S.SMAN - Tréninkový deník

velkovezír · Zaslal: st březen 27, 2013 10:40 pm Předmět:

sorry že se ptám tak blbě, ale to je výraz jednoruček nebo jednoručky?

s.sman · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:03 pm Předmět:

Jenom jedné jednoručky. Oběma rukama ze země na rameno a výraz jednou rukou.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so březen 30, 2013 10:43 am Předmět:

PÁ 29.3.2013

Tlaky v sedě + Upažování ve stoje
15x30kg + 15x10kg
15x30kg + 15x15kg
15x30kg + 15x15kg

Zdvíhání ramen + Upažování v předklonu
15x50kg + 15x15kg
15x50kg + 15x15kg
15x50kg + 15x15kg

Kick back v leže + bicepsové zdvih v sedě
15x15kg + 15x15kg
15x15kg + 15x15kg
15x15kg + 15x15kg

Břicho - Přítahy kolen
4 série po 15 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne březen 31, 2013 8:27 pm Předmět:

NE 31.3.2013

Dřepy
10x70kg
8x120kg
6x160kg
4x190kg
1x220kg
1x240kg

Mrtvý tah
10x70kg
8x120kg
5x160kg
5x200kg
5x230kg
3x250kg
1x280kg
1x300kg

Obrácené hacken dřepy
10x50kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
8x220kg

Výpony v sedě
15x40kg
15x60kg
15x80kg
12x100kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 03, 2013 7:20 pm Předmět:

ST 3.4.2013

Atlas stone
5x125kg
5x135kg
3x145kg
3x155kg
1x165kg

Přemístění a výraz jednoručky
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x90kg plus dva nedotažené pokusy

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Turakam · Zaslal: st duben 03, 2013 7:51 pm Předmět:

wow k tej jednoručke, toto nedá v Čechách hocikto!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

s.sman · Zaslal: pá duben 05, 2013 8:21 pm Předmět:

Díky, snad to ještě trochu zlepším.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá duben 05, 2013 8:26 pm Předmět:

PÁ 5.4.2013

Super yoke
60kg - 30m
140kg - 30m
200kg - 30m
280kg - 30m
380kg - 15m
420kg - 15m

Farmers walk
2x100kg - 30m
2x120kg - 30m
2x140kg - 15m
2x160kg - 15m

Axle lift
10x70kg
10x90kg
10x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 17, 2013 8:02 pm Předmět:

ST 17.4.2013

Atlas stone
3x125kg
3x135kg
3x145kg
3x155kg
3x175kg

Tyre flip
4x500kg
4x500kg
4x500kg

Přemístění a výraz jednoručky
4x40kg
4x60kg
4x80kg
2x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Turakam · Zaslal: st duben 17, 2013 8:50 pm Předmět:

skvelé atlasy, bravo!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

šmajdy · Zaslal: čt duben 18, 2013 1:02 am Předmět:

parádní výkony

Lobotor · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:43 am Předmět:

Super vykony jen tak dal. Tohle vzdycky kdyz si prectu tak me to motivuje jeste vic nez co koliv jineho.

s.sman · Zaslal: čt duben 18, 2013 9:33 pm Předmět:

Díky. Je potřeba zabrat, závody se blíží a soupeři nespí.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Lobotor · Zaslal: pá duben 19, 2013 6:28 am Předmět:

Je to jak rikas , protoze kdyz ty odpocivas nekdo trenuje jak blazen :) .... jinak pret tebou fakt klobouk dolu ..... preji hodne stesti nazavodech

s.sman · Zaslal: pá duben 19, 2013 8:13 pm Předmět:

PÁ 19.4.2013

Log lift
6x90kg
6x90kg
4x110kg
4x130kg
4x140kg
2x150kg

Tlaky úzkým úchopem
10x60kg
10x90kg
10x120kg
8x140kg
6x160kg

Upažování v sedě
12x15kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.