|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: pá červen 07, 2013 10:37 am Předmět: |
 |
|
Vy jste mě nepochopili  Neřekl jsem, že crossfiťáci jsou 50kg sušínky, ale já mám pocit, že mi víc dá prostě klasickej trénink v posilce a do toho nějaký zablbnutí na hrazdě.... crossfit jsem měl v plánu jet jako variantu s cvičením, který nezabere tolik času, ale když už mi zabere stejně jak posilka, tak radši dám tu posilku :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: pá červen 07, 2013 10:47 am Předmět: |
|
|
nejmin casu ti zabere minimalisticka silovka, pro potreby vojacka idealni, k tomu si muzes prihodit klidne tu hrazdu a dalsi veci podle potreby.. akorat z toho nejde cekat extra svalovej rust, ale to si nemel ani na predchozim cviceni v BB stylu, takze je to fuk _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá červen 07, 2013 10:51 am Předmět: |
|
|
haha, bavim sa dobre. Teraz si si popudil proti sebe aj zarytych bodybuilderov aj krosfitakov :))
Ja som tiez planoval prejst na cf ale nakoniec som to cele skombinoval a cvicim, beham a aj si obcas zablbnem cf cviky..myslim ze sa to dost dobre doplna.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 10, 2013 10:52 am Předmět: |
|
|
10.6.2013
Posilka - Kozy, Bicáky
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x32.5kg
8x40kg
8x40kg
6x44kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolů
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x35kg
8x35kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x27.5kg
8x32.5kg
JČ rozpažky na kozy
8x15kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
JČ přítahy na biceps
8x16kg
8x16kg
8x16kg
5x20kg
JČ kladiva
6x10kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
VČ přítahy
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Tak už jsem zase spokojenej :)) Byl jsem v naší posilce, nejtěžší jednoručky tam jsou 44ky, cejtil jsem se na 50ky, ale možná dobře, ještě bych to přepálil a zejtra bych si nadával
Večer ještě břicho _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
11.6.2013
+ troha blbnutí na hrazdě na břišáky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 2:35 pm Předmět: |
|
|
12.6.2013
Posilka - Záda, Tricáky (Blue gym)
Mrtvý tah
8x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
JČ přítahy v předklonu
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Stahování horní kladky k hrudníku
10x25kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
6x55kg
Přítahy spodní kladky vsedě (veslo)
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Benchpress úzkým úchopem
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
6x80kg
Francouzský tah
8x27.5kg
8x27.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja
10xjá
Dneska skvělej trénink :) záda mě teda bavěj ze všeho nejmíň, ale dneska kupodivu příjemný vyventilování nahromaděnýho streu z učení :) ... hned se cejtím líp :) .... a k tomu všemu jsem potkal Drejprda  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 4:38 pm Předmět: |
|
|
Jo to je super, zes potkals Drejpra
Jinak musim uznat, ze jsi 2. nezpocenejsi clovek v posilovne. Na stupnici 1 az Drejpr ses na 5, coz je tesne pod tou nevyssi metou _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 5:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 7:03 pm Předmět: |
|
|
13.6.2013
Kliky: 200
Uprostřed běhu brutální shody :))) pecka  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 6:08 pm Předmět: |
|
|
14.6.2013
Inlajny
Shyby: 6x5
Shyby jentak zlehka, není nějak nálada, ani čas ani energie.... hodně učení... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so červen 15, 2013 4:29 pm Předmět: |
|
|
15.6.2013
Posilka - Nohy, Ramena
Dřepy
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Leg Press
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
Výpony vestoje (stroj na hackeny)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
8x100kg
Zakopávání
10x27.5kg
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
Předkopávání
8x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
JČ tlaky na ramena
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
5x27.5kg
Zadní delty stroj
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
Předpažování VČ vestoje
8x17.5kg
8x17.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
Dneska pecka trénink,, po dlouhý době zase trénink nohou a ramen :) .... cejtím, že mě trochu omezuje psychika, mám plnou hlavu učení, do státnic se toho asi nezbavím ... nedokážu se plně soustředit na trénink, ale i tak to byl dobrej trenink :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
20.6.2013
Kliky: 100
Dneska jen tak abych nezakrněl...učím se furt.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 25, 2013 11:38 am Předmět: |
|
|
Ne že tady někdo zanevřete na můj log
Momentálně mi zbejvá 13 dní do státnic, takže na cvičení není tolik času kolik a myšlenek by bylo potřeba, chodím si zaběhat a občas si zacvičím něco s vlastní váhou, ale to nestojí za to sem psát... od 10.7. rozjíždím zase pořádnej HPM :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so červenec 13, 2013 10:59 am Předmět: |
|
|
13.7.2013
Posilka - Fáze I
Prsa, Biceps
JČ tlaky na kozy
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x17.5kg
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
JČ tlaky hlavou nahoru
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
5x27.5kg
JČ rozpažky
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x15kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Zkracovačky
40xjá
40xjá
Super pocit, síla šla po měsíci nicnedělání trochu dolů, ale nic hroznýho to není :)) ... myslím, že mi přeci jen ten měsíc "off" prospěje :) odpoledne si dám ještě inlajny :)
Inlajny - Fáze II
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
