Loudyho log

vlk# · Zaslal: po květen 20, 2013 4:00 pm Předmět:

Loudy napsal:

vlk# napsal:

pěkná váha, že už bys při své výšce šel trochu do objemu?

i když chápu, že se to trochu bije s tím běháním.

Hele až uvidíš fotky, tak slovo objem u mě ještě hodně dlouho neřekneš

máš pravdu

zezadu dobrý, ale pořád máš "kam to dávat"

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: po květen 20, 2013 4:03 pm Předmět:

vlk# napsal:

Loudy napsal:

vlk# napsal:

pěkná váha, že už bys při své výšce šel trochu do objemu?

i když chápu, že se to trochu bije s tím běháním.

Hele až uvidíš fotky, tak slovo objem u mě ještě hodně dlouho neřekneš

máš pravdu

zezadu dobrý, ale pořád máš "kam to dávat"

To je pravda, na mě se toho vejde ještě mraky

Někomu stačí na namakanou postavu 75kg, já budu potřebovat tak 100kg a to bude ještě běh na dlouhou trať. Do konce roku bych chtěl dosáhnout 90kg při co nejmenším nabrání tuku, tak uvidímekam to dávat

Luster · Zaslal: po květen 20, 2013 4:13 pm Předmět:

jednou bys mohl mit hodne slusny vecko

no a jinak.. kazdej den sezer pul bejka a pude to nahoru

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: po květen 20, 2013 4:20 pm Předmět:

Všechno jednou bude! Když jsem v Praze, tak mám téměř každý den hovězí a krůtí, občas vajíčka, hodně zeleniny a ovoce, oliváč, kvalitní sýry, kefír, protein. Asi budu muset trochu zvýšit trochu příjem sacharidů a tuků, teď jich mám tak 200-250g a tak 80g tuků. Jelikož jsem se poslední dobou moc nehýbal, tak váha byla +-stejná nebo se malinko navýšila.

Ale problém nastává doma. Nejsem z města, každý den se nenakupuje, každý den nemůžu mít maso a kila zeleniny a ovoce. Asi se budu muset přestěhovat do Prahy natrvalo a sem tam udělat nějakou banku, abych měl za co jíst

A odteď už končim s výmluvama!

Loudy · Zaslal: st květen 22, 2013 6:12 pm Předmět:

22.5.
Posilka doma
klasický trénink jako předchozí, jen u 3.supersérie pouze 4 série, protože jsem začal dostávat křeče

Tenhle týden ještě asi 2x, buď čt+pá nebo pá+so

EDIT : od příštího tréninku začnu zařazovat 1 nebo 2cviky navíc. Ale jen tak lehce 3série a každý trénink jiný cvik

Loudy · Zaslal: čt květen 23, 2013 5:56 pm Předmět:

23.5.
I.týden III.trénink
klasika 4 supersérie+1navíc
biceps na scottovce+kte - 3/8

Loudy · Zaslal: so květen 25, 2013 3:16 pm Předmět:

25.5.
military+cvik na zadní delty
5/25,30,35+3/10

military
5/40, 42,5
3/3/45

bench
8/45, 50
6/55, 57,5

shyby
3/5

fr. tlak s EZ
3/8/23

upažování
3/10
Dneska jen tak napohodu, příští týden v plánu 5tréninků (4minimálně), ale záleží, kdy se vrátím z Prahy.

Loudy · Zaslal: st květen 29, 2013 6:41 pm Předmět:

29.5.
II.týden I.trénink (upravený, bolest břicha)
1+2/ klasika (+2,5kg oproti předchozímu týdnu)
3/ jsem nejel, začalo bolet břicho
4/ bicák 3cviky, 3kola

30.5.
Chůze - svižnější tempo 500m
Běh - 3km lehce, cca 18,5min

Spartan už se blíží, tak se musím hýbat. Hlavně doufám, že bude lepší počasí než dneska!!!

Posilovnu přesouvám na zítřek, od odpoledne prší a já potřebuju trénovat venku a včera mi to stačilo.

