a snažíš se ten sval přetížit aby rostl... je to tvůj boj, ale sílu evidentně máš.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

venca.v · Zaslal: ne březen 31, 2013 9:30 pm Předmět:

Tak, posledni dobou me nejak zlobi levy rameno, teda ani nevim jestli jenom rameno, boli to od tricepsu az po rameno jakoby zezadu, udelal sem si to asi z páky, snad to brzo prejde, vykony jsou porad priblizne stejny, jen mrtvej tah se posunul ze 180 na 190kg. U tlakovejch cviku me ted omezuje to rameno takze bench jezdim maximalne do 150x3 a sikmej bench do 120x5, tlaky na ramena v sede nemuzu vubec, jen lehce multipress treba do 90x5. Ted dam aspon tejden volno od paky, snad je to jen natazeny. Váha je porad kolem 80kg. Tady jedna aktualka predloktí po cvicení páky

venca.v · Zaslal: st květen 22, 2013 6:49 pm Předmět:

Zdravim, tak po delší době sem dam zas jeden trenink, v soucasny dobe se snazim trochu zhubnout, uz sem mel moc tuku, chci jit na nejakejch 75kg a pak nabrat na cca 80 v rozumny kvalite, pred "rysovanim" sem mel cca 82, ted mam 78-79. Rysovani pisu do uvozovek protoze to neni klasicka rysovacka, pri ty sem ztratil hodne sily a to si ted nemuzu dovolit, protoze uz se chci konecne mrknout na nejakou soutez bud v pace nebo v benchpressu, mel sem to v planu uz na zacatku roku, ale bohuzel me ted zlobi loket a rameno tak to musim nejak zalecit a snad to bude dobry, jde s tim cvicit, ale pri tlacich na ramena treba je to dost neprijemny a pri zminovanym benchi to obcas cejtim taky. takže:

Záda:

Shyby na široko:
VV x 12
VV+10kg x 12
VV+20kg x 12
VV+30kg x 10
VV+40kg x 8
VV+50kg x 6

Stahovani lana s natazenyma rukama, nevim jak se to jmenuje.. (dvojita kladka):
63kg x 12
70kg x 10
77kg x 8 + 50kg x 8

Pritahy horni kladky na uzko:
89kg x 10
98kg x 8
107kg x 6 + 70kg x 6

Pritahy na stroji jednou rukou v sedě:
125kg x 8
116kg x 10
107kg x 12
125kg x 15 (nechápu)

Pritahy kladky v sedě na široko:
80kg x 12
89kg x 10
98kg x 6 + 70kg x 6

Hyperextenze:
VV x 12
VV+20kg x 10
VV+40kg x 8
40kg, 20kg, VV x 4, 6, 8

Triceps:

Francouzsky tlak v sedě EZ:
tyč x 15
30kg x 15
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 8
80kg x 8

Uzky bench na MP:
70kg x 15
90kg x 12
110kg x 6
120kg x 2 , 110kg x 4 , 90kg x 8 rychle po sobě

Triceps dvojita kladka: uz sem byl uplne vyfluslej
77kg x 12
84kg x 10
92kg x 6 + 70kg x 6

Triceps podhmat jednoruč dvojita kladka:
30kg x 12, 10, 8

+bricho 300opak

Eliptical 20 minut.

Z doplnku ted beru Grenade, protejn cellucor, beta bcaa cellucor

venca.v · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:45 pm Předmět:

Dnesni trenink:

Hrudnik:

Sikmy bench hlavou nahoru na MP:
30kg x 15
50kg x 15
70kg x 15
90kg x 15
110kg x 12
130kg x 10

Benchpress:
100kg x 15
120kg x 8
130kg x 6 + 80kg x 12

Stroj na spodky:
max x 12, 10, 8 + 70kg x 8

Peck deck:
max x 12, 12, 12, 12

Rozpazky na protismerkach na sikme l. hlavou nahoru v superserii se strojem na stredy:
30kg x 12, 12, 12 , max x 8, 8, 8

Protismerky na spodky:
30kg x 12, 12, 12

Biceps:

Scott s EZ:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 12
50kg x 10
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 4

Biceps s EZ sirsi uchop ve stoje:
50kg x 15, 15, 12 + 30kg x 12

Biceps s lanem:
43kg x 12
52kg x 12
61kg x 8 + 34kg x 12

Bricho 15 minut

Eliptical 20minut

docela to šlo....

