A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: po květen 06, 2013 6:54 pm Předmět: A co dál,H-nja?

No,co? Makat a ZAPISOVAT !
Tvořit si tréninkovou autobiografii, a to HNED.
tak dneska
bench,triceps,břicho,trapézy
[b]
u benče to byl šílený experiment,ale jestli ho budu zítra "cítit",za týden ho zopakuji a rozepíšu
následovalo 21 km na horském oři Hatátitle (buková,opatov,vrty) - nádhera

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út květen 07, 2013 4:40 pm Předmět:

27.dubna skončilo tříměsíční dokazování si,že ta dřina v posilce za něco stojí,cvičení bylo v pohodě,ale těch 7 sobot v luftě! Ale zato objev dvou dalších tělocvičen v republice! Tečka, hotovo. Co dál? Teď se může blbnout v tréninku i v terénu na kole,hurá. Cíle?

Předpoklad : Pevné tělesné i duševní zdraví
Dlouhodobé : nezhubnout,neztloustnout,udržet svaly a sílu
Výkony? na to je ještě čas,sen ale mám
Včerejší benč cítím,v po zopakuju a napíšu
Dnes MT - zkouším SUMO styl,teď si to mohu dovolit, o nic nejde...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út květen 07, 2013 8:53 pm Předmět:

MT :
zkouším SUMO
zahřátíí-3 s s lehkou váhou
6X60 co nejvíc technicky
co bude bolet,poznám zítra,a pak-
biceps a břicho,
ale hezky cítím ten včerejší benč
a co dál?
no,co?,přece-

Hatátitlá v terénu,ale jen 15km,začalo pršet a já jsem LEV a chci slunce

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: st květen 08, 2013 7:23 am Předmět:

... jáj tady cválá Hatatitlá !

sumo jo ? v myšlenkách s ním teda taky koketuju a teď je na to vhodná doba, ale když jsem to zkoušela naposled, měla jsem pocit, že si ulomím nohy ... možná špatná technika, ale cítila jsem to moc v kyčlích, takže to teď ani zkoušet nebudu ... ale su zvědavá, jak se s tím srovnáš

tak vyjoooo

H-nja · Zaslal: st květen 08, 2013 2:08 pm Předmět:

-po včerejšku dobrý,nebolí záda,ani kyčle.

Hatátilá zvládla jen 26km (trojan,struhovec,černý rybník,větrník.temník,krasoňov)
lákal mě čeřínek,ale není najeto (letos zatím celkem jen 288km,fuj)
Háta je moc těžká,můj lehký Šemík na podzim zjankovatěll,shazoval mě,až se mu to dokonale povedlo a šup k veterináři. Minulou SO po 17km se mu přetrhl řetěz a opět karanténa. Jsem silák!
Dnes mě nebrzdila ovšem váha činky,ale silný protivnítr. A co dál?
Zítra lehký benč a dřep a to si zapíšu.

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt květen 09, 2013 9:22 pm Předmět:

10 hodin roboty.venku parné léto,takže posilka dostala padáka a zvítězila klisnička
20KM úprk před bouřkou (hejště,temník,větrník,černý,struhovec,trojan,hejnice)
a co dál?
to, co nebylo dnes

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so květen 11, 2013 10:17 am Předmět:

tohle je včerejší cvičení,nebyl volný PC,potomek přijel z Prahy,zaúkoloval,sebral PC,
400kč a po nás potopa,tak píšu

15min běžecký trenažer,2x10 kliků
[/b]bench
2x12x20kg
2x8x40kg
4x4x57,5kg
rozpažky hlavou dolů
3x10x15kg
arnoldky
3x6x8kg+8x6kx
upažování ve stoji
3x6x10kg+8x8kg
upažování v předklonu
3x6x8kg+8x6kg
dřep
2x12x20kg
6x6x60kg
zakop+předkop
3x12 nonstop,lehká zátěž
zkracovačky
lano 5x20
žebřiny 3x20
metronomy
3x40

a pak 2h wellness

vyjedu dnes?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so květen 11, 2013 11:03 am Předmět:

... jezdi raději na kole a nedeptej mě svými benči

:D

H-nja · Zaslal: so květen 11, 2013 1:15 pm Předmět:

mám dvě možnosti :

klid na lůžku a v pondělí slušný benč,neboť

leje,leje a leje,a já určitě vytáhnu rotoped a pustím si v TV něco hodně stupidního...

a v pondělí pod tou činkou při benči dodýchám

e-witch · Zaslal: so květen 11, 2013 1:48 pm Předmět:

... tak zvol správnou variantu ... i u nás leje a já zvolila možnost jít lejt taky :)

H-nja · Zaslal: so květen 11, 2013 6:16 pm Předmět:

zvolilo si mě nakonec prkno,2hodinová jízda se žehličkou jak o život,pak přece jen

rotoped 15km

a

saunička

pivíčko bych si dala,ale co ta rýsovačka?

zítra je taky den...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne květen 12, 2013 2:57 pm Předmět:

Háta osedlána:

29km , bláto kalhov a pak asfalt velešov,slavníč,herálec,skorkov,zbinohy,větrník a bláto
cerný,struhovec,trojan,hejnice,kalhov

to bude zítra ten benč vypadat,a to ještě nelítám ty oblíbené 40km tratě...

e-witch · Zaslal: ne květen 12, 2013 4:26 pm Předmět:

... to rejdíš někde "u Humpolce v příkrým kopci ?"

H-nja · Zaslal: po květen 13, 2013 8:48 pm Předmět:

jsi moooc šikovná,dnes bylo rejděníčko po vydařeném tréninku benče,a mostovala jsem ve svém věku jak zamlada,pak jsem si šoupla rozpažky na šikmé lavičce,dřepy za moc nestály,byla za mnou fronta. Ještě triceps a břicho.

Háta: 15km časovka hlávkov,jiřín,maršov,zbilidy,ustí

mám pocit,že jízda na horském kole opravdu patří mezi zimní sporty...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út květen 14, 2013 7:35 pm Předmět:

MT
sumo od 60-85kg

stahování kladky,přítahy činky,toť záda

3 cviky na biceps

břicho 3 cviky

a

rychlý přesun do terénu: Háta 20km- trojan,struhovec,černý r,větrník,temník,hejště,ustí,
léto se blíží