S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: po leden 21, 2013 1:57 pm Předmět:

NE 20.1.2013

Dřepy
10x60kg
10x110kg
8x150kg
5x180kg
3x210kg
2x230kg

Mrtvý tah
10x60kg
10x110kg
8x150kg
6x200kg
6x250kg
4x280kg

Obrácené hacken dřepy
12x50kg
10x90kg
10x150kg
8x200kg

Zákopy v leže
15x65kg
12x80kg
10x80kg

Výpony v sedě
15x40kg
15x60kg
12x80kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt březen 14, 2013 8:03 pm Předmět:

SEZONA 2013

Poslední týdny byly ve znamení odpočinku a lehkých tréninků a od zítřka začínám s přípravou na letošní závody.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

šmajdy · Zaslal: pá březen 15, 2013 12:55 am Předmět:

Hodně štěstí,dobré výsledky,zdraví a síly do nové sezóny !!! Ať se daří Lukáši

s.sman · Zaslal: pá březen 15, 2013 9:31 pm Předmět:

Díky.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá březen 15, 2013 9:34 pm Předmět:

PÁ 15.3.2013

Přemístění a výraz
8x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x140kg
1x150kg - jen přemístění

Tlaky hlavou nahoru - jednoručky
10x40kg
8x50kg
5x60kg

Přítahy spodní kladky
12x95kg
10x125kg
10x135kg

Francouzské tlaky v sedě
12x30kg
10x50kg
6x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

ikski · Zaslal: so březen 16, 2013 2:14 pm Předmět:

Tak 180 to loni nebylo o 10 sem se sekl, ale letos to das :)

SO 7.7.2012

Přemístění a výraz
1x170kg

s.sman · Zaslal: po březen 18, 2013 9:05 am Předmět:

NE 17.3.2013

Čelní dřepy
10x60kg
8x100kg
6x130kg
4x160kg
1x190kg
1x210kg

Mrtvý tah
10x70kg
5x120kg
5x150kg
5x190kg
5x220kg
2x260kg

Tlaky na ramena ve stoji
10x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg

Tlaky úzkým úchopem
10x60kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

vlk# · Zaslal: po březen 18, 2013 3:35 pm Předmět:

strongmani to asi neřeší, ale neškodilo by sem občas hodit váhovku, aby si to člověk dal do kontextu s těmi obludnými výkony

tak něco +/- 145 kg?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

s.sman · Zaslal: st březen 20, 2013 3:51 pm Předmět:

Výkony zatím nejsou nic moc, ale věřím, že půjdou nahoru. Stejně jako váha, která je teď 141kg.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st březen 20, 2013 9:10 pm Předmět:

ST 20.3.2013

Super yoke
130kg - 40m
130kg - 40m
180kg - 40m
230kg - 40m
280kg - 40m
320kg - 20m
340kg - 20m

Farmers walk
2x80kg - 40m
2x110kg - 40m
2x130kg - 40m
2x140kg - 40m

Přemístění a výraz jednoručky
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Smile04 · Zaslal: pá březen 22, 2013 3:17 am Předmět:

moc pěkné vidím že to už to rozjíždíš ;) někdy se stav jak bude hezky dáme pořádnej trenál v SPC :) třeba něco odkoukáme ;)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

s.sman · Zaslal: pá březen 22, 2013 9:28 pm Předmět:

Návštěvu plánujeme se sparingem, který už u vás taky byl.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá březen 22, 2013 9:31 pm Předmět:

PÁ 22.3.2013

Přemístění a výraz
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x130kg
1x150kg

Tlaky na šikmé lavici - jednoručky
10x40kg
8x50kg
6x50kg

Přítahy v předklonu
10x70kg
10x110kg
10x140kg
8x170kg
6x190kg

Bicepsový zdvih
10x50kg
8x70kg
6x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne březen 24, 2013 8:12 pm Předmět:

NE 24.3.2013

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
1x140kg
1x150kg - jen přemístění

Dřepy
10x70kg
5x120kg
5x150kg
5x180kg
4x210kg
1x240kg

Mrtvý tah
10x70kg
5x120kg
5x160kg
5x200kg
5x250kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st březen 27, 2013 10:27 pm Předmět:

ST 27.3.2013

Axle lift
10x60kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x130kg
1x140kg

Přemístění a výraz jednoručky
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x70kg
2x80kg

Bench úzkým úchopem
15x90kg
15x120kg
12x120kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.