lýtka

Insano41 · Zaslal: út květen 14, 2013 12:44 pm Předmět:

nepočítám to, jedu prostě do doby, než si řeknu, že už to dál nejde ... ale může to byt zhruba tak 25-30 opáček... dobrý je přitom měnit polohy špiček a hledat polohy, kde to pořádně tahá

_________________
Fuaaark

Judson · Zaslal: út květen 14, 2013 12:54 pm Předmět:

Ja lytka docela flakam, delam jen vypony na kotoucich, na kazdou nohu zvast. Jedou rukou drzim 20kg kotouc, a druhou se pridrzuju stojanu. Serie po 12ti na kazdou nohy 2x hned za sebou, mezi seriema na ramena.

jirdano · Zaslal: út květen 14, 2013 3:37 pm Předmět:

někomu vyrostou lýtka z explozivního tréninku, např výskoky po jedné noze do schodů, sprinty do kopce.. znam například člověka, co má dáno shora a jen z atletiky (kterou navíc dělal xxx let zpátky) udělal lýtka na úrovni MČR v kulturistice

_________________
Do you even lift?

Foresten · Zaslal: út květen 14, 2013 3:56 pm Předmět:

Kdyz uz je tu ta diskuze, v jake poloze je treba mit kolena pri vyponech ? Delam je tedy jen s vlastni vahou ve stoje.

pig14 · Zaslal: út květen 14, 2013 3:59 pm Předmět:

Spashett · Zaslal: st květen 15, 2013 8:43 am Předmět:

Foresten napsal:

Kdyz uz je tu ta diskuze, v jake poloze je treba mit kolena pri vyponech ? Delam je tedy jen s vlastni vahou ve stoje.

Pri vyponech ve stoje jsou kolena propnuta. Dve (gastrocnemius) hlavy z trihlaveho svalu lytkoveho se upinaji nad kolenim kloubem. Pro jejich nejvetsi zapojeni je tedy vhodne mit kolena v extenzi.