|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: po květen 06, 2013 4:53 pm Předmět: |
 |
|
6/5
I. faze: KARDIO
kolo: 60 minut (+6 minut warm up)
-myslel jsem ze chcipnu, zase v prdeli s dechem hlavne prvni polovinu, wtf?
II. faze: PRSA, BICEPS
bench press
80kg x 5
85kg x 5
87,5kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 4
80kg x 8
80kg x 7
protismerky
25kg x 15
25kg x 16
25kg x 16
25kg x 16
27,5kg x 15 + 22,5kg x 15 + 20kg x 18
sikmy bench na MP
65kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 7 + 3
rozpazky
12,5kg x 14
12,5kg x 14
12,5kg x 14
15kg x 10
15kg x 10
tlaky na stroji v sede
60kg x 12
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 7
75kg x 6 + 55kg x 8 + 45kg x 12
-jeste dve cihly a bude plnej knedl :D
bicepsovy zdvih JR
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 8
22,5kg x 7
22,5kg x 7
22,5kg x 7
25kg x 5 + 15kg x 10 + 10kg x 15
bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
55kg x 6 + 40kg x 10 + 30kg x 15
bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
bicepsovy zdvih na kladce
40kg x 15
45kg x 15
50kg x 12
50kg x 12 + 40kg x 10 + 30kg x 15
-sile roste, ja taky. 
-V posilovne jsem potkal jednoho silneho clena fora - Kublejka, ktereho jeste neznam osobne a sam se mi predstavil. Je videt, ze jeho cviceni je preci jen o level vyse nez je v Blue Gymu obvykle, takze jsem rad ze jsem ho poznal. No a taky bych mel zminit Zdenka V. odsud z fora  , kterej tam byl taky,coz neni nic zajimaveho a nic moc tam ani nepredvedl, jen se me 14x zeptal, jestli uz odchazim a 55ky jednorucky vytlacil jenom presne 2 a pulkrat
-v BG dnes nejak podezrele malo lidi, asi to bylo tim, ze nekdo rano vytopil koberec pod drepovacim stojanem a stojan tak byl "uzavren" ,tudiz lidi nemohli drepovat _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
smetak
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 8:53 pm Předmět: |
|
|
Se musim pochlubit. Dneska vecer jsem se stal cestnym clenem fanklubu Drapera, uz se mi o nem dokonce i zdalo. Doufam, ze to skoncilo tim jednim snem a nestane se ze me druhej petr.
Zdalo se mi, ze si prijel s daymoonem do prahy cvicit crossfit a pak jsem se nastesti bez erekce nebo jineho naznaku mokreho snu probudil _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 8:58 pm Předmět: |
|
|
Buď rád, že ho nepotkáváš naživo jako já .... žíla na bicáku a šamponský trenky... to je děs ... nehledě na jeho pomluvačný narážky na moje 55ky .... ještě, že ho uvidím až zase ve středu :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
7/5
I. faze: KARDIO
kolo: 60 minut (+6 minut warm up)
-dnes jsem se nedusil  Ale mam pocit, ze to me duseni se, co posledni dobou obcas pocituji, je zpusobene zahlenenim.
II. faze: ZADA, BRICHO, TRAPEZY
mrtvy tah
170kg x 5
175kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
175kg x 5
175kg x 5
-melo byt 5x5x175kg, ale zkusil jsem alespon jednu serii se 180, sla pekne, tak jsem dal jeste jednu, ta uz paradne ztezkla bylo tak na hrane, takze jsem ubral na puvodni planovanou vahu, coz uz bylo taky tezky. Tech 2x5x180 dalo slusne zabrat spodnim zadum a byly pekne ztuhly. Jinak ale spokojenost, az na to, ze jsem jen uz tehle 6 serii vypotil asi 2 litry potu :D
stahovani kladky na hrudnik (paralerni uchop)
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 8
85kg x 6 + 65kg x 10
70kg x 12
pritahy VC
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6 + 80kg x 10
-dnes konecne sedly tak jak maji az na tu posledni 110ku,tam jsem to nejak posral, ale jinak super
pritahy kladky v leze
70kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
95kg x 8 + 70kg x 15
stahovani provazu s napnutyma rukama
35kg x 15
35kg x 15
32,5kg x 15
32,5kg x 15
32,5kg x 15
32,5kg x 15
pritahy spodni kladky (V adapter )
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 10
zkracovacky na mici
20
20
20
20
20
-luxusni cvik
pritahy kolen v sede
20
20
20
20
20
predklony na stroji
40kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
krceni ramen s JR
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
-u druhe serie mne pri pokladni cinky,na ze, jak jsem pokrcil nohy, krasne jeblo ve zdravem koleni (doufam, ze jeste zdrave ) a do konce treninku dost neprijemna bolest, kdy jsem sotva chodil, ale pak ok
-vynikajci trenink. Narval jsem se BCAAckama od Cellucoru a litalo to jak hovno. Uplne se bojim jit cvicit bez nich  A taky jsem dost pridal sacharidy a maso, ktere jsem skoro vubec nejedl, kdyz jsme necvicil a vlastne celkove jsem jidelnicek dost upravil a hlavne castecne se zbavil stravovacich zlozvyku. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
cz.petab
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 5:35 pm Předmět: |
|
|
Ćau,
