|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moocha
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:10 am Předmět: Budu! |
|
|
Ahoj,
CÍLE na měsíc duben jsou:
1) Ze současného 1RM Clean & Jerk 65kg udělat 75-80kg.
2) Naučit se muscleup - striktní. Zatím se pokouším zvládnout false grip.
3*) A poslední nepovinný cíl je 25 DU vkuse. Zatím jsem zvládnul nejvíc asi 9.. kdysi :)
STRAVA by měla vypadat následovně
Snídaně
a) Hydro (15g) + 50g mandlí + kafe + multivit + b-complex + preventan
b) Hydro (15g) + 2ks ovoce + kafe + multivit + b-complex + preventan
Svačina
a) Hydro (15g) + 2ks ovoce
b) Hydro (15g) + 50g mandlí
Oběd
a) Maso, příloha, salát
Svačina
a) Hydro (15g) + 50g mandlí + kus zeleniny + kafe
Večeře
a) 300g maso + 500g salát + 20ml olivový olej
b) 300g maso + 200g rýže
Podle toho, jak se mi bude hýbat váha si budu do hydra míchat maltu. Tento jídelníček jsem vykoumal ze Salebových článků o stravě na MW. Ke každému jídlu bych ještě přidal tabletu omega 3.
TRÉNINK se bude odvíjet především od cílů. Muscle up můžu trénovat doma každý den. C&J 2x týdně ve fitku (pátek a neděle).
Doufám, že mě bude místní CF komunita sledovat a případně mi i radit. S tím cílem na C&J jsem to krapet přepískl.. Jaké máte zkušenosti, co vám s tímto cvikem pomohlo?
Naposledy upravil Moocha dne pá leden 03, 2014 12:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Insano41
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:18 am Předmět: |
|
|
název logu mě pobavil tak ať se daří! _________________ Fuaaark
|
|
nahoru |
|
|
Seva98
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:29 am Předmět: |
|
|
Jsem rad, ze uz sis konecne vybral cestu, v tvem minulem logu mi to ke konci spis pripadalo jako takovy hybrid, ze si presne nevedel jeste kterym smerem pujdes.
Cile si myslim, ze mas dobre nastavene, vetsina jich je realnych. Jak na C&J? Nejlepsi je v tomhle kopirovat uz z osvedcenych metod, bud primo od vzperacu (coz bude asi nejlepsi), nebo neco blizsiho CF, co jezdi CFtaci - Wendler. Napr. me Wendler v kombinaci shoulder press (prip. push press), hang clean a deadlift vzdycky pekne posune, ale uz bych si ho nedaval do vice jak jednoho dne, protoze se mi do CF nehodi jet 3x tydne podobny trening.
A strava? Strave, kde se dopoledne "hladovi" moc nerozumim, ja se rad najim :-), ale tak hlavne at funguje tak jak ma. Kvalitnich bilkovin tam je si myslim dost, i kdyz nevim proc tam cpat tolik hydra pres den. Videl bych jeji misto spis v jedne 45g davce po treningu a na snidani radeji treba vajicka misto hydra. Ale jak rikam, ty clanky jsem na MW necetl, takze to tam asi opodstatneni ma.
A k treningu se kdyztak ozvu co se mi ne/libi az jich tu vic pribude. Prece jen v CF je skoro kazdy trening unikatni.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:37 am Předmět: Re: Budu crossfiter |
|
|
Moocha napsal: |
STRAVA by měla vypadat následovně
Snídaně
a) Hydro (15g) + 50g mandlí + kafe + multivit + b-complex + preventan
b) Hydro (15g) + 2ks ovoce + kafe + multivit + b-complex + preventan
Svačina
a) Hydro (15g) + 2ks ovoce
b) Hydro (15g) + 50g mandlí
Oběd
a) Maso, příloha, salát
Svačina
a) Hydro (15g) + 50g mandlí + kus zeleniny + kafe
Večeře
a) 300g maso + 500g salát + 20ml olivový olej
b) 300g maso + 200g rýže
|
ja se jen ujistim, nez si pripravim lano do futer.. je april ze ?
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:42 am Předmět: |
|
|
udelal bych mensi zmeny v jidelnicku, 150g mandli nebo vic kusu ovoce v undereatingu bych urcite nedaval, v pripade mandli uz to urcite nebude uplne lehce straviteny a ovoce bych uplne vyhodil (nechal az po tren.), pripadne daval nejaky kysely/s nizkym obsahem cukru (boruvky, maliny, ..) jinak se mi to ale celkem libi
edit: maltu s hydrem urcite nedavej, pripadne teda po treninku, ale behem dne urcite ne
Naposledy upravil Luster dne po duben 01, 2013 10:46 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Majesty
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:53 am Předmět: |
|
|
Insano, Seva, Luster: Díky :) Vše vylepším.
Kubaz: Taky čtu tvůj log, ovšem v tichosti. V tomto si ze mě prosím vezmi příklad.
Majesty: Ty jsi fasoval za koledu místo vajec slivovici, že?
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
Zaslal: po duben 01, 2013 10:56 am Předmět: |
|
|
Ty konzumuješ 15g Hydro proteinu a myslíš si,že to stačí?A na večeři dáváš 3OOg masa v porci?Tak to jsi střelec.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po duben 01, 2013 11:01 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
Zaslal: po duben 01, 2013 11:09 am Předmět: |
|
|
Strava zbytočne veľa toho proteinu, daj tam radšej normálne jedlo. Na zlepšeine C&J treba robiť C&J rôzne varianty (clean z visu, do polo, do sedačky, od zeme, výťahy od 5-3 opakovaní až do maxima) + doplnky na zvýšenie sily - pozdvih, čelný drep, shoulder press, pushpress. Pekne to nacyklovať a je to :)
|
|
nahoru |
|
|
Majesty
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: po duben 01, 2013 11:18 am Předmět: |
|
|
Moocha - ten jidelnicek si vyfasoval od NASA pro kosmonauty?
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po duben 01, 2013 11:55 am Předmět: |
|
|
Secret: Clean není problém, tam mám maxko o 10kg výš než na jerk. Takže bych se asi měl spíš zaměřit na tlakovou sílu. Nějak to smotám dohromady. Děkuju
Majesty: Pořád je to realističtější název než Budu chlapisko :)
Raw: Dvě slova: Státní tajemství.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: út duben 02, 2013 12:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink MU
Trénink false gripu
Přítahy na kruzích s false gripem
MU ze země
---
Jsem ještě nemocný, takže dneska jen takto. Jinak bych do toho přidal tlaky a něco na fyzičku.
MU ze země už šly docela lehce :)
A četl jsem si v jednom CF antilogu. Nic proti, mám rád lidi co jdou proti proudu. Ale zvláštní je, že tam jeden bývalý drtič p90x psal cosi ve smyslu, že je crossfit homo nesmysl a že sere na šampóny to opravdu zabolí od někoho kdo cvičí v obýváku před televizí
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|