A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: so květen 25, 2013 5:56 pm Předmět:

Blátivá cesta s Hátou vyšla:

22km

kalhov,jeníkov,struhovec,trojan,krumplův mlýn,jiřín,maršov,zbilidy,ustí,vršek

posledních 7km déšť a kroupy,ještě,že už byly vyplaveny do těla endorfiny...

vrací se zmoklá lvice

H-nja · Zaslal: ne květen 26, 2013 4:00 pm Předmět:

Šemík je doma z karantény,byla to epidemie,celá šarže vadných řetězů,dostal nový a pár injekcí,
dnes zůstane doma,bahnem ho prohánět nehodlám.

Oblékám se jako když jdu na běžky a oproti sobotě dnes jen malá změna.místo krup silný vítr

21km mi do helmy bubnuje déšť a s Hátou bojujem proti větru
přes hejště,temník,velešov,větrník,černý rybník,po pevné struhovec,trojan,šimanov,hejnice

dílčí cíl splněn, mám už 520km

chce to delší tratě,do prázdnin prvních tisíc...

A co dál?

zítra nějakou benčovou pyramidku,když (ne)budou lidi

H-nja · Zaslal: po květen 27, 2013 6:17 pm Předmět:

sešla se dobrá parta,a tak

1km veslovací trenažér,rozpažky

bench

2/12/20
1/6/40
2/2/50
1/1/65 čistě!
1/2/62,5
1/4/60
1/8/57,5 tady mě hecli,to nemělo být
1/10/55
1/12/50 opět HEC
1/13/47,5
1/15/40
1/18/30
1/30/20

v dost rychlém sledu

čouhán mě hlídal , ostatní řvali,že jestli zvednu zadek,tak si na něj doma nesednu
...asi bylo na lavičce vteřinové lepidlo

(trochu jiný trénink)

pak triceps 3cviky po 3s po 10op

břicho-lano,rotace,obrácené zkracovačky
lehce delty

mezi dvěma dešti přesun na cyklotrasu:
beru Hátu na časovku 15KM

vršek,ústí,buková,bednářovna,JÉ, ZAJÍČEK !, dudin,klábovka,ústí a kolem kravína do cíle

8°C,trošku fouká,neprší,zadní tlapky strašně zebou,zapínám SAUNU

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po květen 27, 2013 6:48 pm Předmět:

H-nja napsal:

... ostatní řvali,že jestli zvednu zadek,tak si na něj doma nesednu
...asi bylo na lavičce vteřinové lepidlo

... nejlíp prý drží zadek na lavičce Always s křidélky :D ...

H-nja · Zaslal: út květen 28, 2013 8:54 pm Předmět:

dobrý námět pro natočení TV reklamy,nutno autorizovat a prodat

(zříkám se dobrovolně hlavní role...)

H-nja · Zaslal: út květen 28, 2013 9:04 pm Předmět:

5 min běžecký trenažér

dřepy

2/20/20
2/12/40
1/10/50
6/6/60

pár sedů na lavičku s 80kg,učím se

leg press
3/10/120

zakopávání,výpady do stran

3 cviky břicho

3 cviky biceps

protažení a přesun do terénu

háta 19KM
šimanov,trojan,struhovec,vilímovské chaloupky,černý rybník,jeníkov,šimanov,hejnice

dnes tepleji

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st květen 29, 2013 1:54 pm Předmět:

Mám ještě 2h na rozhodnutí,co dnes,počasí zatím nejvíc přeje variantě

č.1 Hatátitlá

ale
jestli přijde bouřka,tak posilka,nebo domácí bicykl.případně NIC,relax...

H-nja · Zaslal: st květen 29, 2013 7:17 pm Předmět:

17km upocená časovka

blátivým terénem- šimanov,krumpl,jiřín,ježená,maršov,zbilidy a přes serpentýnky do cíle s bouřkou
v zádech a s bahnem i ve tváři

cítím z těch včerejších dřepů nožičky a zadeček,a to je dobře

zítra dám kruháček,rýsuju přece,ne?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st květen 29, 2013 7:58 pm Předmět:

Můžu se zeptat, co znamená H-nja?

H-nja · Zaslal: čt květen 30, 2013 12:00 pm Předmět:

dostala mě sem e-witch,proto

HÁŇA ,

Hančadlo by bylo moc dlouhé

tohle je malé,úderné a rychlé,jako já

prý přiběhne malý skřítek,něco udělá a zase odběhne...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt květen 30, 2013 2:07 pm Předmět:

... v Krnově se skřítek přiřítil na dřep a vzápětí málem srazil středního nakladače, který evidentně nečekal, že by někdo mohl od stojanu s činkou za krkem směrem dozadu tak zasprintovat a než to pochopil, bylo po pokusu :D

H-nja · Zaslal: čt květen 30, 2013 3:39 pm Předmět:

Jo,a při benči si pak skřítek s tím nakladačem spolu pokecali
On: já ti přišlápnu vlasy
Skřítek: to nevadí,hlavně mi podej tu činku...

(ovšem užasně křepce skřítek příbíhá na dřepy v Brně na RAWce a zase vesele odbíhá...
tam se nakladači nestačili ani vzpamatovat a bylo po pokusech a kupodivu platných...)

a svižně jedu absolvovat 55min kruhový intervalový trénink

H-nja · Zaslal: čt květen 30, 2013 6:53 pm Předmět:

kruháček přetrpěn

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt květen 30, 2013 6:57 pm Předmět:

H-nja napsal:

On: já ti přišlápnu vlasy
Skřítek: to nevadí,hlavně mi podej tu činku...

H-nja · Zaslal: so červen 01, 2013 12:23 pm Předmět:

Páteční retro:

počasí jak v dubnu,od rána cítím lehce rameno,cvičit,necvičit ?
po dlouhé době a zcela výjimečně trénink absolvován pod NSA

veslo,protažení.rozpažky

lehký benč
2/20/20
1/8/40
5/4/57.5
1/57,5 stopka
1/55 stopka
1/5/65
1/10/50

peckdeckXobrácený PD 3X10

MT sumo
2/12/20
3/8/60
2/8/65
2/3/70
1/2/80
1/8/55

stroj s dopomocí

přítahy široké 3X10
přítahy na úzko 3/10

3 cviky na břicho po 20op

Háta 17km[b] vršek,ústí,buková.bednářovna,dudín,zbilidy,serpentýnky

a co dál? dnes to vidím na domácí blbnutí ,leje jako z konve...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...