sorry za zasírání logu, ale jenom k tomu pocení. Potíš se nadměrně i mimo cvičení? U cvičení mi to až tak nevadí, ale já se extrémně potím i normálně, stačí když je trochu teplo a k tomu minimální pohyb a je hoodně zle. Nadváhu nemám (ani ve svalech) a kondici mám taky přinejhorším alespoň průměrnou. Netuším čím to je, nevím co s tím dělat a strašně mě to sere (trpím tím od dětství, tj. už několik desetiletí). 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 5:46 pm Předmět: |
|
|
| cz.petab napsal: | Ćau,
sorry za zasírání logu, ale jenom k tomu pocení. Potíš se nadměrně i mimo cvičení? U cvičení mi to až tak nevadí, ale já se extrémně potím i normálně, stačí když je trochu teplo a k tomu minimální pohyb a je hoodně zle. Nadváhu nemám (ani ve svalech) a kondici mám taky přinejhorším alespoň průměrnou. Netuším čím to je, nevím co s tím dělat a strašně mě to sere (trpím tím od dětství, tj. už několik desetiletí). |
Cau,
ja tim taky trpim od malicka, co si pomatuju uz ve skole, tak jsem byl na telaku vzdy mokrej jako nikdo ve tride a to jsem se zrovna moc nenadrel :) Postupem casu a hlavne od doby, co jsem zacal cvicit, se to ale stupnovalo at do soucasneho extremniho stavu, ktery uz trva par let. Kdyz pominu ten vrozeny faktor, tak si take myslim, ze to ma hodne co docineni se zadrzovanim vody v tele a se stravou. Pokud ji drzim vice, tak se o to vice potim. Jinak ale v klidu bych ani nerekl, ze se moc potim a ani nocnim pocenim netrpim, jen ale staci mirne zvysit fyzickou aktivitu a uz se roztikam. Pri tom treninku je to opravdu hodne otravne  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
Jsem na tom stejně, potím se kudy jdu... Při tréninku je to brutální splav, ale nejvíc to začalo až od doby co jsem začal cvičit s činkami.
|
|
| nahoru |
|
|
cz.petab
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 8:02 am Předmět: |
|
|
Je fakt, že já teda taky hodně piju, nejen při cvičení/rotopedu, ale pořád i přes den. Alo co mám dělat, když mám furt žízeň? Možná někdy alespoň týden zkusím míň pít (max 2 l tekutin denně, vážím asi 92 kg) žízen nežízeň a uvidim co to udělá. Moc se mi do toho ale nechce.
Jinak extrémní pocení u cvičení a rotopedu (na podložce pod rotopedem se mi někdy i při spotřebě dvou velkých ručníků vytváří jezero a navzdory intenzivnímu větrání můj pokoj vzdušnou vhlkostí připomíná tropickou džungli) mi až tak nevadí od té doby co cvičím doma.
Ale jednou mi kdosi říkal, že zvýšená potivost (termoregulační adaptace) je znakem dobré trénovanosti. Viz např. zde:
| citace: | | Vytrvalostní trénink vede ke zvýšené senzitivitě mechanismu pocení a ke snížení prahu pocení . Během tělesné práce omezuje zvýšené pocení vzestup tělesné teploty. |
Naposledy upravil cz.petab dne st květen 08, 2013 8:14 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 8:11 am Předmět: |
|
|
Já se taky relativně dost potím, ideální je tomu nějak přizpůsobit oblečení, nátělník z funkčního materiálu a na to košili třeba (sorry Drapere, že ti tu z toho děláme klub potících se ) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 4:44 pm Předmět: |
|
|
8/5
I. faze: KARDIO
kolo : 60 minut (+5 minut warm up)
-dnes se dychalo normalne, ale zahlenej jsem porad a porad mam tendenci chrchlat, nejvice vecer
II. faze: RAMENA, TRICEPS, TRAPEZY
tlaky VC v sede (volna vaha)
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
60kg x 9
-hoodne hodne hodne tezky, ale vytlacil jsem vse poctive v plnem rozsahu a bez cheatingu. A jeste jsem si tam frajersky nalozil ty tezke 15ky, co maji pres 15 Spokojenost.
upazovani v sede
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 12
12,5kg x 12 + 10kg x 10 + 7,5kg x 15
tlaky na MP za hlavu
50kg x 10
60kg x 8
60kg x 7
60kg x 7
60kg x 6
50kg x 10
-tenhle cvik zacinam mit rad
predpazovani s JR
10kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 8 + 12,5kg x 10 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15
upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
uzky bench press
60kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 60kg x 10
70kg x 8
-od minule +5kg, na doraz, ale gut
francouzsky tlak s EZ
35kg x 10
35kg x 10
37,5kg x 8
37,5kg x 8
37,5kg x 7
krceni ramen s VC
100kg x 15
110kg x 12
110kg x 12
110kg x 12
110kg x 12
120kg x 10
extenze JR ve stoje
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 8
35kg x 8
37,5kg x 6 + 25kg x 10 + 20kg x 10
tricepsove stahovani kladky
40kg x 15
42,5kg x 15
45kg x 15
47,5kg x 12
50kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 15
-mam depku jak Brno, ale trenink vynikajci _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 11:43 am Předmět: |
|
|
9/5
KARDIO
kolo: 60 minut (+6 minut warm up)
-po 51 minutach jsem musel asi na 2 minuty zastavit a rozhodnout se, jestli umrit hned nebo to dojet a pak az umrit   _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
