Arnie_one: IV část - duben začíná ....

guruhonza · Anonymní

Takovej průměrnej Benč Arnie, vid? 170 je po pauze o ničem ;)))

Arnie_one · Zaslal: út duben 30, 2013 6:46 pm Předmět:

Guru, ale nohy mam s 80, MT se 100, taky se ti zdá něco na tom divnýho :)

Bara · Zaslal: út duben 30, 2013 8:41 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Guru, ale nohy mam s 80, MT se 100, taky se ti zdá něco na tom divnýho :)

Jelikož jsi cvičil celej život jen benč,tak je ten nepoměr naprosto normální.Síla na benč bude držet,ostatní ztratí rychle.

Arnie_one · Zaslal: čt květen 02, 2013 7:24 pm Předmět:

02.05.13 - Chotěboř

Tak dnes po měsíci nejlepší trénik co jsem měl, totálně sem se málem pozvracel, to se me stalo tak 2-3x za celou dobu co cvicim. Takhle mit každej trénik intenzivní, budu mít 2kg za týden dole.

PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x30
1xPC/PPx4x50
1xPC/PPx4x60
1xPC/PPx4x80
1xPC/PPx1x90
1xPC/PPx1x100 - zdalo se to lehky, opet chybí technika
1xPC/PPx1x110 - ukrutne těžký, opět sem zapoměl nahazovat

A ted sem fakt srab a vymeknul sem chtel sem dat 5x5 ale nešlo to : ( poblil bych se a dech byl v hajzlu.
1xPC/PPx5x90
1xPC/PPx5x90
1xPC/PPx5x90
1xPC/PPx5x90

kozy - JR hlavou nahoru
10x15 10x30 6x40 3x50
8x55
4x55

zada - hrazda
2x6xjá

Pár seríí na biceps a břicho total odvařenej

Arnie_one · Zaslal: út květen 07, 2013 8:39 pm Předmět:

07.05.13 - ZR ORlobna

TH=105 +- stagnujem snad se to ted vkvetnu hejbne dolu
Není moc času, tak zase jeden zápis.

PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x30
1xPC/PPx4x50
1xPC/PPx4x60
1xPC/PPx4x80
1xPC/PPx1x90
1xPC/PPx3x100 - neco me prdnulo na prdeli, ale nevim coto bylo sem se lek a hodil to dolu
1xPC/PPx3x100
Uz aby z toho bylo 5x5 :) no nebude

kozy - bench
20x20 10x50 6x60 6x80 4x100 2x120
1x130
1x140
6x150 - no konečně ucelená sériie, ale stále dle méhopocitu mizérie : (

Pár seríí na biceps a břicho.

Arnie_one · Zaslal: pá květen 10, 2013 6:12 pm Předmět:

10.05.13 - Chotěboř TP Fitness

Nejakou fotku hodim, ale kvalita 0, bohuzel je to mobilem, ale uz me tu neco chybi, na nejaky mereni tuku atp. se chystam, sand v nedeli, uvidime co se pohnulo. Jinak zda se me ze se vaha konecne zastavila a snad to pujde dolu.

Dnes trenink od kazdeho neco

PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x30
1xPC/PPx4x50
1xPC/PPx4x60
3xPC/PPx4x80
2xPC/PPx1x90
3xPC/PPx3x100
1xPC/PPx3x100
1xPC/PPx3x100

kozy - JR hlavu nahoru
10x15 8x25 8x35 6x45
6x55
6x55
5x55 - skoda co uz

biceps - JR
10x10 10x10
8x15
8x15

ramena JR - rozpazky
2x10x10

biceps - scotovka
4x10x15

zada
kladka pred + lana
2x10x35

Turakam · Zaslal: pá květen 10, 2013 8:07 pm Předmět:

nič moc tréningy Arnošte, ako váhy po návrate slušné, ale furt len samé tlaky, poriadne nohy/chrbát kde nič-tu nič a celkovo málo objemu, neviem, vyhovuje ti to?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: pá květen 10, 2013 8:13 pm Předmět:

Tak samozrejme, casu jako minuelj rok na cviceni nemam.

Jedu i nody, ale proste delam zapis jen kdyz si vzpomenu. Kazdopadne taky nepisu, ze kazdej trenink delam hrazdu na zada a vzdy kdyz jedu PC/PP delam mrtvoly, ale jen z vahou co koncim (100).
Uvidime jak se to rozjede, mozna taky ne.

