|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: po březen 25, 2013 12:27 pm Předmět: |
 |
|
200 nepadne a břišáky budu mít já  sleduju tě..zřím tě  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arnie_one
|
| Zaslal: ne březen 31, 2013 10:34 am Předmět: |
|
|
Vcera jsem se dokopal k tomu abych se zvazil a nahodil nejaky čísla. Dle čísel to tak slavný není, fotku snad ani radši dávat nebudu : (
Nic nedělání trvá tedy téměř 3 měsíce, takto dlouho pausu u sebe nepamatuju, snad krom operovane kyly.
31.3.2013
tuk - 23,6%
výška - 182
pupek - 97 (pod 100, velmi potěšující)
váha - 108 (oblečenej po odpolední žranci svátku)
hrudník - 132 (no co na to říct bída s nouzí)
biceps - 42 (pacičky jak od miminka)
lýtko - 42
stehno - 63 (mam asi nej partii :)) nebo spíše stále relativně seklou)
duben 09, 2012 - dieta, která začínala minulý rok
výchozí hodnoty:
tuk - 24,8%
výška - 182
pupek - 109
váha - 117
hrudník - 142
biceps - 44
lýtko - 43
stehno - 60
9.srpen 2012 - na konci diety
výchozí hodnoty:
tuk -16,4%
výška - 182 (nezmeneno)
pupek - 92
váha - 100
hrudník - 136
biceps - 46
lýtko - 44
stehno - 65
Mám letos opět co dohánět.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
Oddo, z nikym mě nesrovnávej, ted na to není zrovna vhodná chvilka : (
Proste kdyzž člověk necvičí je to znát. musím se dokopat ke změně a jinak než vést log to neudělám.
Je fér dát fotky, jak to se mnou teď je, i když je to velmi tragickej pohled musím to sem dát a začít makat a žrát.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 4:29 pm Předmět: |
|
|
Se vsadím, že za pár měsíců jsi zpátky, tělo si dobře pamatuje, co zvedalo.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 7:58 pm Předmět: |
|
|
posilovna - Chotěboř
Tak dneska první trénik, sem úplně hotovej  bylo to takový plácání na mělčině říznutý rockovým koncertem děs běs, takhle blbej a těžkej trénik sem snad v životě neměl. Já vůbec nevěděl na co tam to železo v tý posilce je Všechno mě bolí a stejně se tomu musím smát :)
Jinak potkal jsem tam Golda, a odjel s nim bench, on vypada naprosto perfektně, obrovský ruce, předloktí a ty nohy, váha 102kg a břišáky, no dle mýho naprostá paráda, kdo ho pamatuje, jak vypadal vedle D. Hájka na Masakru, nebyl by zklamán.
kozy
bench
2x20x20kg
10x100
10x100
10x100
3x100 - vvytuh
biceps
VČ vestoje
10x40
10x40
10x40
PC/PP
10x20 1xPC/PP
10x20 1xPC/PP
6x40 1xPC/PP
1x80 - vypustil sem duši, žádný plíce tragédie
1x100 - fail, no prostě totál hrůza
triceps
JČ za hlavou v sedě
15x12,5
15x12,5
15x12,5
15x12,5
ramena
před hlavou
10x40
10x40
10x40
za hlavou hlavou
10x40
10x40
10x40
nohy
dřep
10x50
10x50
10x50
10x50
Hotovo dech už nemám
záda
kladka za hlavou
10x40
10x40
10x40
kladka před hlavou
10x40
10x40
10x40
břicho
stroj v sede - sklapovačky
15
10
10
10
8
jídlo
| kód: |
dnes a zítra pouze bílkoviny
Snažím se držet 1,5-2g na 1kg.
jídlo budu postupně psát
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 8:02 pm Předmět: |
|
|
| citace: | dnes a zítra pouze bílkoviny
Snažím se držet 1,5-2g na 1kg.
jídlo budu postupně psát |
? Arnie?
