Making the Game...

Turakam · Zaslal: pá květen 24, 2013 2:42 pm Předmět:

jj, je to čistá kulturistika v poslednej dobe a riadne hlboké preciťovanie a držanie kontrakcií, ale zas tuk tam ešte stále istý je + do rozumnej plážovky, to ešte chce riadne máknuť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:30 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning v LV All star fitku Perec, kurnik, neskutočne dobrá posilka, tam je všetko - stojany, hammery, strojov milión, jednoručky, lavičky...

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 20
20ky x 15
30ky x 10
40ky x 10
50ky x 8
50ky x 8
pri sériách s 50kami istenie pri poslednom opáčku, všetko, samozrejme plný rozsah, bolo dobré opäť si raz za čas zatlakovať s niečím poriadnym

benč na šikmej lavičke hore hlavou
os x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
posledné opáčka so stopkami

peck-deck tyčový
20 x 15
30 x 10
40 x 10
50 x 10
jooj, aká lahoda, prsa krásne napumpované

pullovrik
6ka x 15
14ka x 12
14ka x 12
14ka x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 20 každou
11ka x 10 každou
11ka x 10 každou
11ka x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
15 x 15
25 x 10
35 x 10
45 x 10
45 x 8 + 35 x 8 + 25 x 8 horím

benč na úzko
os x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 5
100 x 5
pri sériách so stovkou posledné opáčko dopomoc

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
25 x 10
35 x 10
45 x 10
55 x 10
45 x 20
luxus

brucho
6 sérií

Krásne namazané kladky, všetko udržiavané, luxus

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tom.K. · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:44 pm Předmět:

Turakam napsal:

peck-deck tyčový
20 x 15
30 x 10
40 x 10
50 x 10
jooj, aká lahoda, prsa krásne napumpované

přesně ten máme u nás a je to opravdu fajnový oproti klasickému. Procítím z toho prsa jako z máločeho a nemusí se ani moc nakládat.

_________________
I love Bůček!

Draper · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:57 pm Předmět:

Presne tak, tycovy peck deck je nejvic pumpujici vec na kozy, co znam. Skoda ze to v posilovne nemame, ale na zaver treninku po tezkych zakladnich cvicich uplnej orgac.

Jinak Turakame tvuj log ted zacina byt jeden z mych nejoblibenejsich tady na foru

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: pá květen 24, 2013 9:36 pm Předmět:

Téda, to som rád

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: so květen 25, 2013 9:20 am Předmět:

Asi vím co jsi mě chtěl říct tím "množstvím" v treniku. TOhle je masakr a koukám na ty JR 50x8 xXX krát, vůbec nechápu ty a MAgumi jste se nejak strasně letos posunuli silově nahoru.
Turakame dlouho sem na tvůj log nekoukal ale fakt smekám, půjdu si dát svůj stařeckej čaj a budu asi pěstovat radši fčely

Turakam · Zaslal: so květen 25, 2013 9:37 am Předmět:

Arnie vďaka, ale netáraj, zo mňa je soletka 80kilová, áno objem cvikov, opakovaní a intenzita je vyššia, ale silovo som klesol tak o 10-15 percent na tlakoch, na nohách až tak nie, istý dobu, možno až do jesene to ešte budem takto tiahnuť, proste to tvarovať, drtiť, miesiť, ako sa dá a potom v rozumnej miere pôjdem opäť silovejšie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: so květen 25, 2013 10:28 am Předmět:

To je přesně ono, aby si nasral všechny kolem mě, tak k tomu ještě řekneš, že máš 80kg :) Takovej terminátor obalenej kůží

Seru na to, jdu dělat steaky na oběd

to mě jde doře.

Turakam · Zaslal: po květen 27, 2013 7:23 pm Předmět:

Zdar,
tak cez víkend a aj dnes úplne off od diety, normálna strava, bola aj čokoláda, čipsy, chlebíčky, zákusky, pečivo a pod., ale zas nič etrémneho, no až na sobotnú pitku heh. Dnes s miernymi obavami do fitka, že čo to povie a prekvapivo skvelý trenál.

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 20
5ky x 20
7,5ky x 15
10ky x 15
prekrviť tie ramená

military press
os x 12
40 x 12
60 x 8
70 x 6
80 x 3
80 x 3
85 x 1
85 x 1
super sa tlakovalo

rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15

facepulls
4 série x 10 reps v každej
podržané opáčka

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
2,5ky x 20
10ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
20ky x 10
25ky x 6
25ky x 6 + 20ky x 6
heh, dávno som nešiel podobné váhy s jč, dobre som to cítil, bez nejakých obmedzení či ťahania, konečne, bo ľavý bicák ma dlhšiu dobu mierne trápil

skotovka
obojruč.
5 sérií x 12 reps v každej
pumpa jest

brucho
9 sérií

Moc slušný trenál.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: út květen 28, 2013 8:29 am Předmět:

Jednou ses pořádně najedl a hned dáš na military o pět kilo víc?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: út květen 28, 2013 9:49 am Předmět:

Magumi napsal:

Jednou ses pořádně najedl a hned dáš na military o pět kilo víc?

