Budu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 14, 2013 3:13 pm Předmět:

ufffffff

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: st květen 15, 2013 2:13 pm Předmět:

Trénink HSPU
3,4,5,6,2

Strict MU
8

Core
-----

HSPU pojedu asi každý den, očividně mi to svědčí, šlo to dobře.

RaidenX · Zaslal: st květen 15, 2013 2:31 pm Předmět: ..

hoj,neboli te pri tom hlava? ja dam 2 a musim skoncit kuly tomu ze mi natece krev do hlavy a mam pocit ze mi prasknou oci

Nemas stim taky problem? nebo nejaky reseni :)

Moocha · Zaslal: st květen 15, 2013 3:00 pm Předmět:

Ahoj, mel jsem to stejne, praskaly mi z toho tlaku zilky na ksichte :-D staci nezadrzovat dech a volne dychat, tlak zmizi :-)

Moocha · Zaslal: pá květen 17, 2013 4:27 pm Předmět:

I. fáze
Trénink DU - 30 minut

Core

II. fáze

Burgener snatch warmup

Full snatch
... up to 5x1 [55kg]

Benchpress
... up to 3x3 [80kg] PR

Front squat
2x [70kg]
2x [75kg]
2x [80kg]
2x [85kg]
2x [90kg] PR
2x [95kg] PR

Trénink DU

----

Dnešní PR
DU - 23 vkuse - cíl už je na blízku :D
BP - asi bych už mohl zatlačit 100, ale zkoušet to nebudu
FS - poslední série byla překvapivě lehčí než dvě předešlé

Full snatch moc nešel.. Problém nebyl v síle ale v technice, měl jsem tři zkažené pokusy. Nejdřív jsem se nedostal do dřepu, pak mi činka spadla jednou dopředu a jednou dozadu.
No, v neděli mám power snatche 4x2 s tou samou vahou, to jsem na sebe zvědav.

Jo a ranní váha ukazovala bez milimetru 80kg, takže jsem od začátku dubna přibral 5kg, sice v nic moc kvalitě, ale teď začnu víc makat na fyzičce a ono se to rýsne :)

Moocha · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:07 pm Předmět:

Trénink DU - 100 kousků

Burgener snatch warmup

Power snatch
... up to 4x2 [55kg]

PC + PP
1+2 [50kg]
1+2 [55kg]
1+2 [60kg]
1+2 [65kg]

Deadlift
... up to 3x3 [120kg]

Trénink DU - 4x50

----

Víkend jsem strávil na chatě taháním klád z lesa (jako Arnold na rameni :D) a následným sekáním a skládáním jejich motorovkou našpalkovaných verzí. A ještě jsem skočil na hrazdu a dal si 50 shybů.
Dnešní trénink za moc nestál. Spadla mi činka u snatche, když jsem měnil zámkový úchop na normální. A pak že je to se zámkem jistější

bylo to o fous.

Oddo · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:11 pm Předmět:

Vidim snatche, mrtvolky, takže záda už ok? :) Já sem si minulý týden dal taky mrtvolky a sem s těma zádama zase na začátku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:13 pm Předmět:

Ve fitku je cítím pořád, ale žádný extrém. Jenže občas mě chytnou při sezení a to je docela au.

Stejně za to může ta jóga paní

Moocha · Zaslal: po květen 20, 2013 2:01 pm Předmět:

Trénink HSPU
1,3,3,3,3,3,4

AMRAP in 7 minutes of
OHS [30kg]
Strict pullup

Core
-----

Musím na HSPU víc zamakat.
Teď do budoucna to vidím na 5x týdně HSPU + lehčí WOD a 2x týdně silovka. Plus teda běhání, když bude nálada. Špek půjde pryč.

Moocha · Zaslal: út květen 21, 2013 12:10 pm Předmět:

Trénink HSPU
1,3,3,3,3, 7PR

3 rounds of
21-15-9
Thruster [30kg]
Ring dip

-----

PR na HSPU, do konce měsíce tam těch 12 musí padnout :) 25 DU bude taky v cajku a můj poslední cíl bude asi trochu problematický.. Jsem opravdu zvědav, jak snatchnu 65kg, když mě občas posadí na prdel i 55..

Jo a váha ráno byla 79kg, takže přidám na žrádle. A večer dám podle počasí běh.

Moocha · Zaslal: st květen 22, 2013 2:13 pm Předmět:

7 rounds of
1 strict MU
3 strict HSPU
10 KB swing [24kg]

10 rounds of
1-2-3...10
Pushup
Pullup

Core

---

Zítra volno, pozítří silovka. Radši nebudu na snatch zvyšovat váhu a budu se soustředit na techniku. Těch 65 musí příští pátek padnout, prostě musí.

Moocha · Zaslal: pá květen 24, 2013 9:50 am Předmět:

I. fáze

Trénink HSPU
1, 2, 3,
8PR, 12PR!!!!
-----

Je to taaam!!! Je to tááám!!

První cíl na květen splněn, DU tam šoupnu dnes k večeru a snatch bude sice problém, ale já to zmáknu!

Moocha · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:42 pm Předmět:

Trénink DU

Burgener snatch warmup

Power snatch
1/ 20, 30, 40, 50, 60, 65PR

PC + PP
... up to 3x 1+3 [55kg]

Deadlift
... up to 3x3 [120kg]

Trénink DU

Core

Krátký WOD

----

Video nějak blbne, přepněte si ho na jakoukoliv jinou kvalitu a mělo by to být OK.

Co si myslíte o technice?

S výsledkem spokojený nejsem, ale cíl jsem splnil. Věřím, že kdyby se mi náhodou technicky všechno povedlo na full snatch, tak tam 70kg šoupnu, ale riskovat to nebudu.. Přecejen mám svá ramena rád.

Frozz. · Zaslal: pá květen 24, 2013 8:31 pm Předmět:

Podle mě ti jde jako první rychle nahoru prdel, což je špatně. A taky se mi to nezdá čistý, ale nakonci trochu dotlačený.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: pá květen 24, 2013 8:35 pm Předmět:

Tý prdele jsem si nevšiml, díky. A jo, je to dotlačený.. Ale když to jedu s třeba 50kg, tak to je bez dotlaku.

EDIT: Teď koukám, že jsem měl jít víc pod tu činku, mám nohy jen velmi mírně pokrčené, kdybych šel do půldřepu, tak to bude o něčem jiném.