Kripl-Drejpr log

Korny · Zaslal: čt červen 20, 2013 4:33 pm Předmět:

Tak to je docela pešek

Já si říkal jak to děláš

Ještě mě napadlo, že chodíš na Hrnčířskou do té veřejné prádelny během polední pauzy, abys měl volný všechny pračky

Judson · Zaslal: čt červen 20, 2013 5:21 pm Předmět:

Drapere jak koukam, mas docela spotrebu obleceni, sice to neni v Brne, ale kousek od, ja kupuju dobry obyc tricka a lehky kratasi bez napisu za 109 a 125 kc.

kpt.TM · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:06 pm Předmět:

Keď sa tak potíš, ako riešiš chýbajúce minerálne látky? Piješ nejaké iontové nápoje al. sa spoliehaš na minerálne vody, či to vôbec neriešiš? Nemáš niekedy kŕče v lýtku al. inde, prípadne sa nebudíš v noci s tým, že máš kŕč?

Loudy · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:16 pm Předmět:

Draper napsal:

-myslel jsem ze 5 rucniku bude stacit, ale nestacilo, po vysprchovani jsem se musel utirat do 4. rezervnich teplaku , troje jsem na sobe doslova vyzdimal

Opet diky bohu ze bylo v posilovne po celou dobu ne vic jak 5 lidi naraz.

Ty cvičíš v teplácích?

To bych se taky potil jak kůň

ALKAPONE · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:22 pm Předmět:

vzdycky kdyz to tady ctu tak chciju smichy

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

Draper · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:30 pm Předmět:

kpt.TM napsal:

Keď sa tak potíš, ako riešiš chýbajúce minerálne látky? Piješ nejaké iontové nápoje al. sa spoliehaš na minerálne vody, či to vôbec neriešiš? Nemáš niekedy kŕče v lýtku al. inde, prípadne sa nebudíš v noci s tým, že máš kŕč?

Pouze 2x denne multivitamin a multimineral a 1000g cecka. Jinak krece nemam.

citace:

Ty cvičíš v teplácích? To bych se taky potil jak kůň

To je ale uplne jedno, akorat by ta voda kapala o neco drive na koberec :D , takhle alespon 20 minut nasavaji nez uz nemaji kam nasavat a musim je jit vymenit . Kdyz mam tilko, tak mam stejne ruce tzn. od ramen az po konecky prstu uplne na vode. Utru se a za 5 sekund zase plavou.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Spam · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:42 pm Předmět:

Tyjo, jako tohle dost divný. Já bych to nějak řešil. Zkusit doktora, třeba ti zjistí kde je nějakej problém. Když to čtu jak to popisuješ, to musí být neskutečný

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Draper · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:45 pm Předmět:

Spam napsal:

Tyjo, jako tohle dost divný. Já bych to nějak řešil. Zkusit doktora, třeba ti zjistí kde je nějakej problém. Když to čtu jak to popisuješ, to musí být neskutečný

Mam to uz strasne moc let, co si pomatuji, tak odjakziva, co cvicim...jen je to horsi, kdyz priberu, hodne jim, hodne cvicim a kdyz je teplo, tim vsim se to umocni. Kdyz prijdu do fitka vyhublej po nejake delsi pauze, potim se take strasne moc oproti jinym, ale je to snesitelnejsi.

A v rodine je to take, to uz jsme to tu rikam mockrat.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Spam · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:48 pm Předmět:

Draper napsal:

Spam napsal:

Tyjo, jako tohle dost divný. Já bych to nějak řešil. Zkusit doktora, třeba ti zjistí kde je nějakej problém. Když to čtu jak to popisuješ, to musí být neskutečný

Mam to uz strasne moc let, co si pomatuji, tak odjakziva, co cvicim...jen je to horsi, kdyz priberu, hodne jim a kdyz je teplo. A v rodine je to take, to uz jsme to tu rikam mockrat.

