Seva - Crossfit, Paleo

Seva98 · Zaslal: čt květen 30, 2013 11:42 am Předmět:

Zase zadek zrasovany z pistoli, vcera pauza, nedalo se ani hybat. Dneska lehceji, pokud bude cas, tak dam mozna jeste neco.

Crossfit #363

For Time

1 Power Clean + Push Press 82.5 kg
10 Ring Dips
1 PC+PP 82.5 kg
20 Wall Ball Shots (2.2m;9.5kg)
1 PC+PP 82.5 kg
30 Ring Rows
1 PC+PP 82.5 kg

500 Rope Jumps

1 PC+PP 82.5 kg
30 Ring Rows
1 PC+PP 82.5 kg
20 Wall Ball Shots (2.2m;9.5kg)
1 PC+PP 82.5 kg
10 Ring Dips
1 PC+PP 82.5 kg

Time: 12:15

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá květen 31, 2013 9:53 am Předmět:

Burpees hnedka po behu, uplne super :-) a bohuzel mi micoach nevzal beh, polovina trasy byla v lese pod stromama, tak to asi radeji nevyhodnotil, kdyz nemel moc dat. Trasa teda zmerena rucne pres runmap.net

Crossfit #364

Beh (mirne tempo)

Time: 40:15
Distance: 9 km
Speed: 13.41 km/h
Pace: 4:28 min/km

3 minute rest

For time

100 Burpees

Time: 7:12

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červen 01, 2013 7:57 pm Předmět:

Z casovych duvodu yoga v 5 rano po 4 hodinach spanku, uz nikdy vic, ale na druhou stranu to uteklo strasne rychle, jak jsem usinal u kazde polohy

Crossfit #365

P90X Yoga

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: st červen 05, 2013 9:02 am Předmět:

3 denni odpocinek, nebudu psat proc, stejne by to byly akorat vymluvy

Crossfit #366

Beh (stredni tempo)

For Time

30 Overhead Squats 42.5 kg

+

3 Rounds of

5 MU
20 Push Presses 42.5 kg

Time: 8:33

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt červen 06, 2013 9:13 am Předmět:

Odpo jeste urcite joga. A mozna vecerni beh.

Crossfit #367a

500 Rope Jumps

Time: 3:20

10 minut nacvik DU

1 minute AMRAP

PC+PP 82.5 kg

6 reps

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá červen 07, 2013 9:06 am Předmět:

Sakra zmenili micoach, stary byl hezci. Odpoledne jeste urcite nejaky trening.

Crossfit #367b - vcera

P90X Yoga

Crossfit #368a

Beh (mirne tempo)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

ghost333 · Zaslal: pá červen 07, 2013 9:42 am Předmět:

Cau, taky uvazuju o koupi toho Micoache. Na jejich strankach sem cetl, ze ten pacer funguje jako krokomer, ale ty postujes obrazky s trasou, ktera vypada, jako by byla trackovana GPSkou. Jak to teda prosim te je? Jen krokomer bez GPS bych totiz nechtel, zda se mi to nepresne.

Seva98 · Zaslal: pá červen 07, 2013 9:45 am Předmět:

Ja pouzivam aplikaci micoach na androidu, ten krokomer si myslim, ze tak presny neni.

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá červen 07, 2013 1:05 pm Předmět:

Tenhle WOD se mi hodne libil :-)

Crossfit #368b

AMRAP 10 Minutes

5 Hang Snatches 42.5 kg
10 HR Push Ups
15 Squats

+ 50 TTB after AMRAP

8 rounds + 20 reps + 2:07 (TTB)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červen 08, 2013 6:39 pm Předmět:

Paradni beh, nejak me to behani chytlo :-)

Crossfit #369

Beh (stredni tempo)

Nacvik stojky

15 minut

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: ne červen 09, 2013 8:55 am Předmět:

Ta prvni cast je z CF training guide, bylo to jen na zkousku, nejlehci to nebylo. Jinak se mi dneska moc nechtelo silove jit vysoko, moc to ani neslo.

Crossfit #370a

5 rounds of

15 Push Presses 42.5 kg
30 sec rest

dokonceno

Powerclean

...
82.5 kg x 1,1,1
87.5 kg x 1,1

Deadlift

110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 2

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:21 pm Předmět:

5ty den po sobe behani+treningy a jeste si dam novy osobak na Lysou od Bezruce, mam neskutecnou radost :-). Minuly osobak byl za 39:45 na konci letni sezony.

Crossfit #370b

Lysa Hora (vysoke tempo)

Time: 39:10 - PR!!!

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

seeya · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:24 pm Předmět:

Sa mi chce schudnut minimalne 20 kil ked vidim jak ti to rychlo beha

Seva98 · Zaslal: ne červen 09, 2013 8:52 pm Předmět:

Jde to v posledni dobe nejakem samo, to ty nove raketove boty

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Vidlák · Zaslal: po červen 10, 2013 2:54 pm Předmět:

Odkud to cca měříš, respektive kolik km to máš? A btw to fakt nechodíš nikdy jinam?