Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: ne květen 12, 2013 7:32 pm Předmět:

11.5.2013

Posilka - Nohy, Ramena + břicho

Dřepy
10x60kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
8x60kg

Leg Press
12x180kg
12x180kg
10x220kg
10x220kg
10x220kg
8x260kg
8x260kg
5x280kg
4x300kg

Výpony na lýtka vestoje
12x40kg
12x40kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg

Předkopávání
12x32.5kg
12x37.5kg
12x42.5kg
10x47.5kg
10x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg

Zakopávání
12x27.5kg
12x32.5kg
10x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg

JČ tlaky na ramena
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
7x27.5kg
5x30kg

Předpažování VČ
8x17.5kg
8x17.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Zapažování stroj
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side Plank

Super trénink :)) ty nohy mě beztak bavěj nejvíc :)) ještě teda zejtřejší kozy jsou pecka :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po květen 13, 2013 5:19 pm Předmět:

13.5.2013

Posilka - Kozy, bicáky + břicho

JČ tlaky na rovne lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg
5x50kg
2x55kg
10x20kg

JČ tlaky hlavou dolu
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x37.5kg
5x40kg

JČ tlaky hlavou nahoru
10x17.5kg
8x22.5kg
8x25kg
7x30kg
4x35kg

JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg

JČ zdvihy
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg

JČ kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg

VČ přítahy
8x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg

Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side Plank

Tak na rovný lavici pořád nepokořena hranice 2 opakování :D.... vždycky se zaseknu v půlce (a vyděsím vedlecvičího jedince, dneska mi zas přišel na pomoc nějakej týpek, ale řekl jsem jen, že na to seru a položil činky :D ) .... jinak forma šla dneska nahoru na tlacích hlavou dolů a nahoru taky :))) nakonec spokojenost :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út květen 14, 2013 7:12 pm Předmět:

14.5.2013

Běh

No dneska jsem se dozvěděl, že 1.8. nastupuju na nový místo jako nadporučík, tak mám do všeho hned větší chuť :)) motivace na 150% a už se na ty státnice letos i těším

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

smetak · Zaslal: út květen 14, 2013 8:25 pm Předmět:

Jak pak vypada takova sluzba? Co je vlastne naplni tvoji prace? Nejakej bootcamp sikanator?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Oddo · Zaslal: út květen 14, 2013 8:33 pm Předmět:

Grimley napsal:

No dneska jsem se dozvěděl, že 1.8. nastupuju na nový místo jako nadporučík, tak mám do všeho hned větší chuť :)) motivace na 150% a už se na ty státnice letos i těším

V tý armádě musejí mít fakt nouzi

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: út květen 14, 2013 8:52 pm Předmět:

Nene chlapi, žádná ekšn :)) teplej kancl - finančák

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

smetak · Zaslal: út květen 14, 2013 10:11 pm Předmět:

Bez k vojenske policii. Bydlim naproti Inveltu, coz je prodejce bmw a stalo tam na parkovisti 5 krasnejch bavoraku v zelenejch barvach:)

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Grimley · Zaslal: st květen 15, 2013 7:40 am Předmět:

smetak napsal:

Bez k vojenske policii. Bydlim naproti Inveltu, coz je prodejce bmw a stalo tam na parkovisti 5 krasnejch bavoraku v zelenejch barvach:)

jojo vepři se nemaj zle :D ... mám teď krásný místo od toho srpna, tak se nepoženu zatím k VP :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt květen 16, 2013 2:19 pm Předmět:

16.5.2013

Přezkoušení VZP

12 minutový běh
2950m

Sedlehy za minutu
48

Kliky na 30 sec
42

Dneska nebyla vůbec forma, stydím se .... kliky docela dobrý :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Korny · Zaslal: čt květen 16, 2013 5:33 pm Předmět:

Grimley, co to máš za prográmek, ve kterým sem hážeš ty tvoje běhací statistiky? :) Jinak 12ti minutovka slušná, taky mám v plánu ji zkusit, oproti tobě ale budu asi suchar

Grimley · Zaslal: čt květen 16, 2013 7:32 pm Předmět:

Korny napsal:

Grimley, co to máš za prográmek, ve kterým sem hážeš ty tvoje běhací statistiky? :) Jinak 12ti minutovka slušná, taky mám v plánu ji zkusit, oproti tobě ale budu asi suchar

zdarec... je to runtastic .... na runtastic.com zjistis vic.... a na 12ti minutovku jsem behaval 3150, tak jsem z toho dneska mirne rozladenej :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt květen 16, 2013 8:32 pm Předmět:

Tak jsem si dneska dal pěknou prasečí hodinku

Červená řepa
200g Dulano šunka
5 rohlíků
200g Harribo Coca Cola
Lion tyčinka
Karamelová oplatka
litr Cherry Coke

Od zejtra začínám už makat naplno :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 17, 2013 4:23 pm Předmět:

17.5.2013

Kliky 200

10x20 kliků

Dneska jen tak zlehka po včerejších napálenejch klicích.... zejtra klasika nohy :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so květen 18, 2013 1:23 pm Předmět:

Tak opět chuť jít do posilky nulová, takže na měsíc měním trénink .... Pojedu hodně aerobky, pojedu cviky s vlastní vahou - kliky, shyby, zkracovačky... pojedu TRX :) Dneska budou inlajny + břicho

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so květen 18, 2013 4:04 pm Předmět:

18.5.2013

Inlajny + břicho

Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]