Jo, dobře, ale třeba by ti řekli čím to aspoň zmírnit... nebo jakou složku potravy nejíst nebo naopak atd... 4ry tepláky a těch triček, to je prostě nářez

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Draper · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:56 pm Předmět:

Ony jsou to jen drobnosti, ktere to jen mohou trosicku zmirnit, ale treba jim hodne cibule a ta ma na poceni udajne vliv, take koreni (mam velkou spotrebu oregana a proventsalkeho). Stejne tak si koupim salvejovy caj, i kdyz v to moc neverim.
Ono jak uz jsem rikal, hodne jim (ted aktualne pres 700g sachru denne, tuku 100g mozna vic, a bilkoviny netusim), metabolizmus je rozjetej celkem pekne, 2x denne cvicim, hodne piju takze jedno k druhemu....
A dal uz bych to nerozebiral.

edit: a teplaky jen 3, tak to zase nedramatizuj

, ty ctvrty slouzily jako rucnik po vysprchovani

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

dunnoWayne · (ban)

Drapere....EXISTUJE v tom tvým tréninku aspoň vzdáleně nějakej systém nebo to plácáš jak se ti to zrovna hodí?

Draper · Zaslal: čt červen 20, 2013 7:07 pm Předmět:

dunnoWayne napsal:

Drapere....EXISTUJE v tom tvým tréninku aspoň vzdáleně nějakej systém nebo to plácáš jak se ti to zrovna hodí?

Moskyto, kurva :D
celou dobu, co ted po pauze cvicim, se drzim systemu 3+1

prsa biceps
zada, trapezy, bricho
ramena, triceps

a ani jednou jsem se zatim nevychylil.

Co se tyka cviku, tak se take vicemene drzim stejneho poradi, vahy stridam, obcas zaradim neco na zpestreni nebo novy cvik, pripadne prohodim poradi cviku, ale rozhodne schema je pevne dane a drzim se ho, zadne nesmyslne placani, jak se mne zlibi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá červen 21, 2013 5:08 pm Předmět:

21/6

I. faze: KARDIO

kolo : 90 minut (+5 minut)
-65 minut (3 min. pauza) + 30 minut, jelo se vyborne, opravdu nevim, jestli je to tim, ze na me po celou dobou fouka fukar, ale daleko lepe to davam, lepe se dycha, cili vic vydrzim a i ten pot neni tak agresivni, kdyz se ochlazuji.

II. faze: RAMENA, TRICEPS, TRAPEZY, BRICHO

tlaky VC v sede (volna vaha)
80kg x 5
82,5kg x 5
85kg x 5 (PR!!)
82,5kg x 5
82,5kg x 5
80kg x 5
70kg x 9
-minule me celkem rozhodilo, ze jsem v prvni serii dal tak tak 3x82,5kg, coz dost mozna bylo jen tim, ze jsem si ne idealne chytl cinku a take ojebanym rozcvicenim, dnes jsem tedy zacal pracovni serie s 80kg s tim, ze dam pri nejhorsim 5x5x80kg na jistotu, ale prvni serie byla s rezervou, takze jsem vedel, ze to pujde a prihodil. 82,5kg 5x uz sice hodne nadoraz, ale preci jen jsem tam jeste 2,5kg prdl, abych to dal alespon 4x, i to by byl uspech. Dal jsem to 5x , v coz jsem tajne doufal, posledni opakovani jsem ale tlacil snad i ocima a slabsi ruka mirne zaostavala, ale nakonec jsem to vyrovnal a vytlacil pekne do propnutych rukou, ovsem respekt obrovskej a 2. serii bych 5x uz 100% nedal. Pak uz jsem tedy ubral, ale vse nadoraz. Kazdopadne Pje na svete a docela radost.

upazovani ve stoje
10kg x 20
12,5kg x 16
12,5kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 10 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15 + 5kg x 15

tlaky na MP za hlavu
60kg x 10
70kg x 8
75kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 7
70kg x 6
60kg x 9 + 3
-minule 4x80, dnes 2x5x80, abych si ale nehonil triko, tak to 5. opakovani u obou serii s 80kg jsem nepustil uplne za krk na trapezy ale nekam k usim

, ale jen to posledni, z tech trapezu bych to asi uz neodlepil, i tak ale zlepseni.