31.5.
II.týden II.trénink
1, 2 a 3 klasika supersérie
4/shyby podhmatem, zdvihy na kruzích a kladka na scottovce - trisérie

Trénink lehce pod hodinku. Chtěl jsem se ještě lehce proběhnout, protože po včerejším běhu docela bolí stehna, ale musim ještě nosit dřevo, tak buď zítra nebo v neděli.

2.6.
II.týden III.trénink
1,2,3/ klasika supersérie
4/ trisérie
+2série ring dips na doražení

Zítra bych měl jít znova a přidal dalších 2,5kg. Zkusím to, ale bojím se, že to už nebude v mých silách na military. Pokud nebude chcát, tak dopoledne přidám běh.

Váha po tréninku: 89,1kg

Já už fakt nevim. Když jsem se snažil dříve nabrat a jedl jsem každý 2,5-3h, tak nic a teď to leze samo. Nic nepočítám, nevím kolik by měl být můj denní příjem a stejně to jde nahoru samo. Ale jsem za to rád, ta vysněná devadesátka letos určitě padne a stejně tak nový maximálky ve všech základních cvicích! Moje "novoroční cíle" se mi snad podaří splnit

5.6.
Běh v Praze - 3,3km, čas nevim, neměřil jsem
odpoledne posilovna doma

Loudy · Zaslal: st červen 05, 2013 6:29 pm Předmět:

5.6.
III.týden I.trénink
1+2/ klasika (+2,5kg oproti předchozímu týdnu)
3/ pouze 1série kvůli křečím
4/ trisérie na ramena

Křeče jako svině do lýtek a do chodidel. Už vážně netušim, kde je problém

Zítra snad opět běh a posilovna a v pátek taky, ale bude jenom výklus, abych byl na sobotu svěží a doběhnul do cíle (pokud dostanu křeče jako dneska, tak si o cíli můžu nechat jenom zdát)

EDIT: 89,5kg a dneska jsem se rozhodně nepřežíral!

6.6.
Volno, pouze pár hodin práce. Z včerejších křečí mě ještě dneska bolí lýtko

Zítra snad výklus a posilovna bez nohou.

Chyba v matrixu?

Luster · Zaslal: st červen 05, 2013 6:42 pm Předmět:

Loudy napsal:

abych byla na sobotu svěží

na ty krece by sis mela koupit horcik a jestli uz ho beres, tak davej vic

(a zvysuj postupne, at nedas hned moc a neposeres se z toho))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st červen 05, 2013 7:28 pm Předmět:

Dávám ZMA (450mg hořčíku)+někdy piju magnesii+občas ještě jednu tabletku hořčíku

Moocha · Zaslal: st červen 05, 2013 7:37 pm Předmět:

Teda snad jsem Lustera pochopil správně

Loudy · Zaslal: st červen 05, 2013 7:44 pm Předmět:

Hoši, ohledně hořčíku jsem nezkušenej, ale beru každou novou informaci!

Loudy · Zaslal: pá červen 07, 2013 10:57 am Předmět:

7.6.
Chůze/běh - 5,1km (asi 4km běh) cca 40minut; nejdříve chůze 0,5km, pak asi 2km běh a od otočky střídání běhu s chůzí

Odpoledne posilka, ale bez nohou a místo toho snad šplh na laně

Loudy · Zaslal: pá červen 07, 2013 4:25 pm Předmět:

Cca ve 14h asi 15minut blbnutí na laně - šplh, přítahy (skvělá pumpa na záda a bicáky)

III.týden II.trénink
1+2/ klasika
3/ nohy jsem šetřil, stejně docela bolí z běhu
4/ trisérie na ramena

U ramen chvíli krize, dal jsem trošku delší pauzy, bench pak v pohodě a shyby 5/5, konečně

Zítra vzhůru na Spartana. Doufám, že tam někoho potkám a hlavně poznám

Příští týden o víkendu budu testovat maxka na bench, military a mrtvý tah. Pokud se dostanu do posilovny se stojanem, tak i dřepy