|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: čt červen 06, 2013 10:33 am Předmět: |
 |
|
6/6
KARDIO
kolo: 90 minut (+5 minut)
  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: pá červen 07, 2013 5:08 pm Předmět: |
|
|
7/6
I. faze: KARDIO
kolo: 60 minut (+5 minut warm up)
25 sekund pod prumerem, jedna z nejvydrenejsich jizd, vubec nebyla energie a stasne se to tahlo, maga hnus. Po 40 minutach jsem musel na 2 minuty zastavit, uz to fakt neslo hodne jsem se premahal, abych to dojel.
II. faze: PRSA, BICEPS
bench press
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
80kg x 10
80kg x 9
-strasne tezky
protismerky
27,5kg x 17
27,5kg x 17
27,5kg x 15
27,5kg x 17
27,5kg x 17
30kg x 15 + 25kg x 15 + 20kg x 20
sikmy bench na MP
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-uz minule jsem chtel lehce, ale zlakaly me tezsi vahy, takze lehce dnes...na krev
peck deck
50kg x 17
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 16
60kg x 16
70kg x 10 + 50kg x 15 + 40kg x 15
bench na MP hlavou dolu
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 7
-dobrej cvik, urcite mu dam sanci. Zamerne jsem to jel na MP protoze tam citim rameno mnohem stabilnejsi a u volne vahy bych se trochu bal bez jisteni.
bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
60kg x 5 + 40kg x 15 + 30kg x 12
tlaky na stroji v sede
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
85kg x 6 + 60kg x 8 + 40kg x 17
bicepsovy zdvih JR
22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 9
22,5kg x 9
25kg x 6 + 17,5kg x 8 + 10kg x 12
bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
45kg x 5 + 30kg x 10
bicepsovy zdvih na kladce
40kg x 15
42,5kg x 15
45kg x 15
47,5kg x 12
50kg x 12
52,5kg x 10 + 40kg x 15
(nasledujici text cist nemusite, je to z 99% o mem enormnim srani, ktere me vcera a dnes postihlo, takze nic zajimaveho  )
-sice bych to nemel vubec psat, kdyz jsem lezl do gymu, ale od vcerejsiho vecera mam naprosto epickej prujem. Myslel jsem, ze hroznej prujem jsem mel pred par lety, ale tohle je jeste dvakrat horsi. Celou noc jsem prakticky nespal a jen byl na hajzlu. Neuveritelne, co v cloveku hnije, proto si myslim, ze obcany vyplach strev je opravdu velmi uzitecna vec. Neskutecne to cloveka vycerpava, cely den hrozna unava a malatnoust sotva jsem stal na nohach, coz je samozrejme normalni vzhledem ke ztrate vody a mineralu. Zaludek taky nic moc, nemam ani chut na jidlo. Vedel jsem, ze by bylo spravne dnes necvicit a hodne jsme se premahal, abych sel, ale sel jsem. Na treninku se to projevilo, byl jsem slabej, malatnej, bez stavy, mirne se mi navalovalo a jedine, co jsem si pral, bylo, at uz to mam za sebou. Nejak jsem tim proplul, dal jsem vce, co jsem chtel, nebyl to vubec spatny trenink, citil jsem to dobre, jen mne nebylo moc dobre. Pitny rezim po prujmu se samozrejme snazim dodrzovat a jeste by to asi chtelo doplnit jonty a mineraly, coz nevim, jestli klasicky multivitamin a multimineral splni. Nejake protiprujmove medikametny jsem si samozrejme koupil, ted muzu jen doufat, ze to do zitra prejde. Pomatuji si ale, ze asi pred 3 lety jsem mel podobny prujem skoro tyden. Mozna i nejaka strevni chripka to je...
-vaha po treninku 109,5kg, coz jde vzhledem k tomu, ze jsem vy*ral tak 15kg exkrementu v tekutem stavu _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Korny
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 6:39 pm Předmět: |
|
|
8/6
I. faze: KARDIO
kolo: 60 minut (+5 minut warm up)
80 sekund pod prumerem, plne vyzdimanej uz po pul hodine. Dal jsem to 35+10+10+10 mezi tim 1-2 min pauza. 
II. faze: ZADA, BRICHO, TRAPEZY
stahovani kladky na hrudnik
60kg x 12
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6
80kg x 10
uz tady jsem vedel, ze je to v prdeli, vlastne jsem to vedel uz davno pred treninkem
pritahy VC
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 8
110kg x 8
mrtvy tah
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
-s pokladanim, nic hnusnejsiho jsem za posledni rok asi nezazil.
pritahy kladky v leze
80kg x 12
90kg x 12
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10
100kg x 9
105g x 8 + 80kg x 10 + 70kg x 15
stahovani provazu s napnutyma rukama
35kg x 17
35kg x 17
37,5kg x 15
37,5kg x 15
37,5kg x 15
pritahy spodni kladky (V adapter )
70kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 6 + 75kg x 10 + 60kg x 15
zkracovacky na mici
20
20
20
20
20
pritahy kolen v sede
20
20
20
20
20
predklony na stroji
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 17
krceni ramen s JR
40kg x 25
40kg x 22
40kg x 20
40kg x 18
40kg x 18
- nic vic k treninku netreba psat
-strevni chripka a hlavne ten nehoraznej prujem me uplne zlikvidovaly, vubec se ve me nedrzi voda, takze ani glykogen ve svalech, pripadal jsem si jak nejvetsi chcipak v posilovne, svaly uplne prazdny, mekky, myslel jsem si, ze si to jen namlouvam, pak jsem vlezl na vahu, sice uplne nehorazne vypocenej, ale navazil jsem naprosto zalostnych 105,5kg  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Korny
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 7:00 pm Předmět: |
|
|
| Korny napsal: | 4 kg za den?  Ty seš jinej pán |
Mam pocit, ze z tech 12-13kg , co jsem pribral, byl jen odpad ve strevech, zbytek pak neco malo svalu a vody a tuk :D
Prujem, kdyz trva dele, tak te uplne vycucne, chtelo by to asi nejakou kapacku na doplneni jontu a mineralu :D . Jsem slabej jak caj, nedrzi se ve me voda pritom posledni rok porad brecim, jak snadno vodu taham Ale uz je to snad pryc. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 7:39 pm Předmět: |
|
|
Ten "najväčší chcípak v gyme" však stále cvičil tvrdšie a s váhami väčšími ako 95 percent návštevníkov heh _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ten "najväčší chcípak v gyme" však stále cvičil tvrdšie a s váhami väčšími ako 95 percent návštevníkov heh |
Nj ale jsem posledni tydny zvyklej, ze kdyz se napumpuju, tak mne svaly trhaji tricko a dneska jsem mel pocit, ze z toho trika vypadnu (nebo mozna spis vyplavim ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
Deprimuje me , jak jsem zdechlej, tak jsem si musel udelat mensi radost na dnesni vecer, at je zase co srat Puvodne jsem jich mel v kosiku 20, ale 8 jsem jich vratil, 2 sezral po ceste a ted si pomalu vychutnavam zbytek :D
 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Milda18
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
