Budu!

Moocha · Zaslal: út květen 28, 2013 8:35 pm Předmět:

To je pravda, včera jsem byl po návštěvě WC tak zklamaný, že se mnou po zbytek dne vůbec nebyla řeč.

Moocha · Zaslal: st květen 29, 2013 6:42 pm Předmět:

Trénink MU - 10 striktních

3 rounds of
21-15-9
Full snatch [35kg]
Strict pullup

50 thruster

Core

---

Poslední dva MU vkuse.

Moocha · Zaslal: čt květen 30, 2013 5:24 pm Předmět:

Trénink MU - 10 striktních
1,1,1,1,2,2,2

WOD..

Intenzivní běh - 20 minut

---

Chtěl jsem se rozepisovat, ale WOD byl na hovno a běh ne až tak moc.
Zítra dám něco ráno a pak silový trénink odpoledne.

Moocha · Zaslal: pá květen 31, 2013 5:39 pm Předmět:

I. fáze

Trénink DU - 30 minut

II. fáze

Squat clean + pushpress
1+3/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg

Squat clean
1/ 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 95kgPR
0/ 100kg, 100kg, 100kg

Push press
... up to 3x3 [60kg]

Izolované cviky

----

Vezmu to popořadě.
Šel jsem do fitka s tím, že dám na přemístění 100kg. A když ne, tak dneska nejdu lejt. Protože jestli nedám ani tohle, tak přece nemůžu chlastat a řvát, když mám papat a spát

No, nedal jsem to jednou, podruhé, potřetí a pak jsem se na to vyskašlal, protože to šlo pokus od pokusu hůř a hůř. Jak jsem byl na sebe naštvaný, tak jsem si vypnul hudbu, abych se mohl víc soustředit na svojí pofailovou dávku stydění

. Ale zase jsem si po cestě domů koupil horkou čokoládu, abych měl alespoň nějakou cenu útěchy, to zas jo.

Oddo · Zaslal: pá květen 31, 2013 6:19 pm Předmět:

Těch 21-15-9 strict pull ups si jel unbroken?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: pá květen 31, 2013 6:29 pm Předmět:

Né, ani nápad. Kippem bych to dal levou zadní, takhle jsem to jel po kouscích. Samozřejmě co nejmenší pauzy, tak akorát na vyklepání rukou :)

Moocha · Zaslal: ne červen 02, 2013 5:09 pm Předmět:

150 DU

Military press
3/ 20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 40kg
2/ 45kg, 45kg, 45kg
6/ 45kgPR

Benchpress
... up to 3x2 [80kg]

Izolované cviky

Core

WOD

----

Bench už nikdy nepojedu po military, šíleně to ubírá. Chtěl jsem dneska dát 1-2 opáčka s 90kg, ale ani prd.
A izolované cviky mě nějak začínají bavit.. Člověk pumpuje a pumpuje a je to docela dobrý pocit. Ale nesmím se nechat zlákat na temnou stranu

Loudy · Zaslal: ne červen 02, 2013 5:17 pm Předmět:

Ale ty napumpovaný ramena

Já už to tak jedu dva týdny, k military mám ještě cvik na zadní delty v supersérii a pak se benchuje naprosto parádně. Sice si to nedokážu představit cvičit silově jako to teď jedeš ty, ale určitě ti to někdy doporučuju zkusit s menšíma váhama

Moocha · Zaslal: ne červen 02, 2013 6:27 pm Předmět:

Já nejdřív udělám z 80kg menší váhu a pak to vyzkouším

Draper · Zaslal: ne červen 02, 2013 6:40 pm Předmět:

citace:

A izolované cviky mě nějak začínají bavit.. Člověk pumpuje a pumpuje a je to docela dobrý pocit. Ale nesmím se nechat zlákat na temnou stranu

ááááá....
jen pojd chlapce, jen pojd...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: ne červen 02, 2013 6:47 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

A izolované cviky mě nějak začínají bavit.. Člověk pumpuje a pumpuje a je to docela dobrý pocit. Ale nesmím se nechat zlákat na temnou stranu

ááááá....
jen pojd chlapce, jen pojd...

Tak bylo by to kus za kus

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Frozz. · Zaslal: ne červen 02, 2013 6:54 pm Předmět:

Ty vole ja tu padám smíchy na zem

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: ne červen 02, 2013 7:03 pm Předmět:

Grimley napsal:

Draper napsal:

citace:

A izolované cviky mě nějak začínají bavit.. Člověk pumpuje a pumpuje a je to docela dobrý pocit. Ale nesmím se nechat zlákat na temnou stranu

ááááá....
jen pojd chlapce, jen pojd...

Tak bylo by to kus za kus

V tom případě ale Grimley už není cesty zpět

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: ne červen 02, 2013 7:07 pm Předmět:

No já totiž pochopil, co jsem dělal špatně, když jsem se snažil o bodybuilding. Stačí zkrátit pauzy ze 3 minut na 30 sekund a je to úplně o něčem jiném

Ale nemůžu skončit s CF, když jsem zrovna začal.. A taky bych musel zakládat novej log, seru na to

Moocha · Zaslal: po červen 03, 2013 6:16 pm Předmět:

Ring leg raise 3x10

Trénink MU -
Each minute do 2 strict MU
1+1, 2, 2, 2, 2, 2, 1+0

Strict pullup - 3x10

Pushup - 4x15

Windmill - 3x3+3 [16kg]

KB swing - 100 [24kg]

---

Šlo vlastně jen o MU, zbytek je takový balast okolo.. Ale swingy daly zabrat.