|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tomáš
Moderátor
|
 Zaslal: st červen 12, 2013 7:29 pm Předmět: |
 |
|
| shooter napsal: | | Ale jak si tak všímám bílkoviny z kuřecího nestojí za nic, ale holt co nadělám. |
Nějak si to na sobě pocítil? Samozřejmě že hovězí je hovězí ale jen tak ze zvědavosti :-)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 7:38 pm Předmět: |
|
|
| ToMaso napsal: | | shooter napsal: | | Ale jak si tak všímám bílkoviny z kuřecího nestojí za nic, ale holt co nadělám. |
Nějak si to na sobě pocítil? Samozřejmě že hovězí je hovězí ale jen tak ze zvědavosti :-) |
Prostě že kuřecí už není kuřecí co bývalo.
Jak mi kdosi psal, že je znehodnocováno množství bílkovin rychlím růstem kuřete. Když jím hovězí cítím se mnohem lépe než u kuřecího.
|
|
| nahoru |
|
|
Tomáš
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
Tak s tou kvalitou to je fakt, taky se divim jak ty kuřecí prsa dokážou být občas obrovský a asi to nebylo tim, že kuře mělo dobrou genetiku :-D
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 8:09 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek:
Volno
300g rýže, 200g OV, 200g hrachové kaše, 150g těstovin, 300g kuřecí, 60g hydra, 200ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 15, 2013 9:30 pm Předmět: |
|
|
Pátek:
moc toho na jídlo přez den nebylo, nebyl jsem vyspanej, trénink mě nebavil..měl jsem lítačky a ani nevím kdy přesně jsem jedl...nebo si to už nepamatuju.
50gOV, 1žl 2 bílky, kaiserky se šunkou, hruška, hrachová kaše, kuřecí, 90g hydra, 30g malty, 10g glutaminu, krůtí, žitné chleby
Nohy:
Hacken na multipresu nohy u sebe bez propnutí:
1x15..50kg
1x12..70kg
1x12..70kg
1x9..70kg
Legpress nohy u sebe:
1x12..190kg
1x12..190kg
1x12..190kg
Předkopy:
1x8..40kg + 1x8..20kg
1x8..40kg + 1x8..20kg
1x8..40kg + 1x8..20kg
Ramena:
vč k bradě:
1x12..30kg
1x12..30kg
1x12..30kg
Rozpažky jč:
1x6..14kg + 1x6..12kg + 1x6..10kg
1x6..12kg + 1x6..10kg + 1x6..8kg
1x6..12kg + 1x6..10kg + 1x6..8kg
Rozpažky v předklonu:
1x12..14kg
1x12..14kg
1x12..14kg
Lýtka:
Výpony v sedě:
1x8..70kg + 1x8..60kg + 1x8..50kg
1x8..70kg + 1x8..60kg + 1x8..50kg
1x8..70kg + 1x8..60kg + 1x8..50kg
Břicho:
HSS
Sobota:
Dneska měl být trénink, ale bohužel byl jsem na chatě až do teď...bože jak tam je krásně  Konečně jsem vypl jak v jídle (nic jsem neřešil) tak v tréninku a vychutnával relax. Lepší jak doma.
200g OV, 3 žloutky, 5 bílků, 130g tuňáka, krůtí, 400g žitný chleba, šunka
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 7:09 pm Předmět: |
|
|
Neděle:
11:00  - 120g těstovin, 130g krůtí, B, C, multi
14:10 - 3 kaiserky, 130g tuňáka, kafe
16:00 - 10g bcaa, 200mg coffeine, kafe, 30g hydra
19:30 - 30g hydra, 30g malty, 10g glutaminu, 10g bcaa
20:30 - 100g rýže, 180g krůtí, B, C, enzym
22:30 - 125g tvarohu, 30g eggabumin, van.cukr, 10g glutaminu
Totálně přespanej ani kafe nepomáhalo...tak jsem se nasral a dal jsem 10g bcaa a únava pryč 
Prsa:
Bench multi. šikmá:
1x8..70kg + 1x6..50kg
1x8..80kg + 1x6..50kg
1x7..75kg + 1x6..55kg
1x6..70kg + 1x4..50kg
Rozpažky rovná:
1x8..24kg
1x8..24kg
1x8..24kg
Protisměrky (se stopkou 1s):
1x12..22,5kg
1x12..20kg
1x12..20kg
Záda:
Přítahy jč v leže na břichu:
1x12..28kg
1x10..28kg
1x10..24kg (se stopkou)
1x10..24kg (se stopkou)
Přítahy vč s oporou hrudníku:
1x10..50kg
1x10..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
Příahy vrchní kalady s berany (se stopkou):
1x12..62,5kg
1x10..55kg
1x8..50kg
1x8..45kg
Hamy:
Zákopy jednonož: To byl humus jak prase, takovou bolest jsem ještě necítil 
1x8..40kg + 1x8..35kg + 1x8..25kg
