seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

Judson · Zaslal: ne březen 24, 2013 7:13 pm Předmět:

Bench 1x100, a jednorucky na rovne 10x42 ? To me nejak nesedi.

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 24, 2013 7:24 pm Předmět:

1x100 byla posledni zahrivaci
pracovni byla se 107, ale zapomel pocitat kolik jich bylo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: ne březen 24, 2013 7:40 pm Předmět:

tak, dakujem svojmu hovorcovi za objasnenie

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 24, 2013 7:43 pm Předmět:

seeya napsal:

tak, dakujem svojmu hovorcovi za objasnenie

v pohode, jsem ted doma na marodce, to to tu sefuju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: po březen 25, 2013 9:47 pm Předmět:

Behanie cca 4 kilaky, intervaly 10x200m minuta pauza ostatne rozklus a vyklus
Nohy tazke jak bacov kokot po vcerajsej mrtvole

seeya · Zaslal: st březen 27, 2013 8:49 pm Předmět:

Bench:
8x40
8x40
8x60
5x80
8x90
8x90

Powerclean:
3x50
3x60
3x80
3x90
5x60 hang

Lytka na legpresse:
Par serii 260

Ramena v sede jednorucky:
5x22 (x2)
10x32 (x2)
10x32 (x2)

Baaaajseps scottovka:
Up to 5x48

Tricepsove extenzie v stoji s kotucom:
15x25
15x25
15x25

Stroj 1

Stroj 2

Stroj 3

Kb swing 21x18kg

Vcera som musel nieco pozrat, este aj dnes ma boli brucho, skoro nic som nezral kvoli tomu. Bench katastrofa, citil som sa ako keby som sa vratil v case o 2roky. Navyse ma boli prava cicka. Po zahriati je to lepsie ale aj tak koncim s tazssim benchom na nejaky cas.
Aby toho nebolo dost tak z behania mam uplne rozmrdane nohy. V robote je totalny blazninec a vsetci mi robia zleeeeeeeee

seeya · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:14 pm Předmět:

behanie:
rozklus
5x100 s medziklusom (ku koncu medzi chodzou)
tempo +- 24 km/h
rezervu som citil mozno tak na prvych dvoch.

Bolel ma doslova kazdy krok, nie zrovna idealne. Niekde za holennou kostou na oboch nohach uz od pondelka. Vzdy po behu sa mi to obnovuje raz viac inokedy menej. Uz to citim aj pri normalnej chodzi.
Dnes som mal pokec s trenerom, ze beham moc frekvencne, nedviham nohy inymi slovami. A treba aby som zvysil frekvenciu treningov z 1x za tyzden minimalne na 2x az 3x fakt netusim jak by som to mal uregenerovat.

matejkorvin · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:18 pm Předmět:

bolest holeni je velmi neprijemna, sam som to zazil, ale neni to nic neobvykle
http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

seeya · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:36 pm Předmět:

sedi to na mna, vyzera to tak ze idem trochu nad pomery..skusim trochu strecovat a nabuduce trochu zvolnit..co uz

seeya · Zaslal: pá březen 29, 2013 3:07 pm Předmět:

pritahy v predklone podhmat:
8x60
8x80
10x110
10x110

legpress:
10x100
30x150
30x150

sikma lavicka jednorucky:
8x10 (x2)
8x22 (x2)
8x32 (x2)
6x42 (x2)
12x32 (x2)
12x32 (x2)

inverted rows (som sa inspiroval vedla v logu):
3 serie, tazke pre mna z nejakeho dovodu. Tie posledne uz sa nevladzem dotknut tyce.

ramenostroj 2 serie

kb18:
21

Cele telo je unavene, dnes len taky prekrvovaci trening. Dost uvazujem ze si budem mat kettlebell aj doma. Len neviem aku vahu.

Luster · Zaslal: pá březen 29, 2013 5:21 pm Předmět:

seeya napsal:

Dost uvazujem ze si budem mat kettlebell aj doma. Len neviem aku vahu.

to zalezi na tom, k cemu ho budes chtit nejvic pouzivat.. kazdopadne nejuniverzalnejsi je jasne 24kg

seeya · Zaslal: pá březen 29, 2013 6:38 pm Předmět:

urcite swingy, ten cvik som si naozaj oblubil. Je dostatocne komplexny aj dynamicky. Este zena by to mohla pouzivat na drepy. Jo, 24 sa zda byt najuniverzalnejsi, ale trosku poskulujem po 32, len neviem ci to uz nieje prilis :)

Luster · Zaslal: pá březen 29, 2013 7:57 pm Předmět:

na swingy by tech 32 melo bejt pro tebe v pohode, ale na vsechno ostatni je to uz dost tezky.. no volba je na tobe

seeya · Zaslal: ne březen 31, 2013 6:07 pm Předmět:

bench:
8x40
8x40
8x60
8x80
8x80

mrtvola:
5x60
5x100
5x140
5x140 - vsetko nadhmat. Rozmyslam ze mozno by stalo za zamyslenie predsa len kupit to magnezko, vsetko chodit nadhmatom a uplne sa vzdat trhaciek. Dobry uchop neni zla vec.

prsostroj:
3 serie

bruchostroj:
2 serie

Regeneracny trening. Vyskusal som si jednorucku sta by kettlebell a idealna vaha je pre mna asi 28. Skusal som aj 32 ale myslim ze robit s tym 21 opakovani by mohol byt problem a predsa len toto nieje disciplina na trhanie vahovych rekordov..

vaha sa vysplhala na 90.2 - kreatin par kileciek pridal jak vzdy

seeya · Zaslal: út duben 02, 2013 5:55 pm Předmět:

behanie:
rozklus 3km
6 x 100m tempo 20''
vyklus

prve 3 rovinky boli strasne utrpenie, pocasie totalne na chuja