ucinnost pistols (drepy)

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 4:22 pm Předmět: ucinnost pistols (drepy)

ahoj,

snazim se tedka stravit nejakym workoutem co nejvice casu venku .. protoze ssebou nenosim v batuzku cinku (ale piti), tak jsem na nohy zacal delat pistols drepy (krom vypadu) ..

nedelaj se mi fakt lehce, pocitove si pripadam, jako ze zvedem jeste vic nez normalne cvicim, delam obvykle 6x4 na kazdou nohu, nicmene mi nepripada, ze by me to tak rozsekalo ..

otazka tedy zni:

- jake mate s pistols regulerne zarazenych do treningu zkusenosti
- je to vubec k necemu ?

diky, ntz

Foresten · Zaslal: út květen 21, 2013 4:31 pm Předmět:

Tak pistole nejsou prednostne objemovy cvik. Ale k necemu urcite jsou ;). Spis by bylo dobre napsat jak vypada zbytek treninku.

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 4:34 pm Předmět:

Foresten napsal:

Tak pistole nejsou prednostne objemovy cvik. Ale k necemu urcite jsou ;). Spis by bylo dobre napsat jak vypada zbytek treninku.

https://forum.ronnie.cz/ntz-t31614.html

koukni do meho logu .. kdyz nendu na cviciste, tak delam hodne kliku a shybu, skakani, rozbehy, atd ..

prave ze vrsek si shybama a klikama rozsekam, ten spodek se mi bez pridane vahy moc ucinne rozsekavat nedari ..

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 21, 2013 4:56 pm Předmět:

jeste nedavno jsi tam psal, ze noham davas hodne :-DDD
no ze 6x4 ty nohy mit rozsekane nebudes
co kdyby jsi dal na kazdou nohu deset a cele to zopakoval 10x???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 5:12 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

jeste nedavno jsi tam psal, ze noham davas hodne :-DDD
no ze 6x4 ty nohy mit rozsekane nebudes
co kdyby jsi dal na kazdou nohu deset a cele to zopakoval 10x???

10 pistons nedam .. mozna s dopomoci ..

nicmene noham se snazim davat vic nez vrchu .. sak co je v logu plati .. akorat neloguju kazdej trening .. spis napisu smer kterym pluju a u jeho zmeny zaloguju korekci

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 21, 2013 5:15 pm Předmět:

ntz napsal:

Peter Ustinov napsal:

jeste nedavno jsi tam psal, ze noham davas hodne :-DDD
no ze 6x4 ty nohy mit rozsekane nebudes
co kdyby jsi dal na kazdou nohu deset a cele to zopakoval 10x???

10 pistons nedam .. mozna s dopomoci ..

nicmene noham se snazim davat vic nez vrchu .. sak co je v logu plati .. akorat neloguju kazdej trening .. spis napisu smer kterym pluju a u jeho zmeny zaloguju korekci

a kliky jedes taky 6x4
nebo shyby???

nenapadlo te, ze to ma spojitost?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: út květen 21, 2013 5:19 pm Předmět:

ntz, velmi důležitým faktorem při "rozsekávání" je intenzita. Zkus si dát 100 pistolí na čas, tzn. udělat je co nejrychleji a pak poreferuj, jak se ti druhý den sedalo na mísu

Jo a provádíš cvik v plném rozsahu? Pistole pod paralel jsou na nic, musíš jít atg.

krosař · Zaslal: út květen 21, 2013 5:20 pm Předmět:

Pistols jsou prakticky vrcholná obtížnost dřepu takže jejich účinek je neoddiskutovatelný (pokud se provádí tak jak mají)...pokud tě 6x4 "nerozseká" máš na výběr buď:

1. přidat zátěž
2. zvýšit objem
3. zkrátit pauzy mezi sériema

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 21, 2013 5:23 pm Předmět:

krosař napsal:

Pistols jsou prakticky vrcholná obtížnost dřepu takže jejich účinek je neoddiskutovatelný (pokud se provádí tak jak mají)...pokud tě 6x4 "nerozseká" máš na výběr buď:

1. přidat zátěž
2. zvýšit objem
3. zkrátit pauzy mezi sériema

6x4 je podle me spis silovka
jak pravil moocha, at jich udela 100 na cas, nebo jezdi od desiti k nule treba s klikama a shybama a pak neco rekne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 5:29 pm Předmět:

@petr.u

ne, viz muj vcerejsi zapich do 8shade logu ;) .. kliky a shyby delam x4 :P

vlastne ja se omlouvam, ze se ptam .. po sebekriticke analyze musim priznat, ze mam v hlave to co rika moocha .. abych zlepsil pistons a byl je schopen davat po deseti, tak musim najet na "co nejvic pistons za den" .. takze rano NxM pistols mimo trening a na treningu vzdy cil aka älespon 50 pistols .. ale ona ta blba otazka vychazi z toho vnitrniho sebezachovneho pudu tela, aby se zachranilo .. hlava vi, ale telo bojuje ze nechce ...

diky ronnie .. tady to je *taky treningovej prostredek .. jdu cvicit .. vcera jsem objevil v podoli ouplne novy workoutovy hriste kousek od baraku .. akorat tam byli nejaci hosi .. dneska doufam budou mit rest day

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 21, 2013 5:32 pm Předmět:

ujasneme si
myslis x serii po 4 opakovanich
nebo 4 serie po x opakovanich??
to je diametralni rozdil
jestli myslis, ze 6x udelas na kazdou nohu 4 drepy, tak je to k placi

a proc by ses nemohl pridat k woroutu nekoho jineho?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 5:35 pm Předmět:

ne, ted si delam *prdel s odkazem tady na to: https://forum.ronnie.cz/post1032893.html#1032893 jako odpoved, na Tve predchozi nekonstruktivni (avsak vtipne) poznamky :P

ntz · Zaslal: út květen 21, 2013 5:37 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ujasneme si
..

a proc by ses nemohl pridat k woroutu nekoho jineho?

no protoze ja jsem se na ty kluky asi dvakrat koukal, a oni tam fakt delaj 80% casu picoviny (hehe) co videj na netu (barstarzz, seberevolta, ..) .. tim myslim jako cviky necviky .. nicmene ja jsem tak blbej, ze (se znam, ee) kdyz se k nim pridam, tak si uplne zprznim svuj trening pac to budu delat s nima ..

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 21, 2013 5:44 pm Předmět:

kterou jsou radoby vtipne?
mysel jsme to tak, ze udelat 4 serie treba po dvaceti shybech je neco jineho, nez udelat 6 serii po 4

ok, precetl jsem si, ze jsi dal 30x 4 shyby a 4 kliky se startem kazdou minutu, no zadnej vykon to teda neni, ale budiz
ale jak to teda muzes srovnavat se 6 seriema???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

krosař · Zaslal: út květen 21, 2013 7:06 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

krosař napsal:

Pistols jsou prakticky vrcholná obtížnost dřepu takže jejich účinek je neoddiskutovatelný (pokud se provádí tak jak mají)...pokud tě 6x4 "nerozseká" máš na výběr buď:

1. přidat zátěž
2. zvýšit objem
3. zkrátit pauzy mezi sériema

6x4 je podle me spis silovka
jak pravil moocha, at jich udela 100 na cas, nebo jezdi od desiti k nule treba s klikama a shybama a pak neco rekne

Jo souhlasim...a v podstatě to sem měl na mysli...ne držet se 6x4 nebo 4x6 bo jak to bylo ale zabývat se těmito 3 parametry a poskládat je tak aby to dalo nohám zabrat...už samotné pistols striktně provedené pořádně pohladí kvadriceps...