1x6+2..40kg + 1x6+2..35kg + 1x5+3..25kg
1x6+2..40kg + 1x6+2..35kg + 1x5+3..25kg
HIIT 10 minut běh
HSS
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červen 18, 2013 7:15 pm Předmět: |
|
|
Úterý:
8:00- 100g krupice, 150ml mléka, 30g hydra, banán, B, C, multi
11:00 - 100g rýže, 110g krůtí
14:45 - 100g rýže, 150g krůtí
16:00 - 6g bcaa
16:15 - 30g hydra
19:00 - 30g hydra, 30g malty, 10g glutaminu, 6g bcaa
20:00 - 50g rýže, 150g hovězí, B, C, enzym
22:00 - 1/2 tvarohu, 30g eggalbumin, van. cukr, 30g ořechů, 10g glutminu
Nohy:
Dřep na multipresu:
1x15..70kg
1x12..90kg
1x10..100kg
1x8..105kg + 1x6..50kg
1x6..100kg + 1x6..50kg
1x6..100kg + 1x6..50kg
Předkopy (se stopkou):
1x8..40kg + 1x8..20kg
1x8..45kg + 1x8..25kg
1x8..45kg + 1x8..20kg
Výpady jč:
1x10..16kg + 1x10..BW
1x10..16kg + 1x10..BW
1x7..16kg + 1x10..BW
Lýtka:
Výpony ve stoje:
1x8..110kg + 1x8..90kg + 1x8..70kg
1x8..110kg + 1x8..90kg + 1x8..70kg
1x8..110kg + 1x8..90kg + 1x8..70kg
10 minut intervaly
HSS
Dneska jsem propotil 2 trika a vzpomněl jsem si na Drapera připadalo mi, že se tam tak potím jen já.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 6:34 pm Předmět: |
|
|
Středa:
8:30 - vaječina 4 vejce, 150 celozrnný chleba, B, C, multi
11:30 - 400g brambory, 110g kuřecí
14:30 - 100g těstoviny, 130g tuňáku
16:00 - kafe, 6g bcaa
16:30 - 30g hydro, jablko
19:00 - 30g hydro, 30g malty, 10g glutaminu, 6g bcaa
20:00 - 50g těstoviny, 150g hovězí, B, C, enzym
22:00 - 1/2 tvarohu, 30g eggalbumin, 30g ořechů, 10g glutaminu
Prsa:
bench jč:
1x13..30kg
1x12..32,5kg
1x9..35kg
1x8..35kg
1x6..35kg + 1x6..16kg
1x5..35kg + 1x6..16kg
- ta 35ka byla těžká jak sviňa ale poradil jsem si s ní
Protisměrky:
1x8..30kg + 1x8..15kg
1x8..27,5kg + 1x8..12,5kg
1x8..25kg + 1x8..12,5kg
Triceps:
Bench na úzko:
1x15..40kg
1x13..50kg
1x10..60kg
1x8..70kg + 1x6..40kg
1x6+2..70kg + 1x6..40kg
1x5+3..70kg + 1x6..40kg
Stahování vrchní kaladky lano:
1x15..50kg
1x12..50kg + 1x8..40kg + 1x8..30kg
1x12..45kg + 1x8..35kg + 1x8..20kg
Břicho:
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 7:32 pm Předmět: |
|
|
Co to je za trénink? To si měl tak na 20-30minut ne? _________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 7:55 pm Předmět: |
|
|
| Spam napsal: | | Co to je za trénink? To si měl tak na 20-30minut ne? |
Intenzifikační trénink na procítění a zrychlení metabolizmu. 2x do týdne prsa, nohy, záda, lýtka a 1x do týdne (biceps, triceps, ramena) ty dostávají na prdel dost.
Většinou mě trénink trvá dýl jak 45 minut.
aby toho nebylo málo tak v půlce sérií jsou ještě shazovačky
do týdne zvládnu.
nohy- 6 cviků 21 sérií
prsa- 5 cviků 20 sérií
záda- 6 cviků 22 sérií
lýtka- 2 cviky 8 sérií
biceps- 2 cviky 8 sérií
triceps- 2 cviky 8 sérií
ramena- 3 cviky 9 sérií
břicho 2x týdně
Co by si více chtěl? milion cviků a milion sérií?
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 9:41 am Předmět: |
|
|
| citace: | | Intenzifikační trénink na procítění a zrychlení metabolizmu. |
To je z ty freimanovy knizky nebo co to je? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 9:44 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | Intenzifikační trénink na procítění a zrychlení metabolizmu. |
To je z ty freimanovy knizky nebo co to je? |
JO
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 9:49 am Předmět: |
|
|
Drejpe, nevieš, že je to pomaly kniha statusu biblie? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 10:07 am Předmět: |
|
|
Něco podobného jsem čekal taky mě to pobavilo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