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 8:05 pm Předmět: |
|
|
Guru ne nedam, sem tlustej jak prase, ptořebuju s tím zahejbat.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 8:13 pm Předmět: |
|
|
tím, že budeš hladovět? přečti si, co ti lidi psali, když jsi tohle zkoušel dělat naposledy
Chlap jako ty vůbec nemusí chodit pod 300g sacharidů za celou dietu a stejně půjde kilo tuku týdně dolů, kdyžs teď celou dobu necvičil a kašlal na stravu
|
|
| nahoru |
|
|
Bara
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 8:23 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | tím, že budeš hladovět? přečti si, co ti lidi psali, když jsi tohle zkoušel dělat naposledy
Chlap jako ty vůbec nemusí chodit pod 300g sacharidů za celou dietu a stejně půjde kilo tuku týdně dolů, kdyžs teď celou dobu necvičil a kašlal na stravu |
To taky není pravda.Jet jenom bílkoviny jak píše Arnošt je blbost,ale 300 g+ u něj denně znamená něco jiného než třeba u tebe.Asi bych to cykloval a měnil,ale hlavně to chce aerobku a dost.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 8:24 pm Předmět: |
|
|
Arnie, prr, ten tréning si pekne prepálil, daj telu šancu sa adaptovať, nech sa zbytočne nezraníš (napr. pri tých pc/pp...) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st duben 03, 2013 5:36 pm Předmět: |
|
|
Nepřipadám si, že bych hladověl, každopádně to budu střídat.
jídlo
| kód: |
7:30 - 2 vajička, 20g syr omeleta zelenina, 5g glutamine
10:30 - 2 vajicka, 20g syr kyta zelenina
12:30 - stehno, cca 50g ryže
15:30 - 200g kyta, 20g syr, zelenina,
18:30 - 3xspodni stehna, cca 70g ryze, 50g kyta
20:00 - 5g glutamine
|
Vážil jsem se na váze u nás v Logistice :) a mám tam oblečenej s telefonem za pasem a ochranejma botama s vyztuženou špicí a patou 106, to není špatný :)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 7:01 pm Předmět: |
|
|
04.04.13 posilovna - Chotěboř
Dneska jsem se hodně rozmýšlel jestli jít cvičit, všechno mě bolí, takže jsem cvičil to co bolelo nejmíň.
PC/PP
10x20 1xPC/PP
10x20 1xPC/PP
6x40 1xPC/PP
3x80 1xPC/PP
2x80 1xPC/PP
ramena
JČ vsedě před hlavou
10x10
10x20
10x25
6x30
za hlavou hlavou
4x60
10x40
6x40
záda
hrazda před
2x6xjá
kladka za hlavou
10x40
10x40
10x40
kladka před hlavou
10x40+ lana 10x25
10x40+ lana 10x25
10x40+ lana 10x25
biceps
scotovka
5x10x12,5
břicho
sklapovačky
1x20
1x10
1x10
jídlo
| kód: |
7:15 - 70g rýže, 50g kyta, tajče
10:00 - 150g kotáž, 2 rajčata
12:30 - 120g kyta, krajíček chleba
15:00 - 70g rýže, 50g kyta, tajče
17:30 - 5g BCAA, 5g glutamine, 2g cofein, 5g taurin
během cvičení 5g BCAA
18:30 - 5g BCAA, 5g glutamine
19:00 - 200g kyta, krajíček chleba
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 12:08 pm Předmět: |
|
|
05.04.13
Volno
jídlo
| kód: |
7:15 - 4 míchaná vajíčka 2 rajčata
10:00 - 70g rýže 120 kyta
12:30 - 100g kyta, 50g testovin
15:00 - 70g rýže, 50g kyta, 2 rajčata
18:30 - 150g kyta 50g ýže
21::10 - 150g kyta, pečivo
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 12:14 pm Předmět: |
|
|
arni,co to pečivo pořád? Se bojíš rýže bo co? _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
