| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
pastika
|
 Zaslal: po duben 15, 2013 7:35 pm Předmět: sem v koncich |
 |
|
SNÍDANĚ:60-80Gvloček +protein...SVAČINA:3KS.racio +bily jogurt 150g...OBĚD:100-120G kureciho+ pul pytliku ryze....SVAČINA:3ks.racio+bily jogurt 150g.....VEČEŘE:JAKO OBĚD........NA NOC:TVAROH+PROTEIN+miska zeleniny jedu to takto mesic a pul mam 168cm a 73kg.Cardio 3x tydne po treninku 30min rotoped.A 3x tydne M-100s 3min intenzive cardio.Proc jsem zatim nezhubl nic??
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Jenda66
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 7:55 pm Předmět: |
|
|
Mozna proto ze tam nemas kvalitni tuky resp. zadne tuky ?
|
|
| nahoru |
|
|
pastika
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:00 pm Předmět: tg |
|
|
Takze kdyz rano pridam hrst vlašskych orechu postaci to?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:03 pm Předmět: Re: sem v koncich |
|
|
| pastika napsal: | | SNÍDANĚ:60-80Gvloček +protein...SVAČINA:3KS.racio +bily jogurt 150g...OBĚD:100-120G kureciho+ pul pytliku ryze....SVAČINA:3ks.racio+bily jogurt 150g.....VEČEŘE:JAKO OBĚD........NA NOC:TVAROH+PROTEIN+miska zeleniny jedu to takto mesic a pul mam 168cm a 73kg.Cardio 3x tydne po treninku 30min rotoped.A 3x tydne M-100s 3min intenzive cardio.Proc jsem zatim nezhubl nic?? |
a tenhle jidelnicek dodrzujes na 100%?
jaky mas trening?
kolik mas spanku?
tuky uz se tu resili
(osobne myslim, ze michat tvaroh a protejn neni idealni) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Novic
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:05 pm Předmět: |
|
|
kdybych si chtěl rejpnout, citoval bych jedno moudro: “Tekutá strava se nemá kombinovat s pevnou!”
|
|
| nahoru |
|
|
pastika
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:09 pm Předmět: jj |
|
|
ano jedu to tak na 100% protein dam hned po treninku.A na noc tedy jen tvaroh??Jinak trenink jak v obemu jen vyssi intenzita,provedeni,kratsi pauzy.Takze tuky nedavat protein z tvarohem a je to vse?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:15 pm Předmět: Re: jj |
|
|
| pastika napsal: | | ano jedu to tak na 100% protein dam hned po treninku.A na noc tedy jen tvaroh??Jinak trenink jak v obemu jen vyssi intenzita,provedeni,kratsi pauzy.Takze tuky nedavat protein z tvarohem a je to vse? |
jaky trening???
7 denni split?
3xtydne FB?
workout?
kruhovy trening?
trening s hubnutim moc nesouvisi, ale jsou treningy, pri kterych je spalovani lepsi
ano protein po treningu by mela byt dobra volba
ale na noc potrebujes dlouhotravici _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
xCROWx
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:15 pm Předmět: |
|
|
Zkus zahýbat sachry a uvidíš, jak to bude reagovat. Pár dní víc, pár dní míň ... _________________
"Give the guy a gun and he's superman, give him two and he's God."
|
|
| nahoru |
|
|
pastika
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:21 pm Předmět: h |
|
|
Z tima sachrama mohlo by to byt 2 tydny 190g 2 tydny 300g a takto dokola bude to mit vetsi efekt??Z dietou zkusenosti nemam omlouvam se za dementni dotazy ale fakt nvm :)
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:28 pm Předmět: |
|
|
Jak dlouho cvičíš? kolik bílkovin jsi měl před touto dietou?...a jaký energetický příjem přibližně?
|
|
| nahoru |
|
|
pastika
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:36 pm Předmět: hh |
|
|
Rok a pul cvicim...kvalitni stravu mam 2 mesice drive mastne jidla slazene piti atd...bilkovin pred dietou bylo vyrazne mene aspon pred 2 mesici jen 70-90g
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
Tak a jsme doma. Existuje malá šance, že nabíráš svalovou hmotu v podobném tempu jako redukuješ tuk, tj. hmotnost se nehýbe. Doporučuji Ti se měřit.
Je to dáno právě tím, že držíš stravu a zvedl jsi bílkoviny.
Tento fenomén" funguje u věčných začátečníků (já) nebo u geneticky supertalentovaných jedinců nebo u chemicky podpořených jedinců.
Je to tedy časově omezeno:o)
P.S. netvrdím, že je to jistota - je to možnost.
|
|
| nahoru |
|
|
pastika
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:43 pm Předmět: yh |
|
|
Jo dik takze hmotnost bude stejna...ale mel by byt rozdil v obvodu pasu atd???Mam sanci zredukovat za 3 mesice.. 6kg z tim jidelakem nebo je to na dyl?
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:50 pm Předmět: |
|
|
To Ti nikdo nepoví. Kolik % tělesného tuku máš? Máš na břiše viditelné kostky? Pak bude 6 cm makačka. Pokud máš trochu břicho, je to reálný cíl (já za minulý týden ubral z pupku 4 cm, ale zase jsem v xxl a ty v Lku*a19* ).
Samozřejmě pas by měl ubývat.
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 8:55 pm Předmět: |
|
|
168cm a 73kg a chces hubnout ? budes dobra hrana  _________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
