|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
 Zaslal: so duben 06, 2013 12:16 pm Předmět: |
 |
|
06.04.13 posilovna - Orlovna ZR
Abych neměl výpadek, šel jsem si zacvičit z Dušínem i v sobotu. Dneska mě to i bavilo a máme zasebou již 3 trénink :)
TH=104,8 - není to tak zlý, snad to shazovat nebude tak tragický, jako minulej rok.
PC/PP
Dneska jsem se u toho vyřádil
10x20 1xPC/PP
10x40 1xPC/PP
6x60 1xPC/PP
4x80 1xPC/PP
2x90 1xPC/PP
1x90 1xPC/PP
1x100 - fail, musim pomalu, ještě na to nemam
Tohel byl pro me dýchací záhul :))
6x60 PC/PP
4x60 PC/PP
6x60 PC/PP
biceps
VČ vestoje
10x20
10x20
3x5x50
tricpes
bradla
3x10xjá
15xjá
břicho
sklapovačky
1x20
1x10
1x10
jídlo
| kód: |
Vytoužený víkend, takže si dopřeju, s rozumem.
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arnie_one
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 12:26 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | arni,co to pečivo pořád?  Se bojíš rýže bo co? |
Ne měl sem na něj po tejdnu hroznou chuť, než se do toho jídla zpátky dostanu, aby mě to nedělalo problémy, bude to cvilku trvat.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 4:51 pm Předmět: |
|
|
08.04.13 posilovna - Orlovna ZR
Dnes nic moc trenink, mozna počasím, nebo líností.
kozy
bench
10x20, 10x40, 10x60, 10x80
8x120
8x120
4x120
peck deck
3x10-15xněco
nohy
dřepy
3x10x60
zákopy
3x10xněco
lýtka
3x50x10
břicho
sklapovačky
1x20
1x10
1x10
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: so duben 13, 2013 7:37 pm Předmět: |
|
|
13.04.13
Neni ca delat zapisy. Takze cviceni 4x tydne. Stravu dodrzuju jen vikend vynecham, ale zadny extra praseni. Ke konci tydne uz sem dost unavenej, PC/PP jedu 3xtydne. Zadny extra zlepseni neni. V utery to bude 2 tydny cviceni.
TH=107 - od zacatku diety 3kg nahoře jsme spokojenej. Kazdopadne po tech 14 dnech citim, jak me pada hodne bricho dolu.
pátek 12.04.13
PC/PP
10x20 1xPC/PP
10x40 1xPC/PP
6x60 1xPC/PP
4x80 1xPC/PP
3x90 1xPC/PP
1x90 1xPC/PP
1x100 - fail, opet
4x60 PC/PP
4x60 PC/PP
biceps
VČ vestoje
10x20
5x50
břicho
sklapovačky
1x20
1x10
1x10
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 11:08 am Předmět: |
|
|
14.04.13 - Orlovna ZR
Dnes trenink s Dšínem a nejaké ty čísla u něj změřené.
TH=107
voda=58% (02.04.13 - 48%)
tuk=22.3% (02.04.13 - 24.3%) - dobré, dobré zatím je to dle mého gusta 2,5% tuku v prr.
bench
10x20
10x60
10x80
4x100
3x120
6x140
3x140
2x120 - no nic moc, uz nebyla vydrz, vracime se pomalu do starych kolejí
PC/PP
Par serii na protahnuti
triceps
hrazda
5x5x10xjá
břicho
sklapovačky
1x20
1x10
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 12:58 pm Předmět: |
|
|
Triceps na hrazdě? Nejedná se spíš o bradla? :) _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 2:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Bara
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 7:53 pm Předmět: |
|
|
Bara: tuším, že je to toto http://www.fitham.cz/1544-vaha-tanita-bc-545
15.04.13 - Chotěboř
Dnes posilovna TP v Chotěboři, moc se mě ta posilovna zamlouvá a každýmu bych ji doporučil. Výborná atmosféra a po novu upravené.
Další den po sobě, ale nejak mě to nezatěžuje a cítím se celkem dobře.
Byl jsem donucen donucovacíma porstředkma koupit kolo, kolo je na ježdění a šlapání, takže nevím jak se z toho vykecám, neb já a a aerobka, je jako Draper a uflákanej 10 minuovej trénik.
ramena
JR v sedě před hlavou
10x10, 10x15, 8x20, 8x25, 6x30
5x40
5x40
5x40
JR ve stoje předpažování
pauza 30sec
3x10x12,5
JR rozpažky ve stoje
pauza 30sec
3x10x10
záda
hrazda
6xjá - konečně aspoň jedna sérka
3xjá
kladka před hlavou
4x10x35 + lana 4x10x12,5
kladka na široko za hlavou
3x10x30
biceps - scotovka
6x10xneco
břicho - sklapovačky
18xjá
10xjá
10xjá
|
|
| nahoru |
|
|
Bara
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 5:06 pm Předmět: |
|
|
17.04.13 - Chotěboř
Treninky začínaj být nejaký tezky, uz na to asi nemam bo co, strašně unavenej, a nejaký těžký závaží, těžší než normálně, podělaný stáří
prsa
JR šikmá nahoru
10x10, 10x15, 10x20, 8x25, 6x30, 6x35, 4x40 2x50
5x55
5x55
5x55
Hrozně těžký si to podat, už to není co to bejvalo : (
bench
10x100 - do mrtě
nohy
dřep
4x5x70 :)
biceps
jr ve stoje
6x10xněco
scotovka
4x10xneco
triceps
bradla
1x15xjá
kladka
5x10xněco
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: pá duben 19, 2013 6:31 pm Předmět: |
|
|
19.04.13 - Chotěboř
kozy - bench
10x20, 10x60, 8x80, 3x100, 2x120, 1x130, 1x140
4x150 - no stale nic moc, ale co sem čekal že
8x130
PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x30
1xPC/PPx4x60
1xPC/PPx4x80
1xPC/PPx2x90
1xPC/PPx1x100 - konečně posun
5xPC/PPx5x70
pár sériíí na biceps netřeba psát
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 6:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 7:00 pm Předmět: |
|
|
já se lekl, že to je penis, když jsem viděl ty žíly! to už mi nedělej Arnie
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 7:15 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
