Zaslal: st duben 17, 2013 8:00 am Předmět: Píchání na páteři v úrovni pod lopatkama
Zdravím, vždycky, je to 14 dní, co se mi stává, když cvičím biceps s velkou osou nebo s jednoručkama, že mě potom píchá na páteři. Na druhý den ještě víc. Vždycky, když se nějak pohnu tak to cítím. Nevíte čím je to zapříčiněno? Nikdy jsem s tím takové problémy neměl. Jediné co mě napadá, že je to zapříčiněno větším tlakem na tu část zad při cvičení, jinak mě nic nenapadá. Děkuji za odpověď
No cim by...svalove dysbalance a z toho plynouci spatne drzeni tela zapricineno nejspise prilisnym procvicovanim predni poloviny tela a zanedbavani zad a stredu tela. Taky to muze byt spatnou technikou a pouzitim prilis velkych vah. Ale taky to nemusi byt nutne zapricineno cvicenim bicepsu, ale jinym pohybovym stereotypem (dlouhodobym spatnym sezenim na spatne zidli, kutani krumpacem porad stejnym zpusobem, okopavani zahonku v predklonu s kulatymi zady, atd... :)) a cviceni tento problem jen prohloubilo / spustilo.
Ale to je vsechno jen muj odhad, protoze jsi toho o sobe, Tvem treninku, technice a pouzivanych vahach napsal, no rekneme, opravdu dost malo.
Takze mas v zasade dve (tri) moznosti - napsat tu toho o sobe o dost vice, aby se to dalo alespon trosku vice odhadnout a nebo se sebrat a vyrazit za doktorem :) A ta treti moznost, velmi oblibena moznost v bezne populaci, je pokracovat dal tak jak cvicis, zijes a pracujes a zacit to resit brufenem nebo nejakou masti a problem jen prohloubit.
No cim by...svalove dysbalance a z toho plynouci spatne drzeni tela zapricineno nejspise prilisnym procvicovanim predni poloviny tela a zanedbavani zad a stredu tela. Taky to muze byt spatnou technikou a pouzitim prilis velkych vah. Ale taky to nemusi byt nutne zapricineno cvicenim bicepsu, ale jinym pohybovym stereotypem (dlouhodobym spatnym sezenim na spatne zidli, kutani krumpacem porad stejnym zpusobem, okopavani zahonku v predklonu s kulatymi zady, atd... :)) a cviceni tento problem jen prohloubilo / spustilo.
Ale to je vsechno jen muj odhad, protoze jsi toho o sobe, Tvem treninku, technice a pouzivanych vahach napsal, no rekneme, opravdu dost malo.
Takze mas v zasade dve (tri) moznosti - napsat tu toho o sobe o dost vice, aby se to dalo alespon trosku vice odhadnout a nebo se sebrat a vyrazit za doktorem :) A ta treti moznost, velmi oblibena moznost v bezne populaci, je pokracovat dal tak jak cvicis, zijes a pracujes a zacit to resit brufenem nebo nejakou masti a problem jen prohloubit.
No asi si na to kápnul s tou prací :D Zrovna tak před týdnem jsem dělal na dvoře lopatou a jak na to nejsem zvyklí, tak je docela velká pravděpdobnost, že to bude způsobeno tím. Neznáš nějaké tipy na cvičení, které by mě těchto poblémů mohlo zbavit (předcházet tomu píchání). Mám lehčí lordózu páteře a necvičím spodní záda, pouze shyby, přítahy kladky před hlavu, přítahy kladky k pasu.
No, nejsem fyzioterapeut nebo lekar, jen o tom neco malo vim a ocividne to co delam mi pomaha a drzim jakz takz pokupe, rozumej - zada ci jine casti tela pobolivaji, ale jen chvili a neni to vazne :) Takze pro inspiraci sem poslu neco z toho co delam ja... Nemam patent na rozum, takze nekdo jiny se mnou mozna nebude souhlasit a posle Ti sem zase jeho oblibene cviky.
Takze...
Napr. todle video:
frameborder="0" allowfullscreen>
Jsou to cviky zamerene vice na ramena nez na zada, ale jelikoz vsechno souvisi se vsim, tak doporucuju cvicit pravidelne, pekne s malyma vahama, striktni technikou - nejlepe pod dozorem. Uz jen tim, ze budes muset drzet zada po celou dobu tohoto cviceni rovne Ti podle me dost pomuze.
Cviceni s "foam rollerem", jako v nasledujicim videu, je take moc uzitecne. Dalsi pouzitelna vec je masazni balonek nebo gymnasticky mic (pohledej na youtube sam)
frameborder="0" allowfullscreen>
Pokud mas 2 az 3x tydne hodinku "volno" doporucuju zaradit jogu. Opravdu hodne to pomaha. Zase, pro inspiraci, toto video:
frameborder="0" allowfullscreen>
Co je podle me jeste dobre zaradit v ramci rozvicky pred kazdym treninkem je obraceny peck-deck - pekne s malyma vahama, velmi striktni technikou, 2-3 serie po 15 opakovanich.
Zaverem bych Ti jeste doporucil obecne se hlidat pres den a behem jakekoli cinnosti, kterou delas. Je treba drzet horni zada za vsech okolnosti "rovne" ("nelamat" je, neohybat kterymkoli smerem na delsi dobu - proste nevytvaret ony jiz zminene spatne pohybove stereotypy a s temi jiz ziskanymi bojovat), ramena pokud mozno tlacit dozadu a dolu, vypnout hrud. Proste clovek by nemel vypadat jako opicak :)
Pokud je to mistama zmatene, nediv se, psal jsem to docela svizne v praci ;) No a pokud bude ta bolest pretrvavat nevahej jit za doktorem, prece jen jsem amater na nejakem diskuznim foru na netu...
Cau, ja mam uplne stejnej problem. Nejlepsi co muzes udelat je navstivit sportovniho doktora a nechat si doporucit fyzioterapeuta. Pripadne schopneho fitness trenera, kterej s tebou projede cviky na zkraceny svaly a drzeni tela a napise ti trenink. Jak tu psal nekdo predemnou tak ten problem vznika svalovou dysbalanci (horni a dolni zkrizeny syndrom) a naslednym pretizenim oslabenych/zkracenych svalu. Pak prijde tahle vystrelujici jehlickova bolest. Ja kdybych nebyl debil, tak jsem se sel taky nejdriv zkontrolovat k doktorovi nez sem zacal tvrde cvicit (kettlebell,thai-box,fitko). Je to jak s autem -- taky lepsi jit na technickou prohlidku pred tim, nez s nim pojedes zavod.
Hlavne prestan cvicit stavajici treninky a zajdi se poradit k odbornikovi, jinak si to este zhorsis. Pokud je bolest velka, pomuzou injekce, ale to neodstrani pricinu. Ja mel 3 tejdny rehabka u fyzioterapeuta, 14 dni magnet. Tedka mam od trenera cviceni strecink,dychaci cviky a lehkej silovej ... je to plan na cca dva mesice rano a vecer 45min. Pri trose stesti mi to uvolni stazeny svaly, odstrani sval. dysbalance a pomuze vyresit zkracene svaly.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