Johncreasy · Zaslal: pá květen 24, 2013 8:35 pm Předmět:

Čus Venco. před nedávnem jsi psal, že šikmej bench do 5x120kg, a teď tu máš 10x130kg? Vždyť to je víc, než dáš na rovné.
Tak či onak tvá tlaková síla je parádní. Snad úplně nejvíc ten francouz v sedě

venca.v · Zaslal: pá květen 24, 2013 9:20 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Čus Venco. před nedávnem jsi psal, že šikmej bench do 5x120kg, a teď tu máš 10x130kg? Vždyť to je víc, než dáš na rovné.
Tak či onak tvá tlaková síla je parádní. Snad úplně nejvíc ten francouz v sedě

čau, šikmej bench 120x5 byl s volnou osou, tohle je multipress, prijde mi to lehci, a delal sem ho jako druhej cvik tak uz sem nedal tolik. Ted kdyz sem daval multipress jako prvni tak s tema 130ti uz to bylo na doraz, 130x6 na rovnym volnym benchi bylo s rezervou, od pristiho tejdne uz zacinam delat volnej bench na rovny jako prvni cvik, a na druhy misto prendam sikmej, na volnym se chci dostat aspon na 170 raw pri vaze 80kg...

venca.v · Zaslal: pá červen 14, 2013 6:20 pm Předmět:

aktualni forma bicaku...

ja vim ze si reknete ze o bicak vubec nejde, ale me kvuli armwrestlingu docela jo, ruka boli min a min tak zase trenuju co to jde. predlokti za ten pulrok co paku cvicim jen +2cm (36) takze nic moc, bicak neco pres 45, tam uz nabirat objem nechci, ale predlokti chci jit aspon na 40cm.. snad to tam do rdvou let bude.

ntz · Zaslal: pá červen 14, 2013 6:48 pm Předmět:

a kurva :D .. no to je strasna pazoura .. tu bych nechtel potkat

Tom.K. · Zaslal: pá červen 14, 2013 9:36 pm Předmět:

venca.v napsal:

predlokti za ten pulrok co paku cvicim jen +2cm (36) takze nic moc, bicak neco pres 45, tam uz nabirat objem nechci, ale predlokti chci jit aspon na 40cm.. snad to tam do rdvou let bude.

nechci ti tu spamovat, ale nahrál jsi mi na smeč

Já měl jednoho času předloktí skoro stejný s bicepsem a nikdy jsem ho zvlášt netrénoval. Rostlo to samo, ani nevím z čeho. Tady jsem měl bic kolem 48 a předloktí skoro 45

_________________
I love Bůček!

Oddo · Zaslal: so červen 15, 2013 10:42 am Předmět:

brutální pazoura venco

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: so červen 15, 2013 10:46 am Předmět:

Oddo napsal:

brutální pazoura venco

Nehovoriac o tomovi, ale ten tam má na vencu, tak 40kg+

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

venca.v · Zaslal: ne červen 23, 2013 7:58 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

venca.v napsal:

predlokti za ten pulrok co paku cvicim jen +2cm (36) takze nic moc, bicak neco pres 45, tam uz nabirat objem nechci, ale predlokti chci jit aspon na 40cm.. snad to tam do rdvou let bude.

nechci ti tu spamovat, ale nahrál jsi mi na smeč

Já měl jednoho času předloktí skoro stejný s bicepsem a nikdy jsem ho zvlášt netrénoval. Rostlo to samo, ani nevím z čeho. Tady jsem měl bic kolem 48 a předloktí skoro 45

tak to je hodne slusny...

me predlokti vubec nechce rust.... maximalne si myslim ze se dostanu na tech 40 ale vic ani nahodou