Ale ozaj, hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út květen 28, 2013 7:43 pm Předmět:

Zdar, mal som chuť dať chrbát, tak som dal chrbát a bolo to skvelé, zajtra nohy, štvrtok prsa, v piatok ramená, víkend off kvôli svadbe.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 15 reps v každej
krása

zhyby nadhmat naširoko
ja x 12
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3
ja x 12
tu citeľne silniem, chrbát viem odizolovať parádne, keďže každé opáčka je v plnom rozsahu s podržaním, ale hlavne ma teraz zhybovať riadne baví:)

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
3 série x 12 reps
podržané opáčka

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
80 x 10
100 x 8
100 x 8
60 x 10 poomaly, ešte širší úchop
príťahy ako 4. cvik dávajú zabrať, ale treba, technika aj pri stovke chrbát skoro vodorovne s podlahou

benč na úzko
os x 12
60 x 12
80 x 10
100 x 5
100 x 5
110 x 3
110 x 3
viac opáčok bolo so stopkami

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej
heh, tu aj s celým sprevodovaným stĺpikom bez problémov 15podržaných reps, to nebývalo:)

kickback s jednoručkou
5ka x 12 každou
7,5ka x 12 každou
10ka x 12 každou
výborne bolo cítiť

brucho
7 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21 reps

Veľmi dobrý tréning, ide to, fakt, keď už som v tom gyme, tak klapky a makám riadne, žmýkam to, drtím to!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 29, 2013 7:01 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes sa to zvrhlo na totálnu anihiláciu nôh:)

predkopávanie
4 série x 12 - 15 reps v každej
s postupným pridávaním váhy

zadné drepy atg
os x 10
60 x 10 posledné opáčko stopka dole
80 x 5 posledné opáčko stopka dole
100 x 5 posledné opáčko stopka dole
120 x 3
120 x 3
140 x 2
140 x 2

čelné drepy atg
60 x 8 posledné opáčko stopka dole
60 x 8 posledné opáčko stopka dole
80 x 5 posledné opáčko stopka dole
80 x 5 posledné opáčko stopka dole
100 x 1 stopka dole
100 x 1 stopka dole
110 x 1
110 x 1
rezerva, všetko istota

legpress
180 x 20
180 x 20
180 x 20
180 x 20
pumping iron

zakopávanie
4 série x 10 reps v každej
vyššia váha

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou
a dal som aj bulhary, úplne som si vychutnával ten pohyb, krásny finiš

lýtka
6 sérií
vyššie váhy

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

brucho
6 sérií

Fakt si to cvičenie maximálne užívam, aj dnes ešte by som bol makal a makal, mám radosť ako telo pracuje, všetko drží, je pevné, vystrečované, nič neťahá, nepichá, všetko môžem robiť s plným rozsahom a šlape to, úplne rozumiem Kaiovi a tej jeho radosti zo symfónie pohybu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt květen 30, 2013 8:15 pm Předmět:

Zdar,
dnes trenál v tradičnom čase, ale s iným - náhodným sparingom, no bol to 95kilový - jeden z najsilnejších búšičov vo fitku, takže som sa musel snažiť hehe

benč
os x 20
60 x 10
80 x 6
100 x 6
110 x 6
120 x 5
130 x 3
140 x 1
100 x 12

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 10kg x 15
ja + 20kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 40kg x 7
ja + 50kg x 5
ja x 15

benč na šikmej lavičke hore hlavou na multipresse
os x 10
60 x 8
80 x 8
100 x 5
100 x 5
necvičievam, ale z času na čas dobre padne, a keď to Drapovi tak sedí, no nedaj to

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
7,5ky x 15
12,5ky x 10
15ky x 10
5ky x 21
luxusný finiš

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x xy
40 x 8
50 x 8
60 x 5
60 x 5
40 x 10
musel som držať krok, nedalo sa svietiť:)

kladiváky
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10

koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s oporou o lavičku v stoji
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
5 sérií

Dlhý a ťažký trenál, no kvalitne precítený.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 31, 2013 8:15 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes záverečný 5x po sebe, zajtra, pozajtra voľno a pondelok s chuťou späť

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 25
5ky x 20
7,5ky x 15
10ky x 15

military press
os x 12
40 x 10
40 x 10
60 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
60 x 12
good, ale celkovú rozbitosť a riadnu svalovku pomaly na všetko bolo cítiť

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 15
5ky x 12
7,5ky x 10
7,5ky x 10

rozpažky spoza tela so spodnou kladkou jednoruč
3 série x 8 reps v každej

príťahy so spodnou kladkou k brade s lanom
4 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
4 série x 10 - 18 reps
posledná 3x zhadzovaná

francúzsky s ezkou
25 x 10
25 x 10
35 x 8
35 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 20 každou
7,5ka x 15 každou
10ka x 12 každou

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"