Arnie_one · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:48 pm Předmět:

12.05.13 - ZR Orlovna

Dnes nutne zlo : (

nohy - fřepy
10x20 10x40 10x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
No tak apson se dostat na 100kg. Provedeni az na zem.
Zatim co ja sem se drelu zadnich drepu DUšín jel přednípo 6, nebo 8 se 120kg prední, hold lepší oddíl.

MT
Jednim slovem katastrofa, ale u tohodle sem to cekal
10x60 10x80 6x100
5x120
3x120
3x120
3x120
Fakt me to neslo, zada bolela, tohel není moje parketa

Pár seríí na břicho.

Arnie_one · Zaslal: st květen 15, 2013 5:22 pm Předmět:

14.05.13 - Chotěboř TP Fitness

Včera jsem byl cvičit a na konci došel Gold, celkem mě spadla brada, když jsme chvilku kecali a on se zeslíknul, normálně kulturista, jak vyšitej, měl sem to blejsknout jeho 106kg a břišáky a ta hmota na rukách mě dostala.

Trenink me po dlouhy dobe i bavil, nevim proc vsechno sem nejak napumpoval, nebyva u me zvykem.

Kozy - bench
Mala zmena a celkem to i bavilo
20x20 10x10 10x80 4x100 3x120 1x130 1x140 1x150
4x160
10x100
10x100
10x100
10x100
8x100 - ty 2 poslední, to prostě nešlo

Těší mě fakt, že jsme si to vše nahodil sám. ještě by to chtělo skončit na 6x170 a budu letos rád.

Biceps - JR
10x10 10x10
8x15
8x25

scotovka
5x10xněco

Triceps
bradla
2x10xjá

kladka pred
3x10xvše

kladka pod
3x10x40

Arnie_one · Zaslal: čt květen 16, 2013 6:47 pm Předmět:

14.05.13 - Žďár Orlovna

Dnes pro me intenzivni trenink, neudelalo me to moc dobre, nejsme na to proste zvyklej.

MT

10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Pro nekoho je tohle stupidne malo, pro me to byl opravdu zahul, hlavne fyzickej, ne silovej. Delka cca 25 min.

Bricho 2 serie

edit:
Nelichotiva vaha 107.8 po treninku, sem nejakej nafouklej, přefouklej bo co, jen to břicho mě padlo dolů, snad t ozačne padat dolů.

Draper · Zaslal: čt květen 16, 2013 7:11 pm Předmět:

Nj 10ky na MT to neni nic pro tebe, takovych veci se uz bojim i ja , max jednu serii a to se z toho vzpomatovavam do konce treninku :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tom.K. · Zaslal: čt květen 16, 2013 7:19 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

MT

10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Pro nekoho je tohle stupidne malo,

Arnie, nevím jak tě tohle mohlo napadnout. Kromě série se 60 kilama jsi odzvedal 7 a půl tuny!! To neodzvedám v nej formě za měsíc. Tohle není stupidně málo, ale stupidně moc!

_________________
I love Bůček!

Magumi · Zaslal: pá květen 17, 2013 9:28 am Předmět:

Na té fotce vypadáš moc pěkně, to už se na pláži leckterá ohlédne.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Arnie_one · Zaslal: pá květen 17, 2013 12:43 pm Předmět:

Draper: a právě sem si vzpomel na tebe, ze by si me psolal doprdele, kdyz neudelam ty 10tky :) no ale ja sem u toho malem opravdu chcipnul, valel sem se i po čtyřech a u pulky přemýšlel zda nemám jít zvracet. Každopádně na tvůj objem se to nechytá tečka.

Tom: No jak sem starej tak sem blbej, nejsem žádnej tříboyař :)) nechám tuhle disciplínu radši profíkům :)

Magumi: fotky klamou :) a plážovka oproti minulýmu roku je stále -10 kg daleko : (

17.05.13 - ZR Orlovna

Po včerejším hlupým treninku, mě dnes napadl ještě debilnější nápad. Odejl sem PC/PP, ale všechno mě po tom včerejšku bolelo a myslel sem, že to prostě už nedám. Zjistil sem, že uplně seru na ruce biceps/triceps musím tady přidat už mám mini ručičky : (

PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x40
1xPC/PPx6x60
1xPC/PPx3x80
1xPC/PPx1x90
1xPC/PPx1x100
1xPC/PPx1x100

1xPC/PPx5x80
1xPC/PPx5x80
1xPC/PPx5x80
1xPC/PPx5x80
1xPC/PPx5x80 - poslední dvě opáčka byl očistec, letos to nezvádám : (

Říkal sem si jestlli bych nedal 5xPC/5x80, odpověď nyní je, že nedal

Biceps
VČ vestoje
5x5x40

Scotovka
3x10x15

Triceps
kladka nad
3x10xvše