seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: po duben 08, 2013 2:50 pm Předmět:

sranda ze spominas hspu pretoze presne ich mam v plane zacat zasa obcas zaradovat a tiez som mal z nich velmi dobry pocit co sa tyka vplyvu na ramena. Musim povedat ze lepsi ako z military

Luster · Zaslal: po duben 08, 2013 2:50 pm Předmět:

na ramena je super zarazovat kettlebell armbar a TGU, tezko hledat neco lepsiho

s HSPU v podstate taky souhlas a celkove si hlavne davat pozor na jejich "zapakovani"

seeya · Zaslal: po duben 08, 2013 7:43 pm Předmět:

behanie lafko:
rozklus
rovinky
3x /100-150-100
vyklus

ps. svalovica na predlaktia aj chrbat

kettlebell je uz doma tak si mozem zablbnut ked budem mat chut. :)

seeya · Zaslal: st duben 10, 2013 12:03 pm Předmět:

kb28 swing:
4x21

hspu:
3x5

dnes som si prvy krat osahal novu hracku a treba priznat ze som bol velmi rad za tu 28 pretoze s 32 by som pravdepodobne tento objem uz nedal. Spoteny som bol jak keby som cvicil mrtvolu..fajn. Cielom by mohlo byt zvyknut si na tuto vahu a dat par rehabilitacnych serii vzdy po regulernom treningu.
HSPU trapenie. Neviem ci ma vystavil KB alebo som si len odvykol..tazkeeeee ale citit z toho pekne ramena.

seeya · Zaslal: čt duben 11, 2013 7:06 pm Předmět:

behanie
2x/3x200

nahovno, tep velky. Svalovica na srdce od kettlebelovania alebo co..a aj na ramena, hamstringy, trapezy, predlaktia. Tusim som to kruto podcenil. Do toho stres z roboty a cely tyzden malo spanku

seeya · Zaslal: pá duben 12, 2013 8:53 pm Předmět:

power clean:
5x40
5x50
3x60
2x80
1x90
1x100
1x100
5x90 pr

bench:
8x40
8x40
8x60
5x80
8x100
8x100

legpress:
10x150
10x200
15x260
15x260

zhyby
8
8
8
8

lytka:
2 serie 260 legpresostroj

doma 2x15x28kb swing

Mala byt mrtvola ale nechcelo sa mi strasne. Premiestnenie ma prekvapilo, fakt neviem kde som zobral gule na 5x90 ked minule som dal len 2x a to som mal este pocit ze jedno dalsie by sa dalo.
Bench nechutne tazky, cicku som citil ovela menej, rameno vobec. Legpress isiel fakt slusne, mam pocit ze mi zosilneli nohy. Horsie je ze ta okostnica ma boli stale a je to dost zle :/

seeya · Zaslal: so duben 13, 2013 4:53 pm Předmět:

4,3 km poklus

Zial bolo to celkom urputne utrpenie a vobec som si to neuzivǎ kedze ma boli kazdy krok. Najhorsie to je po dobehnuti. Uz mi bolest vystreluje az do kostrce, nohy sa mi podlamuju. Chce to nejaky fix.

Luster · Zaslal: so duben 13, 2013 5:13 pm Předmět:

tak se vykasli na behani a misto toho si dej intervalove kb swing, holene si odpocinou a mozna pak budes i pozitivne prekvapenej, az se k behani vratis a pude o dost lip

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

seeya · Zaslal: so duben 13, 2013 7:03 pm Předmět:

Nejaku formu oddychu budem musiet zaradit. Takto cez koleno sa to lamat neda aj ked hlava by chcela..

seeya · Zaslal: ne duben 14, 2013 4:40 pm Předmět:

jednorucky na sikmej:
5x20 (x2)
5x26 (x2)
5x30 (x2)
5x36 (x2)
5x40 (x2)
5x46 (x2) pr
5x48 (x2) pr
5x46 (x2)
5x44 (x2)

pritahy:
up to 8x120

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40
3xbw+50 pr
10xbw

rozpazky na sikmej:
3 serie s 12 (x2)

doma:
kb swing 2x15x28

Isiel som na odporucanie korvina do relax posilky na mileticke, tie jednorucky to je parada..Krasne odstupnovane po dvoch kilach az do 60[edit: tusim len do 56]. Perfektny grip. Nic sa nerozpadavalo. Z jedneho kusu zeleza jak keby., cize ziadne pozliepane rozviklane kotuciky.
Neviem cim to bolo, ci tym ze som sa 2x po sebe normalne vyspal, alebo tym ze jednorucky boli stabilne s dobrym gripom, alebo ci boli podvazene - neviem. Kazdopadne bol som ako male dieta v hrackarstve a 48 jednorucky na sikmej...splneny decky sen.
Tiez na zhyboch som sa posunul z nejakeho dovodu, aj ked tu to mam dost v pici. Asi som sa fakt dobre vyspal.
Za barom bol starsi velmi ochotny pan, vyzeral ako majitel, pytal som sa ci su tie vahy jednoruciek presne, vravel ze ano a ze mozem prevazit ked chcem :) Potom mi poukazoval posilku, trochu som pokecal..parada.

matejkorvin · Zaslal: ne duben 14, 2013 5:30 pm Předmět:

suhlasim, najlepsie jednorucky ake som kedy drzal :)

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

daymoon · Moderátor

Bylo to tou psychickou pohodou, hlava dělá divy.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: ne duben 14, 2013 7:15 pm Předmět:

luxus trenál, na podobný by som sa hned pridal!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne duben 14, 2013 8:39 pm Předmět:

Je pravda ze v pohodovej nalade ide vsetko o kus lepsie. Dufam ze dalsi nadpriemerny trenal pride skor ako o rok :) Vacsinou sa tu len stazujem hehe. A dik za komenty :)

seeya · Zaslal: st duben 17, 2013 8:49 pm Předmět:

Power clean:
5x30
5x40
3x50
3x60
1x80
1x90
1x100
1x100

Hang clean:
3x70
3x80

Pritahy v predklone podhmatom:
5x60
5x80
5x110
5x120
5x130

Benc:
8x40
8x60
5x80
8x100
8x100

Blbnutie s trx

Hspu:
6x
6x

Kb28 snatch (ehm...)
2x6 na kazdu ruku

Bez energie...stresy v robote