|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: so duben 06, 2013 4:36 pm Předmět: |
 |
|
6.4 - Kanoistika
Dopoledne
Voda - 2x (5´, 4´,3´) PV, 2x (3´,2´,1´) RV
Odpoledne
Posilovna
Bench
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg (1)
5x80kg (2)
Přítah
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Doplňky
Ramena v MP
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Stahování lana triceps
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Biceps s JČ
12x14kg
12x14kg
12x14kg
+ vyjetí 10km
Voda celkem - 26km
Voda PV - 6km
Voda RV - 3km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 7:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 7:09 pm Předmět: |
|
|
8.4 - Kanoistika
Voda - 10x3´ PV - brzda
Posilovna
Bench
20x40kg
15x50kg
12x60kg
10x70kg
3x90kg
3x90kg
6x80kg
6x80kg
Přítah
20x50kg
15x60kg
12x70kg
10x80kg
3x100kg
3x100kg
6x90kg
6x90kg
Doplňky
Tlaky s JČ ramena
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Biceps s JČ
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Peck deck záda
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Stahování kladky triceps
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Břicho
20
20
20
Voda celkem - 12km
Voda brzda - 1hod.
Voda PV - 6km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 7:56 pm Předmět: |
|
|
9.4 - Kanoistika
Voda - 10x1´ i.1´ PV, 3x (10x30" i.30") RV
Běh - stará cesta
Voda celkem - 15km
Voda PV - 2km
Voda RV - 4km
Běh celkem - 3km
Běh rychlost - 1km
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
10.4 - Kanoistika
Voda - 3x90" i.30" PV 8x90" i.4´ RV 3x90" i.30" PV
Posilovna
Kruhovka 3x (Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Tahačka 10x25kg, Hyperextenze 20x, Ramena s kotoučem 20x15kg, Předkopávání břicho 20x, Pull in kettlebell 10x15kg, Hanzeny 20x15kg)
Voda celkem - 14km
Voda PV - 2km
Voda RV - 3km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 7:51 pm Předmět: |
|
|
11.4 - volno (převážení loďě)
Voda celkem - 2km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 6:16 pm Předmět: |
|
|
12.4 - Kanoistika
Voda - 3´ PV 8x90" RV 3´ PV - brzda
Běh - kavčí hory vyběhání
Voda celkem - 13km
Voda RV - 3km
Voda PV - 2km
Voda brzda - 1.5hod.
Běh celkem - 3.5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so duben 13, 2013 2:16 pm Předmět: |
|
|
13.4 - Závody - Memoriál Dr. Karla Popela
5km - Junioři první místo . . .
Zhodnocení: Stálo to uplně za hovno - Za prvý jsem vyhrál jenom díky tomu, že nás tam bylo sakra málo a jenom jeden dobrej závodník, za druhý ten dobrej závodník je o rok mladší a předjel mě - akorát byl nahlášenej v chlapské kategorii, za třetí jsem možná nebyl ani první, ale až druhej, protože kdo z nás dvou tam měl špičku je otázka a já si myslím, že já to nebyl a kluk, co mi tam tu špičku strčil nemá co dělat v takovéhle vzdálenosti ode mně, ale má být tak o půl kilometru za mnou  
Voda celkem - 10km
Voda PV - 6km
Čas zatížení - 1hod.
Počet závodů - 1
Počet startů - 1
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 6:30 pm Předmět: |
|
|
14.4 - 21.4 - Soustředění Oboz - Slapy
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 6:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 7:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
24.4 - Kanoistika
Voda - 6´, 5´, 4´ PV 3´, 2´, 1´ RV - brzda
Posilovna
Bench
15x65kg
15x65kg
10x65kg
10x65kg
5x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
10x65kg
Přítah
15x70kg
15x70kg
10x70kg
10x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Přítah šel krásně lehce - bench jako vždy dře . . .
Shyby - V úchop
5
5
5
5
5
5
Břicho - různé cviky
20
20
20
20
20
+ vyjetí 3km
Voda celkem - 13km
Voda PV - 3km
Voda RV - 2km
Voda brzda - 1hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 6:36 pm Předmět: |
|
|
25.4 - Kanoistika
Ráno
Voda - 2x2km PV
Odpoledne - 5x200m Rychlost
Voda celkem - 17km
Voda PV - 6km
Voda R - 1km
Voda RV - 2km
Počet fází - 2
Cas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne duben 28, 2013 8:27 pm Předmět: |
|
|
26.4 - 28.4 - Testování Račice
26.4 - Nominace na víkendové testování
2km - 5.místo
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
Voda celkem - 16km
Voda RV - 4km
Voda PV - 3km
27.4
1. 1000m - 5.místo
2. 1000m - 4.místo
3. 1000m - 6.místo
4. 500m - 4.místo
Počet fází - 5
Čas zatížení celkem - 3hod.
Voda PV - 3km
Voda RV - 1km
Voda TT - 5km
Voda celkem - 25km
28.4
1. 200m - 5.místo
2. 200m - 5.místo
3. 200m - 6.místo
Počet fází - 4
Čas zatížení celkem - 2hod.
Voda R - 2km
Voda PV - 4km
Voda RV - 1km
Voda celkem - 18km
Celkově - 4.místo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 7:49 pm Předmět: |
|
|
29.4 - 8.5 - Soustředění OBOZ
29.4 - volno
30.4 - rozjetí 5km
1.5 - ráno běh 4km, dopoledne voda 2km, 1km, 500m, 500m - PV, RV, TT, PV odpoledne - voda 4x600m TT
2.5 - dopoledne voda - rozjetí + 4x150m R, odpoledne voda - 4x (200m,100m,200m) TT 500m + posilovna kruhovka + TRX
3.5 - dopoledne volno, odpoledne voda - 2.5km PV + 8x3´ PV + běh - 4x1´
4.5 - dopoledne voda rozjetí + 3x1km rozloženě TT 1000, odpoledne voda - 5x100m R + 3xstart + běh - 6km
5.5 - dopoledne voda rozjetí + 3x2km na čas RV, odpoledne posilovna - bench 6x12 + doplňky + vyjetí
6.5 - volno
7.5 - ráno běh - 4km, dopoledne voda - 6x5´ PV + 3x start, odpoledne voda - 6x300m TT 1000m + posilovna - přítah 6x12 + doplňky
8.5 - Dopoledne - voda rozjetí + 1000m, 500m, 500m naplno, odpoledne voda - 10x3´ PV
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
