A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: so červen 01, 2013 6:56 pm Předmět:

42km na spolehlivém domácím bicyklu při sledování TV -
dvě party rozhněvaných mužů se v téhle čině honí za mičudou...

jestli ta voda bude padat z nebe i zítra,vytáhnu pro změnu bosu a posilovací
kolečko,i když břišní svaly cítím z pátku,rameno se umoudřilo,ustálilo se nám zřejmě
počasíčko...

H-nja · Zaslal: ne červen 02, 2013 4:02 pm Předmět:

Vzhledem k nepřízni počasí a odjezdu mláděte do jámy lvové (matičky Prahy)
došlo ke sledování povodňové situace na rotopedu 50km
Kotě naštěstí dostalo peníze na drožku (z Florence do Tróji za 200,-,no ještě byl
převozník slušnej).

Zítra by mělo dojít na dřepy

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po červen 03, 2013 5:13 pm Předmět:

Na dřepech nával,tak vynucená změna:

5min běh na pásu,rozcvičení.rozpažky

bench

2/20/20
1/8/40
7/10/50
2/9/50
1/8/50

peckdeck

3/10

tlaky hlavou dolů s jč

3/8/15

triceps. kliky na bradlech

4/8 bez přidané zátěže

tri stah lana

3X10

upažování ve stoji s jč

3/8/10+10/9

lehce břicho-3cviky-kladka,obrácené zkr,rotace

"hyperextenze"

3/10/20

protažení a přesun

leje

saunička

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út červen 04, 2013 5:46 pm Předmět:

5min běžecký trenažér,protažení

dřep

2/20/20
3/10/50
1/8/55
1/6/57,5
1/5/60
1/5/62.5
1/3/65
1/2/67,5
1/1/70
1/10/50

legpress 3/10/140

předkopxzakop
3x10

biceps 3 cviky

břicho 3 cviky

30min rotoped

sauna

zítra se uvidí...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt červen 06, 2013 12:44 pm Předmět:

Středa 5.června 2013 - totální beznaděj,takže -

Kasalka

60min běžecký trenažer
do vyčerpání

terén je podmáčený...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so červen 08, 2013 6:25 pm Předmět:

... hola hola, očekávám dlouhý výčet sluncem prohřátých kilometrů

H-nja · Zaslal: so červen 08, 2013 8:23 pm Předmět:

Ne slunce,ale blesk mě zasáhl a odpojil kontakt se světem,takže nouzové připojení- a
rekapitulace

neflákám se,dřu!

čtvrtek

veslo 1km,10Xklik,rozpažky

benč
nejsou lidi,tak

2/12/20
1/8/40
5/5/57.5
1X57,5 stopka aby tělo a hlava! nezapomnělo
1/10/50

peckdeck
3X10

MT-SUMO

2/10/20
1/8/60
5/6/70
2/3/80
1/10/60

ramena
nadhoz,upažování v předklonu v sedě na l.,předpažování s jednoručkama,vše 3/10

břicho
do vyčerpání,ať to pálí...

pátek

ráno vstávám s dalším novým vtipem-Vltava a Labe se setkali-zima,co? TAK ZATOPÍME !

záda

shyby
široký úchop 3/5
úzký 3/6
kladka obouruč 3/10-chci narovnat záda
přítahy 1R 3/8/17.5
obrácený peckdeck-to jsou spíš zadní delty,ale neva

mix
po 1cviku/10op3X tricepsový klik na lavičce,biceps kladiva,hyperextenze

protažení

a spěchám za Hátou

konečně terén 20km hejste,jenikov,struhovec,trojan,simanov,hejnice

i ty rybníky,co v nich pár let nebyla voda,jsou napuštěný...

dnes

evičko,bylo i sluníčko!

stále Hatátitlá 40 km jiřice

poslední 4km v dešti...[/i]

H-nja · Zaslal: ne červen 09, 2013 4:27 pm Předmět:

Ráno hodinka v lese,to se do tréninku prý počítá
a nález 10 hřibů kovářů taky,ale k použití byli jen 3,maso mám doma...

