Making the Game...

Judson · Zaslal: po květen 06, 2013 8:33 pm Předmět:

Valis ted nejaky supple ? Preci jen takove trenaly ...

Draper · Zaslal: po květen 06, 2013 8:37 pm Předmět:

Turakam napsal:

dojdi do gymu a uvidíš, nekvalitné foto sem nemienim dávať a duplom, keď to zas nie je nič extra, heh

No jasne on pojede na Slovensko jen aby videl formu nejakyho Turakama. Nezapomen, ze se nejmenujes Draper

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: po květen 06, 2013 9:10 pm Předmět:

Aspoň by zažil poriadny tréning a nie zohýbanie novinového zoznamu a 5 zhybov na zárubni dverí:), no offense.
A k suple: nedávam skoro nič, akurát sem-tam micelárny kazeín od Fitness authority na noc/alternujem s tvarohom podľa chuti a počas tréningu dve odmerky scivation xtend, čo sú vlastne ochutené bcaa + glutamín, dokopy bude v tej dvojitej dávke tak 15g bcaa + 5g glutamínu + 2g citrulínu malátu a nejaké tie elektrolyty. Inak štandart osve vit C, zinok, omega 3, imunoglukán, probiotiká.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Reiben · Zaslal: po květen 06, 2013 9:49 pm Předmět:

turakam: měl by ses víc starat o sebe a nenavážet se do mě kvůli tomu, že nemáš možnost se "kvalitně" vyfotit

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

seeya · Zaslal: po květen 06, 2013 10:39 pm Předmět:

Keby len na slovensko, ale az do trnavy!

Turakam · Zaslal: po květen 06, 2013 11:12 pm Předmět:

Reiben napsal:

turakam: měl by ses víc starat o sebe a nenavážet se do mě kvůli tomu, že nemáš možnost se "kvalitně" vyfotit

do nikoho som sa nenavážal, skôr som vtipkoval a nejaké fotenie ma netankuje, ako vravím, kto je fakt taký zvedavý, tak nech dojde do Rohčka v Trnave zatrénovať, a keď bude mať šťastie, tak sa do toho tielka kvôli nemu dám

, ale ako neviem, čo čakáte... Ráchela či Firebody z fóra so mnou trénovali neraz. A Reibene, keby si lepšie preštudoval log, tak nejaké to video/foto by si predsa našiel.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: út květen 07, 2013 9:32 am Předmět:

Jak si dokážeš udržet 95 procent síly v dietě? Fakt borec.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: út květen 07, 2013 9:57 am Předmět:

Magumi napsal:

Jak si dokážeš udržet 95 procent síly v dietě? Fakt borec.

Vďaka, je to asi vôľa a v hlave:), inak dnes ráno 80,6kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: út květen 07, 2013 10:17 am Předmět:

Turakam napsal:

Magumi napsal:

Jak si dokážeš udržet 95 procent síly v dietě? Fakt borec.

Vďaka, je to asi vôľa a v hlave:), inak dnes ráno 80,6kg

Bude bench 160, neboli 2xBW? To by bylo maso.

Turakam · Zaslal: út květen 07, 2013 10:26 am Předmět:

heh, tak nepodarilo sa mi to ani relatívne vyžranému, tak akoby teraz? Však 140 je teraz strop

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: út květen 07, 2013 10:37 am Předmět:

Turakam napsal:

heh, tak nepodarilo sa mi to ani relatívne vyžranému, tak akoby teraz? Však 140 je teraz strop

Ale kdepak, strop je neco co das na nekolikatej pokus a jednou za pulroku, a ne kazdej druhej tejden v ramci normalniho cviceni )

Turakam · Zaslal: út květen 07, 2013 10:55 am Předmět:

aha, no ok:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

Jsem kroutil hlavou že co se děje :D 160? 150? Jsi rád za těch 140 a je to logický, tlaky padaj první, když jde váha dolů. Tuk sice nic nezvedá, ale znát tam prostě je, když jde o tu maxímálku.

Zajímavý u tebe by bylo, kolik opakování dáš s vlastní váhou. To by byly panečku čísla, ale pumpovat se ti určitě nechce =)

A pohni s tou aktuálkou, Arnold Classic Europe Mens Physique potřebuje slovenské zastoupení

a 146 bys dal =)

Turakam · Zaslal: út květen 07, 2013 11:22 am Předmět:

To je pravda, heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út květen 07, 2013 8:25 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja + 10kg x 6
ja + 10kg x 6
ja + 20kg x 3
ja + 25kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 35kg x 1 PR
ja + 40kg x 1 PR
ja + 30kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 10kg x 6
ja x 10

sťahovanie hornej kladky podhmat
4 série x 10 reps v každej
podržané opáčka

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
80 x 12
100 x 10
110 x 5
110 x 5
60 x 10 ultrapomaly

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
4 série x 10 - 12 reps v každej

tricepsové sťahovenie kladky s lanom
5 sérií x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 20 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
5ka x 20 každou

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
4 série x 10 - 12 reps v každej

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"