Houmí

Houmí · Zaslal: pá duben 26, 2013 9:43 pm Předmět:

Patek 26.4.2013
Mrtvý tah:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
5 x 150kg
3 x 200kg
3 x 220kg
Nadhoz
2 x 60kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
MP
5x10x50kg
Horni kladka
5x8x?
Přitahy v předklonu
4x8x60kg
Veslování
4x8x?
Uzký bench
4x8x80kg
Tricepc kladka
4x8x?
Triceps jednoručka
3x10x35kg
Biceps ez
4x8x30kg
Biceps kladka
4x8
Peck deck
4x8

Houmí · Zaslal: út květen 07, 2013 2:15 pm Předmět:

Pondělí 6.5.2013

Dřep
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg

Bench press
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg

]Triceps jednoručka:
10 x 30kg
10 x 34kg
10 x 36kg

Houmí · Zaslal: čt květen 09, 2013 6:38 pm Předmět:

Čtvrtek 9.5.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 230kg

Nadhoz:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg

MP:
4 x 8 x 50kg

Přítahy v předklonu:
5 x 10 x 60kg

Horní kladka:
5 x 10

Triceps kladka:
5 x 8

Biceps jednoručky:
5 x 8 x 14kg

Houmí · Zaslal: pá květen 17, 2013 9:18 pm Předmět:

Středa 15.5.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
2 x 160kg
1 x 200kg
1 x 230kg
1 x 250kg

Poslední těžký trénink mrtvoly. Příští týden jen lehce a pak.... se uvidí :D

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg

Tlaky ramena:
4 x 10 x 50kg

Horní kladka:
5 x 8

Triceps kladka:
5 x 8

Biceps osa:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30

Biceps scott:
2 x 8

________________________________________________________________

17.5.2013

Trh:
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg

Horní kladka:
8 x 10

Triceps francouz:
4 x 8 x 40kg

Triceps kladka:
5 x 8

Biceps ez : s takovou blbinou na oporu loktů
4 x 10 x 30kg

Biceps scott:
4 x 8 x 25kg

Tom.K. · Zaslal: so květen 18, 2013 8:39 am Předmět:

koukám že 250 už padá nějak často.

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: so květen 18, 2013 9:05 am Předmět:

Spíš bych radši tolik dřepal :)

Houmí · Zaslal: so červen 01, 2013 8:57 pm Předmět:

1.6.2013 Soutěž Bořislavský GIGANT

Po matuře takže příprava žadná,ale i tak se celkem zadařilo.
Počasí uplně na pikaču celý den pršelo,všude mokro i na podiu.
Soutěžil jsem v dorostencích.Navážil jsem hrozných vyžraných 113 kg i s oblečením.

Základ jsem šel 200kg. Celkem papír.

Druhý pokus 230kg taky celkem ještě lehký .

Třetí pokus jsem nahlásil 240,,ale byl jsem kámošema překecán a šel jsem 250kg.

Čtvrtý pokus jsem dal 260kg. Už to bylo těžký. To je muj nový osobní rekord

V soutěži se bodovalo dvěma způsoby.
Prvně reshel,podle kterýho mi výkon stačil bohužel až na 3. místo.
A druhý diplom mam za 2. místo kde se hodnotilo odečtením tělesné hmotnosti od výkonu.
Celkově jsem s výsledekem spokojený.Atmosféra parádní až na to počasí.

Tom.K. · Zaslal: so červen 01, 2013 9:30 pm Předmět:

pěkně pěkně!!!

Vůbec jsem nevěděl, že jsi tak mladej. Krásná práce, super potenciál do budoucna!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: ne červen 02, 2013 10:23 pm Předmět:

Díky ;)

grogy · Zaslal: ne červen 02, 2013 10:45 pm Předmět:

Tyjo, gratulace....úžasnej výkon, jen tak dál

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: ne červen 09, 2013 12:47 am Předmět:

Pátek 13.6.2013

Dřepy:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Bench press:
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg

Horní kladka:
5 x 8

Militari press:
4 x 10 x 40kg

Biceps osa:
4 x 8 x 30kg

Triceps kladka:
4 x 8

Tesoro

Příspěvky: 331
Registrován: úte 07. srp 2012 16:49:39

Houmí · Zaslal: út červen 18, 2013 9:53 am Předmět:

12.6.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg

15.6.2013

Mrtvý tah:
8 x 60kg
8 x 100kg
5 x 150kg
2 x 170kg

Militari press:
4 x 6 x 60kg

Rozpažování:
4 x 8

Záda horní kladka:
10 x 10

Veslování:
5 x 10

Biceps+triceps kladka
5 x 8 + 5 x 8

spekounP · Zaslal: st červen 19, 2013 4:33 am Předmět:

Opožděně gratuluju k výkonu a hlavně tleskám tomu neustálému progresu.

Parádní výkon

Houmí · Zaslal: po červen 24, 2013 7:00 pm Předmět:

Pondělí 24.6.2013
Dřep
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg
2 x 190kg
1 x 210kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg

Tlaky s jednoručkama
8 x 30kg
8 x 34kg
8 x 36kg

Biceps+triceps kladka
5 x 8

Houmí · Zaslal: ne červenec 14, 2013 5:35 pm Předmět:

Pátek 29.6 2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
2 x 200kg

Horní kladka:
5 x 8
4 x 8

Tlaky ramena:
3 x 8 x 50kg
2 x 8 x 60kg
3 x 5 x 70kg 1.7.2013 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 190kg
1 x 210kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Triceps francouz:
4 x 10 x 40kg

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 30kg
8 x 36kg
8 x 40kg

Biceps jednoručky:
8 x do 16kg

Uterý 2.7.2013
Lehký trénink u kámoše

Mrtvý tah:
8 x 40kg
8 x 70kg
8 x 100kg
5 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg

Přítahy v předklonu:
8 x 40kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Militari press:
10 x 40kg
10 x 40kg
5 x 50kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Čtvrtek 4.7.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
1 x 220kg

Úzký bech:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Tlaky ramena:
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

Předpažování s kotoučem:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Břicho:
5 x 12

Pátek 5.7.2013

Bech press:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
1 x 115kg

Záda horní kladka:
7 x 10

Triceps francouz:
5 x 8 x 40kg

Triceps kladka:
4 x 8

Biceps osa:
4 x 8 x 30kg
Biceps scott:
4 x 8

Pondělí 8.7.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Biceps+triceps kladka:
5 x 10

Pátek 11.7.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
1 x 200kg
1 x 230kg
1 x 230-250 (jen kreten jako já si zapomene naložit i na druhou stranu a hne si se zády :D )
1 x 250kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
2 x 110kg

Horní kladka: různý uchopy
10 x 10 x max co tam jde

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
Výraz za hlavou:
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg

Francouz triceps:
4 x 8 x 40kg

Biceps:
5 x 10

Břicho:
6 x 12

Suprovej trénink dneska. Když se daří tak to hned lepší náladu

13.7.2013 Sobota

Bench press:
8 x 20kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg

Trapéz:
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 130kg

Militari press:
8 x 60kg
8 x 60kg

Tlaky na stroji (ramena)
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Horní kladka:
10x10

Triceps kladka:
8 x10

Biceps osa:
5 x 10 x 30kg

Biceps kladka:
5 x 10

Břicho:
10 x 12