Háta terén 50na50,všude louže a bahno

vršek,hejště,temník,velešov,jeníkov,černý rybník,struhovec po obchvatu, (těžba dřeva)
trojan,krumplův mlýn,maršov,zbilidy,ústí,vršek-dalo to 30km
a mám letos kupodivu 700km ,
to by mohlo do prázdnin tisíc být

a co dál? SEN:
nějaký vydařený trénink benče,jenže,jak mám mít sílu,když lítám na kole po loukách a lesích?,
naštěstí je to teď fuk

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po červen 10, 2013 9:07 pm Předmět:

benč
2/12/20
1/8/40
1/6/50
1/65
1/4/62,5
2/5/60
1/6/57.5
1/8/55
2/9/50 1 stopka

krátké pauzy,technika na 80%,na léto dobré

rozpažky hlavou dolů
3/8/17,5

triceps

bradla 3/10
lano 3/10
TRIkliky mezi lavičkami 3/15

v rychlém sledu

dřep
2/12/20
1/10/40
1/8/50
6/6/60
1/50

břicho
3 cviky po 15op (lano,zkracovačky,úklony)

protažení a

časovka v terénu pořád s Hátou ,jezdím bahnem

20km
to co v pátek

a co dál?
hlavně ramena a biceps

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st červen 12, 2013 10:12 pm Předmět:

spojení se světem vázne,sepíšu to zítra z jiné sítě

H-nja · Zaslal: čt červen 13, 2013 2:41 pm Předmět:

Pohled zpět:

11.6.

6min pás
přítahy hrazda 3/6 široký úchop
3/8 úzký
jč přítahy k pasu 3/8/22,5
spodní kladka 3/10

obrácený peckdeck 3/10
předpažování s osou 3/8/20
přítahy k bradě 3/10/20

biceps.zdvih ve stoji 4/10/20
"kladiva" 3/18/9
spodní kladka ve stoji 3/10

"kolotoč" - 3x 6min běh/5min 3cviky na břišní svaly

streč

Háta 18km /trojan,struhovec,vilchal,černý rybník,jeníkov,hejnice
bláto...

12.6.

Háta 19km /jiřín,ježená,boucko,maršov,zbilidy,ústí

DNES 55min KONDIĆNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK v tělocvičně

e-witch · Zaslal: čt červen 13, 2013 3:56 pm Předmět:

... spojení možná vázne, ale jinak ti to šlape dobře :)

H-nja · Zaslal: pá červen 14, 2013 9:41 pm Předmět:

nejen šlape i tahá-

MT

dnes poprvé SUMO 1/3/90 = 270 kg !!!

mám pocit,že mi ten styl víc SEDNE

benč

1/10/20
1/8/40
2/5/57,5
2/6/55
2/7/52,5
2/8/50

taková legrácka a trochu břicha,pak už nic,čeká mě

15 km Háta,jen časovka,už je tma

ztrácím tuky,váha stejná,dost vody v těle,motivace? LÉTO

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so červen 15, 2013 6:41 pm Předmět:

zadařilo se

dnes naposled Háta 42km
hejště,mikulášov,pařezitý,vilémov, rozkoš ,plačkov,kamenice, myší díra,
mikulášov,temník
jeníkov,chaloupky,smrčná,černý r.,struhovec,trojan,šimanov,hejnice

Háta osprchována,vyhřebelcována a povezu ji na generálku (to mě bude něco stát)

zítra vyjedu na svém horském oři Šemíkovi

pozn.aut.: ROZKOŠ je dědina nad Humpolcem a
MYŠÍ DÍRA je podjezd pod déjedničkou

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne červen 16, 2013 8:59 pm Předmět:

po dlouhé době šemík

náročnější terén,prvních 10km v dešti.lehká únava ze soboty,ale poho

35KM trojan,struhovec,šotolina,hybrálec,lyžař,zborná,pávov,vysoký
kámen mi dal zabrat,posezení ve smrčné,jeníkov,šimanov,strážník

zítra nějaký lehký benč a možná dřep

má být
léto

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...