predpazovani s JR
12,5kg x 15
15kg x 14
15kg x 14
15kg x 12
15kg x 12
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10 + 10kg x 12

upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 17
15kg x 17
15kg x 17
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
-nebyly 17ky, tak jsem zkusil 20ky. Jak to neni obouruc, ale kazda ruka zvlast, tak si muzu dovolit vyssi vahy a i ty 20ky braly vyborne, hlavne teda ta silnejsi ruka. Je to ale strasny kardio :)

francouzsky tlak s EZ
30kg x 12
40kg x 10
45kg x 7
45kg x 7
50kg x 4
45kg x 7
45kg x 7
40kg x 10 + 30kg x 15
-pravy loket zlobi cimdal vice kua fix, ale ani ne tak u vah jako spise s rostoucim poctem opakovani, takze treba u 4x50kg nebolel vubec, ale u lehcich serii u poslednich opakovani dost. 4x50kg je PR, 5. opakovani by silove jeste slo, ale trochu se bojim, aby mne neujelo zase rameno.

tlak na uzko podhmatem na MP
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
80kg x 7
80kg x 7 + 60kg x 9+4
-novy cvik, nechapu, proc jsem ho dosud necvicil, protoze tricepsy to bere luxusne

tricepsova kladka pred hlavu
45kg x 15
50kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15 + 40kg x 15 + 30kg x 25

pritahy nohou v sede
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
-opet rest ze vcerejska, strasne se mne na bricho nechtelo, nebavi me a jak ho mam trochu tucnejsi a porad nality vodou a narvany zradlem, tak se ne zrovna dobre cvici :D no ale prekonal jsem to

mohamedany ve stoje
25kg x 20
25kg x 20
25kg x 23
25kg x 25
25kg x 25

krceni ramen s JR
40kg x 25
45kg x 18
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
-ani ty trapezy jsme si nemohl odpustit, protoze me strasne bavi a dobre jsem udelal.

-Naprosto paradni trenink, strasne moc energie, i presto delsi ranni kardio, dnes i snesitelnejsi, co se potivosti tyka (3 trika, 3 rucniky a jen jedny teplaky) ale nebyl to takovy ten agresivni pot.
-strava: po tech mych strevnich problemech, kdy jsem se krasne vyprazdnil jsem se docela dost rozezral, kdyz to spocitam, tak kazdy den bez vyjmky 750-800 sachru, 100-110g tuku, ??? bilkovin (netusim, protoze maso nevazim a nevim, kolik ho snim).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so červen 22, 2013 5:01 pm Předmět:

22/6

I. faze: KARDIO

kolo: 90 minut (+5 minut warm up)
65 minut (3 minuty pauza) 35 minut

II. faze: PRSA, BICEPS

bench press
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 7
-jelikoz vcera byly ramena, tak dnes jsem chtel vsecho s lehci vahou a vice opakovanim stejne tak i proto, ze ho porad jezdim tezce, takze at je zmena. Prvni serie s rezervnou mozna 2 opakovani, coz me opravdu hodne prekvapilo, ostatni uz co slo a sila odchazela, ale i tak s 90kg jsem jeste nedavno sotva daval 5ky. 10x100kg v brzke dobe by bylo fajn :D

protismerky
25kg x 20
27,5kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 12
35kg x 12 + 27,5kg x 15 + 22,5kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
80kg x 10
100kg x 5
100kg x 5 (?)
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8
70kg x 13
-sice jsem chtel vse s 70-80kg, ale ta stovka me alespon na jednu serii zlakala (nakonec byly 2). Minule jsem nedotlacil uplne, dnes v prvni serii ano, v druhe opet ne az do propnutych rukou, i kdyz to byl boj :)

peck deck
60kg x 15
60kg x 15
65kg x 13
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 10 + 50kg x 15 + 40kg x 20

bicepsovy zdvih VC
40kg x 12
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 6 + 40kg x 15

bench na MP hlavou dolu
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 7
70kg x 9 + 4

bicepsovy zdvih JR
20kg x 10
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
25kg x 6 + 17,5kg x 8 + 12,5kg x 10 + 10kg x 10

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8 + 30kg x 10

bicepsovy zdvih na kladce
45kg x 15
47,5kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 12
55kg x 12 + 40kg x 12 + 30kg x 12

-trenink byt nemel, ale byl. Myslel jsem, ze me budou po vcerejsku trochu limitovat ramena, ale vubec jsem v nich necitil unavu, spise jen trochu takova celkova unavenost a mirna vycuclost.
-po treninku 113kg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: so červen 22, 2013 8:12 pm Předmět:

objemovka...a vidim dvojmistne čisla u opakování a tisíce sérií...

to co děláš je kardio na kladkách :D podle toho taky vypadáš