Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:25 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 12
60 x 12
80 x 8
100 x 6
110 x 4
120 x 2
130 x 2
130 x 2
120 x 2
110 x 4
100 x 6 stopky
žiaľ, sila ide nejak citeľnješie dole, čo už, obojstranná pyramída nebola zlá

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 10
ja + 25kg x 10

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
všetko maximálne roztiahnuté opáčka so stopkami dole

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
7,5ky x 10
12,5ky x 10
20ky x 10
20ky x 10
5ky x 20
parádne záverečné precítenie, striktná technika aj s 20kami (však boli časy, keď som rozpažoval aj s 35kami hehe:)

tricespsové sťahovenie kladky s lanom
4 série x 10 - 30+ reps v každej
posledná séria 5x zhadzované, preto ten počet reps

tricepsové sťahovenie kladky podhmat jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
8 sérií

Zajtraj buď voľno, alebo nohy. Dnes som sa neudržal a pred trenálom po dĺĺĺhom čase zjedol tri pásiky čokolády:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:29 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zajtraj buď voľno, alebo nohy. Dnes som sa neudržal a pred trenálom po dĺĺĺhom čase zjedol tri pásiky čokolády:)

A to je sakra co ty pasiky ? tabulky, tedy celkem 300g ?

Turakam · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:32 pm Předmět:

čosi sa zbesnel?

, však tri pásiky z jednej 100gramovej milky, teda 3x4 malé štvorčeky:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:38 pm Předmět:

Turakam napsal:

čosi sa zbesnel?

, však tri pásiky z jednej 100gramovej milky, teda 3x4 malé štvorčeky:)

Jee, to je o nicem, ale ze se udrzel a nesezral ji celou, to asi dobre ) Nebo ostatek padl po cviceni ?
Ja mam vzdy problem, jak nakupuj uv lidlu , hladovej cestou z prace, tak u pokladen maji dobroty na posledni chviky, takovy maly cokoladky, Jezci se to jmenuje a jsou uplne best

guruhonza · Anonymní

Já tu mám 6x 300g milky (nějaký novinky, co prodávali v makru) a budu testovat, jak dlouho vydržím je nesníst. Za poslední 2 tejdny jsem snědl tolik milk, co za poslední 3 roky (svátek + narozky, jindy jsem to nejedl), takže posouvám limity! Milky jsou inspirující jako posilování.

Pavelcb · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:47 pm Předmět:

Vy kurvy..to se nedá ani číst..už mně honí mlsná

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

MAST3R · Zaslal: čt duben 25, 2013 8:48 pm Předmět:

Já teda na čokolády moc nejsem, ale momentálně jsem snědl Snickers Super, zejtra musím dát cardio.

Ve skříni mám už snad přes rok 300g milku.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Turakam · Zaslal: čt duben 25, 2013 9:06 pm Předmět:

Judson napsal:

Turakam napsal:

čosi sa zbesnel?

, však tri pásiky z jednej 100gramovej milky, teda 3x4 malé štvorčeky:)

Jee, to je o nicem, ale ze se udrzel a nesezral ji celou, to asi dobre ) Nebo ostatek padl po cviceni ?
Ja mam vzdy problem, jak nakupuj uv lidlu , hladovej cestou z prace, tak u pokladen maji dobroty na posledni chviky, takovy maly cokoladky, Jezci se to jmenuje a jsou uplne best

Daj pokoj, už som sa jej ani nedotkol a mám výčitky aj tak hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá duben 26, 2013 8:12 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 8
60 x 6
60 x 6
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
120 x 3
120 x 3
140 x 3
snažím sa snažím, ale mám rešpekt a tých 140 je mi v súčasnosti fakt dosť, do váh okolo 100 kíl častokrát posledné opáčko stopka dole a prepružené

čelné drepy atg
60 x 5
80 x 5
100 x 3
100 x 3

power clean
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
pekne dlho som to nezaraďoval, ale dnes bola chuť a technika úplne luxusná, jedno opáčko za druhým, ladnosť pohybu, krása hehe

bulhary
ja x 3 série x 15 reps v každej každou

zakopávanie
5 sérií x 8 - 10 reps v každej
dnes skôr vyššie váhy

lýtka
6 sérií

brucho
9 sérií

Darí sa mi vcelku úspešne strečovať oblasť okolo členkov, achiloviek a lýtok, čo mi v minulosti spôsobovali veľké bolesti, ale teraz pekne ustúpili, možno je to aj úbytkom telesnej hmotnosti, ktovie, ale som rád:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: so duben 27, 2013 11:02 am Předmět:

Jak tak na to koukám, tak na ty dřepy a PC bych tě eventuelně mohl za chvilku dohnat, ale na ty tlakové cviky ani za 10 let hehe

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: so duben 27, 2013 11:12 am Předmět:

Oddo napsal:

Jak tak na to koukám, tak na ty dřepy a PC bych tě eventuelně mohl za chvilku dohnat, ale na ty tlakové cviky ani za 10 let hehe

Jasan, doženieš, nevidím v tom problém, len potom mysli nato, že mám po dnešnom vážení aktuálne 81,8kg

.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: ne duben 28, 2013 1:17 pm Předmět:

Turakam napsal:

Oddo napsal:

Jak tak na to koukám, tak na ty dřepy a PC bych tě eventuelně mohl za chvilku dohnat, ale na ty tlakové cviky ani za 10 let hehe

Jasan, doženieš, nevidím v tom problém, len potom mysli nato, že mám po dnešnom vážení aktuálne 81,8kg

.

To sice jo, ale zase máš víc "aktivní" hmoty jak já, takže si ve výhodě

těch mých 91kg není relativních vzhledem ke kvalitě

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: ne duben 28, 2013 7:12 pm Předmět:

Zdar,
ráno navážené 81,5kg, na tréningu slabučký ako čajík, juch:)

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12,5ky x 20
20ky x 15
25ky x 12
30ky x 10
30ky x 10
striktne, vcelku ťažké

military press s veľkou činkou spoza hlavy
os x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8
všetky opáčka s dotykom trapézu, uff, bralo riadne

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
7,5ky x 12
10ky x 10
10ky x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
podržané opáčka

rozpažky v predklone
2,5ky x 15
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

facepulls
4 série x 12 reps v každej
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 10
35 x 10
45 x 10
55 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku jednoruč
10ka x 10 každou
15ka x 10 každou
20ka x 8 každou
20ka x 8 každou
10ka x 12 každou

skotovka
obojruč:
1 séria x "30"ka (t.j.: 10 reps v dolnej fáze, 10 v hornej, 10 celých)

brucho
7 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

V posilke skoro sám, aj som si zapózoval schuti hehe

Oddo: sorry, to nikoho nezaujíma

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: ne duben 28, 2013 7:19 pm Předmět:

Co nejaky foto aktualky, kolem 80 kg ? min si snad uz dlouho nemel, i nekolik let , neni to uz "vysekany" ?

Ja aktualni take snizil prijem sacha, ale pokud me zacne ubyvat sila, tak na to kaslu, za to me to nestoji.

Turakam · Zaslal: ne duben 28, 2013 7:30 pm Předmět:

ja mám hrubú kožu a minimálnu vystúpenú vaskularitu, takže to zas nejak extra nevyzerá, ale na moje pomery je tam znateľný rozdiel v tvrdosti a ostrosti.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"